世界一受けたい授業で紹介された筋膜リリースエクササイズのやり方 筋膜とは筋肉を覆うようにある膜の事で、体全体を覆っているので、一か所に歪みが生じると体全体に影響を与えてしまう。 現代人は同じ姿勢を長時間続けることが多く、筋膜が歪んでしまい肩こりになってしまう事が多い。 そこで今回の世界一受けたい授業では、筋膜の歪みを解消する筋膜リリースのやり方を紹介した。 筋膜リリースのやり方 背中の筋膜の歪みを整えるエクササイズ １．両腕と肘を合わせて置く 肘が付かない人は可能な範囲のところでやる。(無理はしない) ２．手の位置は変えずにお尻を後ろに引く ３．この状態で30秒キープ 背中の筋膜リリースGIF動画 理想はこれを3セットだが、１回でも２回でも効果は期待できる。 全身の筋膜の歪みを整えるエクササイズ １．右手を頭の後ろ、左手を腰の辺りに回して、肩甲骨を回すように動かす ２．２０秒キープ ３．こ

2015 FIFAクラブワールドカップ準決勝 広州恒大(アジア代表) vs FCバルセロナ(ヨーロッパ代表)で広州恒大の鄒正(ゾウ・ジョン)選手が大怪我で負傷交代 試合はFCバルセロナが大会史上初となるスアレスのハットトリックで勝利した。 鄒正(ゾウ・ジョン)選手はDFとMFをこなす中国代表経験もあるプレイヤーで、今回の怪我は合アウベスと接触した後に踏ん張った足が芝に引っかかって体重がかかってしまった事故 GIF動画 GIF動画1 GIF動画2 画像 Jリーグで田中達也選手が足首脱臼骨折した時と似たような感じなので脱臼骨折かと思われます・・・ 田中達也選手が足首脱臼骨折動画 スポーツに怪我はつきものですが、怪我で多くの才能が失われてしまっているので鄒正(ゾウ・ジョン)選手が無事にそして早期に回復しすることを願います！！ 使い方あっているかわかりませんが、希望 你 早日 康复 FCWC201

12月5日に放送された世界ふしぎ発見アクティブ脳活！頭を元気にする秘密で紹介された脳ヨガのやり方と有田式禅呼吸法と脳機能を改善する効果が期待できる調味料 間々田佳子先生による顔ヨガと白澤教授の手指体操を合体させた脳ヨガ 脳を活性化する効果が期待できる脳ヨガ 脳ヨガのやり方 1.親指と小指を交互に伸ばす ※ストレッチさせることを意識する 2.指の動きに合わせて舌を動かす 3.さらに目を動かす 出来ないことを続けることが大事なのでゆっくり丁寧にやってください 脳のアンチエイジングが期待できる瞑想 瞑想をしている人は25歳の時と同じレベルで脳の体積を保っているというデータもある 有田式禅呼吸法 1.下腹部を意識してゆっくり息を吐く 2.時間をかけてゆっくり息を吐く 3.目を閉じないで20分間続ける 食べて脳活 脳機能を改善する効果が期待できるオメガ3を多く含むヘンプシードオイルがアメリカでは流行

ヨソで言わんとい亭でカリスマトレーナーが筋トレダイエットの裏技を暴露し、無料で家で出来る筋トレダイエット法を紹介 紹介してくれたのは痩せる正しい腹筋法と糖質制限ダイエット中にオススメの料理 間違った腹筋 よく腹筋を鍛えるためにやっている起き上がる運動はほとんど腹筋を使っていない 間違った腹筋gif動画 腹筋が伸びている状態と腹筋が縮んでいる状態 腹筋が一番伸びている状態 息を吸い込んでお腹をへこました状態 腹筋が一番縮んでいる状態 息を吐き出しお腹を縮めている状態 この一番伸びている状態と一番縮んでいる状態を繰り返すのが正しい腹筋のやり方で間違った腹筋のやり方だと足と腰の部分までが動いてしまっているので腰を痛めやすく、腹筋にもあまり効果的ではない効率の悪いトレーニングになってしまう 正しい腹筋のやり方 正しい腹筋gif動画 寝転がった時に息を大きく吸い込んでお腹をへこます 息を吐きながら腹

11月18日に放送されたマツコ&有吉の怒り新党で紹介された新・3大プロ野球 引退試合の粋なお膳立て 2013年10月3日 広島東洋カープ 前田智徳 1983年10月22日 読売ジャイアンツ 堀内恒夫 2007年10月4日 ヤクルトスワローズ 鈴木健 2013年10月3日 広島東洋カープ 前田智徳 孤高の天才の最後をアシストしろ！ 23歳の時にアキレス腱を断裂する大けがをした前田選手だったが、天才と称されるバッティング技術で2000本安打を達成した偉大な選手 10月3日の引退試合では8回裏に代打出場することになったが、残念ながらピッチャーゴロで最後の打席が終わった。 これでプロ野球選手生活が終わったかと思われたが、9回表の守備で広島ベンチの粋な計らいをし選手生活の晩年は代打出場が多かった前田選手が、現在の広島カープの本拠地マツダスタジアムが会場以来初めて守備につくことになった。 動画 対戦相

11月14日に放送された世界一受けたい授業で紹介された15分で分かる自律神経が整う超簡単トレーニング 冬場は年末の忙しさ、室内外の寒暖差から自律神経が乱れやすいので特に注意！！冬に調子が上がらない冬バテを自律神経を整えることで予防。 自律神経には心拍数を上げ、興奮させる交感神経と、心拍数を下げ、リラックス状態にする副交感神経があり、現代社会ではストレスから交感神経優位の人が多い。 1:1の状態が理想 自律神経の整え方1 怒られてイライラした時は階段の上り下りをすると良い 血流を改善することで副交感神経が高まる。 ※疲れない程度が重要！建物１階分の階段を２往復程度が目安 自律神経の整え方2 イライラしたらため息をつけ 吐く息が自律神経のセンサーに作用し安定させてくれる。 深呼吸も良いが吐く息が短いと逆に交感神経を上昇させてしまうので注意！！ 今回登壇した順天堂大学 小林弘幸教授のベストセラー

10月17日の世界一受けたい授業で紹介された肩こり改善の新常識！肩甲骨はがしで肩こりは治る！！ 肩こりの原因の多くは僧帽筋の血流が悪くなることで発生する 肩を強く揉むのは逆効果で、一時的に血流を良くする効果はあるが、深い部分の筋肉には効果がなくすぐに元の状態に戻る。逆に筋肉を刺激してさらに固くなる可能性もあるので肩を強く揉むという行為は危険な行為 肩こりは慢性化すると頭痛、眼精疲労、冷え性、めまい、不眠などの症状を引き起こす可能性があるので注意！！ 重症化すると全身の倦怠感からうつ病になる事も！！ 肩甲骨はがしとは？ 肩甲骨に張り付いた筋肉をほぐすこと 自宅で簡単に出来る肩こり肩甲骨チェック法 1．背中を壁につけて立つ。 2．腕を肩の位置までまっすぐ伸ばす。 3．痛みを感じない範囲までゆっくりと壁伝いに腕を上げる。 上がった角度により肩甲骨周りの状態をチェック ・60～90度 肩甲骨周りに