2018年1月22日のブックマーク (2件)

  • 関東平野部 東京都心でも大雪 交通影響に警戒 | NHKニュース

    州の南岸付近を通過している低気圧の影響で、関東甲信の平野部を中心に雪が強まり、東京の都心では、この3時間に積雪が8センチ増えるなど大雪となっています。雪は23日の未明にかけて降り続く見込みで、気象庁は、交通機関への影響に警戒し、不要な外出を控えるよう呼びかけています。 午後5時の積雪は、長野県松市で15センチ、東京の都心で9センチ、前橋市で8センチ、横浜市と埼玉県熊谷市で7センチ、宇都宮市と水戸市で6センチとなっています。 このうち東京の都心ではこの3時間に8センチ積雪が増えたほか、東京・八王子市の八王子消防署で、午後5時の積雪が18センチと各地で大雪となっています。 関東甲信では23日の未明にかけて雪が降り続き、東京23区など関東南部の平野部でもさらに積雪が増える見込みです。 また、これから低気圧が近づく東北の太平洋側なども大雪となる見込みで、23日夕方までの24時間に降る雪の量は、

    関東平野部 東京都心でも大雪 交通影響に警戒 | NHKニュース
  • たった5分だけで45分の有酸素運動と同じ効果の「SITトレーニング」がスゴすぎ - 文化系ハック

    運動の重要性はわかっていながら、日々の忙しさのため運動を習慣化できない人も多いかと思います。 確かに有酸素運動は長時間行わなければいけなかったり、ジムに通ったりランニングするのにも時間や手間がかかりますよね。 そんな忙しくて運動不足に陥ってる人に強くオススメしたいのが「SITトレーニング」。 なんと週3回、たったの5分で「45分の有酸素運動と同じ効果がある」運動法。 少しでも「運動不足かな?」と思ったなら是非試してみてください。 週3回、1回たったの5分!バーピーを使ったSITトレーニングのやり方 SITとはスプリント・インターバル・トレーニングの略です。 短い時間、全力での運動(20秒)と長めの休憩(2分間)を3回繰り返すことで45分の有酸素運動と同じ効果があるとわかりました。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27115137 図にするとこんな感じ。

    たった5分だけで45分の有酸素運動と同じ効果の「SITトレーニング」がスゴすぎ - 文化系ハック