ここ最近 体が急に暑くなることが多いです。 体温を測ると平熱。 気温もそこまで高くない。 アラフィフですから やはり更年期のせいですかね？ 所謂ホットフラッシュ。 暑くて困ってます まず発熱を心配しちゃいます 気温も高くなってきましたね 更年期のせいだと思う 服装で調節するけど 温かい麺類で汗だくに 温度センサーはどうなの？ この先ひどくならないといいな 頑張れイソフラボン おわりに 暑くて困ってます まず発熱を心配しちゃいます 暑くて仕方ないわ～という時は まずは発熱を心配しちゃいます。 暑い！と起床して 体温を測って 平熱で安心するパターンを 毎日繰り返しています。 世の中では 疫病が流行ってますからね～。 でも高熱が出たら 寒気がくる方が多いのかしら？ 以前インフルエンザに罹った時は ひどい頭痛と寒気がして 夜中に目が覚めました。 あの時は何故か 「誰かに呪われてる？」と 妙な発想に

夏に向けて 可愛い服を買いました♪ ポムポムプリンの Tシャツワンピースです。 サンリオのキャラクターですけど シンプルなデザインなので アラフィフが着ても大丈夫♪ …ですよね？ ポムポムプリンのTシャツワンピ ロングTシャツ風ワンピ♪ シンプルデザイン 背中にプリンちゃん 上着を羽織れば隠れるよ 自分で見えないのが残念 Honeysとサンリオのコラボ Honeys サンリオコラボ商品 可愛いもの身に着けたい おわりに ポムポムプリンのTシャツワンピ ロングTシャツ風ワンピ♪ 今回わたしが買った服は 長～いTシャツのような ワンピースです。 シンプルデザイン 色はベージュで丈は膝下。 スリットが入っているので 歩いたり座ったりするのも楽ちんです。 生地もしっかり目で 安心感のあるTシャツワンピです。 前から見ると かなりシンプルなデザイン。 胸元にはオシャレ文字で 【Pompompurin

お買い物のついでに 近くの公園にお花を見に行きました。 (^▽^)/ 今日は短い日記です。 GWのお花見 藤の花の遊歩道 ツツジ マーガレット おわりに GWのお花見 お花見といえば桜を思い浮かべますが 5月のGWも いろんな花が咲いていて 楽しいですね♪ 藤の花の遊歩道 藤棚が３つ並んでいて 遊歩道になっていました。 薄紫の小さな花が光を含んで 風に揺れてるのが素敵でした。 でも藤の花って きれいに撮るのが難しいですね。 アップで撮った写真は ぼやけてしまって投稿できず。 (>_<) ツツジ ツツジの花も、この時期たくさん見ますね。 鮮やかな色で気分が華やぎます♪ マーガレット マーガレットは 小さくて可憐なイメージです。 公園にある小規模な花壇ですが きれいに咲くよう お世話してくれる人に感謝です♪ おわりに 今年のGWも 遠くには出掛けられないけど 近くの公園にも お花はいろいろ咲い

今年のGWも お出掛けするのは無理っぽいですね。 (>_<) 巣ごもりGWは夫と一緒に ネット配信のアニメやドラマを 見て過ごそうと思います。 ネット配信の動画って スマホやPCで見るものだと 思い込んでいたのですが 我が家のテレビに 【Fire TV Stick】を挿し込んだら いろんな動画が見られるようになったの。 家族や友達と一緒に見る時は 大画面のテレビの方が見やすい。 (*´∀｀) Fire TV Stick Fire TV Stickってなに？ 料金はかかるの？ 本体価格のみ 無料でも楽しめる 有料のコンテンツもあるよ うちはAmazonプライムビデオ Amazonプライム アニメやドラマを見てます 気に入ったアニメ 馴染みのドラマ CM入らないのが快適 もともと夫がひとりで見てた 便利になったものね おわりに Fire TV Stick Fire TV Stickってなに？

ららぽーと湘南平塚1階の 【Bistro309】さんで ポルトガル料理を食べました。 \(^▽^)/ お伺いした時は 期間限定の【ポルトガルフェア】を開催中♪ ポルトガル料理って あまり馴染みがなかったけど 美味しかったです♪ なんだかポルトガルが 好きになっちゃっいました♪ (*´∀｀) ＊夫と2人で黙々ランチ Bistro309 ポルトガルフェア ポルトガルフェアの料理 ポルトガルの郷土菓子も チキンとオリーブのトマト煮込みポルトガル風 美味しいものは好感度あがる 期間限定っていつまでかな？ パン食べ放題♪ 焼き立てパンが美味しいのです サンマルクグループ 食事制限とメリハリ おわりに Bistro309 【Bistro309】はサンマルクグループの ベーカリーレストランです。 【309】は【サンマルク】と読むのね。 10種類以上ある焼き立てパンは 食べ放題で至福の時間♪ ステーキやハ

