これって誤解？お腹をひっこませるためにせっせと腹筋運動！ | ダイエットの常識
おなかのたるみは体のなかでも最も気になる部分ですが ダイエットしたい部分のトップは「下腹部」で85％ 腹筋運動だけ行っても、おなかのたるみを取ることはできません。 体脂肪は、ジョギング。水泳、などの有酸素運動によって全体的に減っていきます。お腹の脂肪だけを消費させることはできないのです。 それに対して腹筋運動は体脂肪を燃やすのではなく、腹筋の筋肉を鍛える為の運動です。 お腹の体脂肪を落とすには有酸素運動と減量のための食事制限が決めてになります。ただしお腹をひっこませるうえで腹筋運動が意味がないわけではありません。 腹筋を鍛えると、ある程度は腹部を引き締める効果が期待できます。腹圧の低下が、おなかが出る要因のひとつなので、腹圧を高めるために腹筋を強化することは大切です。 【画像元】ZiZA.Ru
割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 | その他(ライフ) | とりあえず、やってみる！ | あすなろBLOG
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 今日、やったこと。 【腹筋トレーニングをやりました。】
ウォーキングでいこう！
ウォーキングでいこう! ウォーキングの情報を探すなら「ウォーキングでいこう！」へ ウォーキングの利点や効用・知っておいたほうが良いことを 解説しています。 全国のウォーキングコースも都道府県別で 紹介していますのでご活用ください。 ウォーキング総合情報 ウォーキングの前に はじめに 心構えや注意点 靴の選び方 ウォーキングのお供に ウォーキングのマナー ウォーキング講座 ウォーキングとは フォーム（歩き方） 目標は１万歩？ ウォーキングの利点 心臓の強化 骨への効果 肥満を解消 美容への効果 生活習慣病を予防 脳を鍛える効果 ストレスの解消効果 寝たきりの防止 ウォーキングの欠点 飽きるローテーション組む・ 音楽・目標明確・ちょっと休んでみる ひざに負担・腰痛 モチベーションをあげる さらに効果をあげる 万歩計を使用 ウォーキングから発展 ランニングへ トレッキングへ 水中ウォーキング 季
運動不足を解消する良い方法を探しています。…
運動不足を解消する良い方法を探しています。ただし以下のことを条件とします。 条件① ジョギングのように漫然とするものでないもの。退屈するので長く続かないです。楽しむ過程で体を鍛えられると嬉しいです。 条件② バスケのように激しくないもの。 条件③ テニスのように道具やコートなどが必要でない物。 条件④ 山歩きのように膝に負担のかからないもの。 条件⑤ 体脂肪燃焼に効果のあるもの。 以上よろしくお願いします。
心拍計ダイエット
http://anond.hatelabo.jp/20070313010129 ポラールの心拍計はいいですよ。 WM41は機能的に十分じゃないかな。 さぁ、ここから数学の世界だ。 まずは2.3万円でどれだけ脂肪を引き取ってもらいたいか考えよう。 1kg２万円？ならば1kgとちょっと減れば十分元は取れる。 あまり減らなくとも、気落ちしないで済む。 1kg5000円ぐらいしか払いたくないと思うのならば、4kg近く減らさないと割に合わない。がんばろう。 1kg1000円なんて寝言を言うヤツはしらん。 そんなに安く引き取ってもらえるところを探すんだな。不良債権である脂肪は捨てるのが大変なんだから。 さて、だいたいの目安が付いたら、１時間の有酸素運動でどれだけ脂肪が減るか計算しよう。 脂肪燃焼に一番効率のいいとされる心拍 60% の有酸素運動を1時間実行したとして約 800kcal の消費。(基礎代
今、最もススメられる痩せる方法（ダイエット）がわかるページを教えてください！
今、最もススメられる痩せる方法（ダイエット）がわかるページを教えてください！
お腹をへこませる為の腹筋の仕方 - 教えて！goo
お腹がぽこっと出ているので、へこませる為に腹筋をしようかと思います。しかし、どういったスタイルでやるのが効果的なのか分かりません。 例えば…足は上がらない様に何かの下（ベッドなど）に潜らせるのはＯＫなのか？などなどです。 真剣に困っているので、どうかよろしくお願いいたします。
