お尻の穴からマットを吸い込む感じで骨盤底筋群を - おうつしかえ

以前、ずーっと前に書いたのですが、ピラティスをやっています。 あれはもう1年前ですね。 つまりピラティスもそれなりに続いているということです。 定期的に。 1年は。 細々と、ですが。 マットに横たわると、毎回、ほんの少しだけ眠りに落ちてしまうのですが。 ( ~－(oo)－~)ｚｚｚ～ 先生ごめん。 特に何かが大きく変わった気配はしませんが、ゆっくりと見えないところのお肉を使う、ということが、少しだけ、何となく、わかってきました。 途中で先生が変わりました。 ［広告］ 今の先生は比較的高い頻度で 「お尻の穴から空気を吸い込む感じで」 と、アドバイスしてくれます。 「お尻の穴からマットを吸い上げるように」 「女性は下半身全体を引き締めて」 「骨盤底筋群を意識して」 えぇ、わたしもそれはできますよ。 かつて名器だと言われた女ｄｓ... できない あれっ？ できない！？ かつて（お尻じゃないほう）

[banban]

引き締めていきたいと思います。

[bling-bling-bling]

私もかつて名……とは言われてませんが、長男出産後すぐは出てるのもわからないくらい骨盤底筋？神経？ヤラレました。10年半経った今もおりものシート？尿取りパッド？が欠かせません(T_T)まだ戻るかな…(T_T)

[mayoi_inu]

不覚にも取消線の連発で、ちょっとクスっときた。

[rise_more]

僕は簡単に歪んでしまうようで、定期的に整体で矯正してます。きっと姿勢が悪いんですね。

[ninono0412]

キュッキュッ！これから心がけます！

[ogisan88]

なぜ洗剤が⁈と、思ったら…またまた笑えました〜私も骨盤底筋鍛えないと(^_^;)

[nanaio]

ばんばんさんの新境地を見た

[Masayan_W]

そっちのキュキュットですかw

[kun-maa]

新連載「名器への回帰」乞うご期待！

[akoakoty]

私もピラティスやってた時、先生がよく言ってたからわかる！キープするのが難しいんだよね（笑）

[ryo71724]

ばんばんさん、そっち方面に転向するの？((≧艸≦*))

[nandenandechan]

お尻の穴からマットを吸う！スゴイ強そうなお尻。おかしくてニヤニヤしちゃいました。

[dobonkai]

今月は色っぽい記事が多い

[hitouban]

と学会本で紹介されてた気功の手引きにも尻の穴から吸う云々があったような。

[yutoma233]

骨盤底筋大事ですよね〜。お尻の穴からマットを吸い込む！伝わってきて私もキュキュっとしてしまいました。

[samueside]

腰割り（お相撲さんのシコをふむ格好）で鍛えられますよ。