本州の南岸付近を通過している低気圧の影響で、関東甲信の平野部を中心に雪が強まり、東京の都心では、この３時間に積雪が８センチ増えるなど大雪となっています。雪は２３日の未明にかけて降り続く見込みで、気象庁は、交通機関への影響に警戒し、不要な外出を控えるよう呼びかけています。 午後５時の積雪は、長野県松本市で１５センチ、東京の都心で９センチ、前橋市で８センチ、横浜市と埼玉県熊谷市で７センチ、宇都宮市と水戸市で６センチとなっています。 このうち東京の都心ではこの３時間に８センチ積雪が増えたほか、東京・八王子市の八王子消防署で、午後５時の積雪が１８センチと各地で大雪となっています。 関東甲信では２３日の未明にかけて雪が降り続き、東京２３区など関東南部の平野部でもさらに積雪が増える見込みです。 また、これから低気圧が近づく東北の太平洋側なども大雪となる見込みで、２３日夕方までの２４時間に降る雪の量は、

運動の重要性はわかっていながら、日々の忙しさのため運動を習慣化できない人も多いかと思います。 確かに有酸素運動は長時間行わなければいけなかったり、ジムに通ったりランニングするのにも時間や手間がかかりますよね。 そんな忙しくて運動不足に陥ってる人に強くオススメしたいのが「SITトレーニング」。 なんと週3回、たったの5分で「45分の有酸素運動と同じ効果がある」運動法。 少しでも「運動不足かな？」と思ったなら是非試してみてください。 週3回、1回たったの5分！バーピーを使ったSITトレーニングのやり方 SITとはスプリント・インターバル・トレーニングの略です。 短い時間、全力での運動(20秒)と長めの休憩(2分間)を3回繰り返すことで45分の有酸素運動と同じ効果があるとわかりました。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27115137 図にするとこんな感じ。