太らない男の“賢い外食術” - [ダイエット、中年太り…メンズスリムトップス by グローバル] - All About
実は現在、30〜40歳代男性の約3割が“肥満”なのです（平成14年度国民栄養調査より）。「油の摂り過ぎ」と「野菜不足」、そして「外食の増加」が原因なのですが、対策としては、油が少なく野菜が多い“和食”への切り替えが必要です。 仕事に追われ、1日のほとんどをコンビニの食事で済ませるという方も いらっしゃるでしょう。朝食は手軽なサンドイッチなどのパン系を買ってしまいがちですが、おにぎり（主食）とおひたしなどの野菜（副菜）、お味噌汁の和食セットがベスト。 もしもパンにするのであれば、野菜サラダよりも野菜ジュースを。サラダは生なので野菜の量が少ないだけでなく、ドレッシングなどはカロリーが意外と高い。ジュースは栄養がたっぷり摂れるうえ、吸収がよいのでおすすめです。 そして昼と夜は、単品のオムライスやソバ類ではなく、定食などのお弁当を選びましょう。主菜のおかずは量的に控えめにして、副菜の野菜を2品
低炭水化物ダイエットのすべて
低炭水化物ダイエットのすべてでは、低炭水化物ダイエットの解説や注意点、ダイエットのためのサンプルレシピ等を紹介しております。低炭水化物ダイエットに関する情報をお探しの方、当サイトを是非ご活用ください。低炭水化物ダイエットのすべてについて 当サイトでは、低炭水化物ダイエットの解説や注意点、ダイエットのためのサンプルレシピ等を紹介しております。低炭水化物ダイエットに関する情報をお探しの方、当サイトを是非ご活用ください。 成功のためのコツと対処法 ダイエット成功のために 目次 高炭水化物メニューについて 低炭水化物メニューについて ご褒美食とは？ これだけは忘れずに 体のために うまくい... .....このページを表示 補完食について 目次 補完食食品について 成分表を見ましょう 補完食リスト 補完スナックについて 補完食食品について 補完食食品は、多... .....このページを表示 成功の
ジムの時間が取れなくても同じ効果を得る方法 - ライフハックブログKo's Style
No time for the gym? Work out in installments - Lifehacker According to a Stanford University research study, three 10 minute workout sessions (morning, lunch and evening) produced the same benefit as a solid 30 minute workout at one time. スタンフォード大学の研究によると、10分×3回のトレーニング（朝、昼、晩）は、30分×１回のトレーニングと同様の効果があるとのこと。 30分の筋トレ時間をとれないのなら、10分×3回やればいいじゃん、ということですね。 これはいいですね！ 朝は新有酸素運動、夜は風呂に入る前に筋トレしてます。 昼は…会社でエレベーター
バランスボール・エクササイズ！
今まで何度もエクササイズに挑戦したけれど、なかなか長続きしない・・・。 そんな方には、このバランスボールを使ったエクササイズをオススメします。 バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体がバランスを取り、普段使わない筋肉を自然に使うことができます。 「バランスボールで簡単エクササイズ！」は、これからバランスボールを始める方へ、練習方法をイラスト入りで解説しています。 体の部位別に解説していますので、まずは自分の気になる部分の運動から始めてくださいね。 バランスボール関連メディアでの紹介事例 2007.03 神奈川県藤沢公民館でのバランスボール講座案内に掲載されました 2007.02.05 フコク生命 ［デイリー・フコク・ニュース］に掲載されました 2007.01.15 ヤフー 今週のオススメ「風邪撃退！ 冬の健康法特集 」に掲載されました 2007.10.02 ヤフー 新着オススメサイ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
ビタミンDによるアトピー性皮膚炎改善作用
目からウロコ！寝ながら気楽に部分痩せ
taisya.denze.net is Expired or Suspended.