膝壊すリスクも考えた方がいいよね。無理に走ることはない。散歩でもいい。個人的には水泳バタ足でHIITが良いと思う。大腿筋、ハムストリングス、大臀筋、大きな筋肉を鍛えられる。

mcgomez のブックマーク 2019/11/09 09:55

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週50分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する

gigazine.net2019/11/08

by sasint どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばい...

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