「認知症1000万人時代」に備えよ!最後まで自分の足で歩く10の鉄則(下)（週刊現代） @gendai_biz
「認知症1000万人時代」に備えよ!最後まで自分の足で歩く10の鉄則(下) 結局、これができるかどうかが分かれ目です 痩せすぎはよくない 食事については、これまでの「常識」と反対のことがわかってきた。まず、高齢になったら「粗食はNG」。歳をとったら消費カロリーが減るので、昔ながらの粗食がいいと思われがちだが、そうではない。取材したお年寄りたちには、〈6〉肉をよく食べる人が多かった。 「筋 肉量を維持するためには、たんぱく質を継続的に摂取しなければいけません。また、体を支えている骨は、半分がカルシウム、半分がたんぱく質でできていま す。メタボを気にして肉は控えるという方が多いですが、高齢の方が粗食をすると、筋肉や骨を作るたんぱく質が不足してしまうのです」(前出・大江医師) では、実際にはどれほどの量を摂らなければならないのか。厚労省が提示しているたんぱく質の食事摂取基準の推奨量('15年)は
約80％の妊婦さんが間違っていた妊娠と葉酸サプリメントの知識 - 子育ての達人
約80％の妊婦さんが間違っていた妊娠と葉酸サプリメントの知識 更新：2019/11/29｜公開：2015/04/22 妊娠初期 妊娠を計画している女性は、葉酸サプリメントを妊娠前から摂取することで、神経管閉鎖障害（新生児障害）のリスクを下げることができるのが分かっており、厚生労働省などからも積極的にアナウンスされています。しかしながら、葉酸サプリメントの正しい摂取方法ができていた妊婦さんは約20％という調査結果も出ており、ほとんどの方が摂取方法を間違っています。 そこで今回は、葉酸サプリメントの正しい摂取方法、葉酸サプリメントを摂らないと赤ちゃんは病気になるのか、どんな病気なのか、葉酸サプリメントの正しい選び方などについて詳しく解説していきます。 ＞＞おすすめの葉酸サプリをすぐ確認したい方はこちら 葉酸は食事ではなくサプリメントで摂る必要がある！ 葉酸を摂取するには、 ・食事（食品）から摂
8割のゲストが「最悪！」と思った！ 夏の結婚式が不人気のワケ
結婚式といえば、幸せそうな新郎新婦の姿を見るもはもちろんのこと、出席する側も会場やお料理など楽しみなことが多いもの。特に女性は、いつもよりドレスアップしたりとおしゃれに気合が入ります。 空調や式場の設備などの関係で、あまり季節感関係なく行われる結婚式ですが、実はゲストが「もう二度と参加したくない！」と思うほどダントツ不人気なのが夏の結婚式なんだとか。 夏場に行われる結婚式がなぜそんなに不人気なのか……。夏の結婚式経験者の意見をもとに、真夏の結婚式が不人気な理由について探ってみました。 ガーデンウェディングで蒸し風呂状態最近人気のガーデンウェディング。キラキラと日の光が差し込み、まるで海外リゾートにいるような感覚にさえなるお庭での開放的な式ですが、夏場に行うのは危険です。 ジリジリつと照りつける太陽の下、汗は吹き出るわ、メイクは落ちるわ、通気性の悪いパーティードレスや着物で参列したゲストたち
野菜不足解消!コンビニで野菜と食物繊維がたっぷり摂れる!! | 財経新聞
忙しい毎日に追われて、ついつい野菜不足になっていませんか?「野菜不足が気になる、けれどサラダは苦手だし自炊は難しい…」というアナタ、オフィスでの朝食やランチにこちらはいかがでしょうか。 丸美屋食品工業は、『野菜を食べる、スパイシートマトスープ ケイジャン風』を、6月1日(月)よりコンビニエンスストアでリニューアル発売すると発表しました。 同商品は、「野菜を食べたい」というニーズに応えた人気のカップスープ。 これからの季節にぴったりなトマトベースのスパイシーなスープが特徴で、なんと10種ものスパイスと4種のハーブを使用するなど本格的な味わいです。 ●野菜と食物繊維がたっぷり! “野菜を食べる”というだけあって、1食に1日に必要な1/3相当の野菜を使用しているとのこと。不足しがちな食物繊維も6.1g入っているようです。 食物繊維の1日の目標摂取量は、成人男性が20g以上、成人女性が18g以上と
“ノー・メイク”だからこそ光る、ナチュラルビューティーの引き出し方
外に出るのにメイクは欠かせないという人もいますが、やはり女性ならノーメイクの素顔こそ美しくありたいと思うのではないでしょうか。異性の目を意識してのメイクもありますが、男性たちの多くは、トレンド感のあるスキのないメイクよりも清潔感や自然な笑顔こそ魅力だと思っているようです。そのためにも、メイクをしていないときのナチュラルビューティーを上手に引き出して、女性としての自信につなげてみませんか？ そのヒントたちを集めてみました。 肌の潤いには、とにかくこまめな水分補給を！キレイな素肌とは弾力があり、みずみずしい肌のこと、そのためになによりも大切なのは高額な保湿クリームに投資するのではなく、ふだんからこまめな水分補給を心がけること、これに尽きます！ とくに空調のきいたオフィスで働いている人は、体内も肌も乾きがち。“喉が渇いた”状態になる前に、こまめに水分をとりましょう。 お水だけでなく、デトックス作
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【海外生活レポート】もしも、フランスで暮らすことになったら？ | ANGIE(アンジー)