超集中インターバエルトレーニング（HIIT:high-intensity interval training）最大心拍数の9割で激しい運動を1分やったら、1分休んで体の回復を待ち、また1分ガーッとやって、1分休む、というのを10回繰り返す1回20分の運動を週2回

LOFT のブックマーク 2012/02/19 20:06

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