「タバタ」に世界注目 立命大教授考案の短時間トレ （京都新聞） - Yahoo!ニュース
立命館大の田畑泉教授（５９）＝スポーツ健康科学＝が考案した「タバタトレーニング」が、世界中で注目を集めている。短時間で高強度の運動を行う方法が、アスリートだけでなく民間にまで普及。動画サイトにそのトレーニングの様子が多数アップされ、英国大手メディアもＤＶＤを発売するなど、大きく展開が広がっている。 「タバタ」は、１日に１回、両手をついて足だけ左右に跳びはねるといった２０秒の激しい運動と１０秒の休憩を８回繰り返すプログラム。極度の疲労を伴う運動で１分間の心拍数を２０歳基準で１８０回前後まで引き上げ、有酸素運動と無酸素運動両方の効果を引き出すことができるという。 田畑教授は１９９０年、スピードスケート日本代表にフィットネスコーチとして参加。伝統的に実践されていた自転車トレーニングを分析し、持久力と瞬発力を同時に鍛えられることを発見した。 ９６年にアスリート向けの練習方法として論文で発表。
【英語学習におすすめなPodcast23選】難易度別の総まとめ！ | フィルポータル
Podcastが英語学習に便利なことをご存知でしょうか？とくに忙しい日本人にはおすすめ。なぜなら、Podcastは音声だからです。通勤中や通学中、またはお風呂に入っている時など、あなたの都合の良いタイミングで英語学習できます。 できることなら卓上での学習が一番ですが、移動時間などに英語Podcastを聞くことで、リスニング力や語彙力向上に繋がるでしょう。 そこで今回は次のテーマに沿ってまとめます。 英語学習におすすめなPodcasts23選！ Small Today 英語の初心者から中級者向け：おすすめのPodcast12選 英語の上級者向け：おすすめのPodcast12選 それではさっそく見て行きましょう。 英語の初心者向け：おすすめのPodcast12選 TOEICが800点未満の方はここで紹介するPodcastをご活用ください。TOEICが800点以上の方は、上級者向けのPodcas
【ホンマでっか】ありがとう日記でポジティブに！悲観的な人が楽観的になる方法
10月21日にフジテレビ系で放送されたホンマでっかTVで紹介されたありがとう日記でポジティブな考え方になる方法や悲観的な人が楽観的になる方法 ありがとう日記とは 一日の終わりに悪いことではなく良いことを思い出し、些細なことでもいいので"ありがとう"と思えることを書く。 物を拾ってもらった。ありがとう お母さんが料理を作ってくれた。ありがとうなどの簡単な感謝で良いそうです。 このありがとう日記をつけると肯定的な考え方になる。 悲観的な人が楽観的になる方法 面白い研究で、晴天と雨の日の絵などを並べて表示した場合、 楽観的な人は、良い光景ばかり注視 悲観的な人は、悪い光景ばかり注視 する傾向があるそうです。 悲観的な人に良い光景ばかり注視するように8か月間トレーニングをしたら、悲観的な人が楽観的に改善されたそうです。 悪い部分を探すのでなく、良い部分を探す癖を普段から付けたほうがいいかもしれませ
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