4/19（月）NHK【あさイチ】を見ました。 この日のテーマは 【「気の持ちよう」があなたを救う！コロナ気分からの脱出法】 というものでした。 ゲストは松岡修造さん♪ 落ち込みがちな気分を 切り替えるヒントになりそうです。 録画してなかった上、ながら見だったので 記憶が覚束ないですが 気になったところを メモしておこうと思います。 【気の持ちよう】改善生活 松岡修造さん 世界で活躍するテニスプレーヤー 元気いっぱい・ポジティブ 実はネガティブ ５つの言葉 毎日3つの行動をしてみよう♪ いい事があると言って笑顔を作る 1日1回、笑顔になれる事をする 良かったことをメモ 深呼吸は心の呼吸＝心呼吸 前向き体操 背筋を伸ばして 番組の感想 根性論ではなくて自己管理ね 英語の学習を思い出した 気の持ちようって おわりに 参考にした番組 NHK・あさイチ4/19放送分 【気の持ちよう】改善生活 自分が

コレステロール値を下げるべく 昨年末から始まった わたしのダイエット生活も 4か月が経過しました。 最近ちょっと気が緩んできた 自覚があります。 そんな時に近付いてきたGW。 大型連休は生活パターンが乱れがちなので ダイエッターは要注意ですよね。 連休中 ダイエットに関して 気を付けるべきことはあるかな？ 大型連休は太っちゃう？ 食べ過ぎ飲み過ぎ 生活リズムが乱れる 運動不足に わたしの場合：家族がいると… 家族と一緒に食べ過ぎちゃう 運動するのが恥ずかしい 連休太りの対策は？ せっかくの休みなのに？ まだ脂肪にはなってない お腹の調子は乱さぬように 筋肉痛の時は体重増える？ 優しい悪魔 おわりに 大型連休は太っちゃう？ 年末年始、GW、夏休みなどを 楽しく過ごした後 体重計に乗ってびっくり！なんて 経験があるのは わたしだけではないですよね。 ダイエッターの観点で 大型連休に問題になりそ

先月のことなのですが 次男の首筋にポツポツポツ～と 湿疹が出ているのを発見。 何かにカブレたのかしら？ 背中や腕にも広がってしまい なかなか治らなくて ヤキモキしています。 (>_<) 湿疹、カブレ、蕁麻疹のこと よくわからなかったので ちょっと調べてメモしておきます。 湿疹・蕁麻疹・カブレ？ 湿疹とは？ 湿疹の三角形 湿疹を伴う疾患 湿疹に分類されないもの 蕁麻疹とは？ カブレ（接触皮膚炎）とは？ 症状 カブレ（接触皮膚炎）の種類 ★刺激性接触皮膚炎 ★アレルギー性接触皮膚炎 ★全身性接触皮膚炎 ★接触皮膚炎症候群 ★光接触皮膚炎 カブレが起きやすい部位と主な原因 ★顔 ★目の周り ★口の周り ★耳 ★首 ★脇 ★手足 ★腕・脚・体幹部 ★デリケートゾーン 次男の湿疹 おわりに 参考にしたサイト ロートHP 皮膚科Q＆A Wikipedia 湿疹・蕁麻疹・カブレ？ 虫に刺された訳でもない

ここ数年 夫と会話がしにくいです。 わたしが話しかけると スルーされたり聞き返されたり (´・ω・`) 聴力が低下してきたのかな～ 50代になると あちこち衰えてきますね。 ま、お互い様なのです。 夫に表れた老化現象は数年後 わたしにも来るのがお約束なので 気になって調べましたよ♪ 歳をとると耳が遠くなる？ 加齢性難聴 聴力の変化 みんな加齢性難聴になるの？ 加齢性難聴は予防できる？ 加齢性難聴で困ること セルフチェック 会話中しばしば聞き返す テレビやラジオの音量が大きいと言われる 病院や銀行で自分の名前を聞き逃す 目の前の電話の着信音に気付けない 日常生活に困るなら受診を 認知症の引き金に？ 補聴器はどうですか？ おわりに 参考にしたサイト NHK健康チャンネル 歳をとると耳が遠くなる？ 加齢性難聴 聞こえ方が悪くなる原因って いろいろありますが 年齢以外に原因がない難聴を 【加齢性難

わたしの住む街では 桜の花はずいぶん散ってしまいました。 皆様の街は如何ですか？ 先日、いつも利用しているスーパーで 【駅弁フェア】が開催されていました。 その時に購入したお弁当が美味しかったので ここにメモっておこうと思います♪ 春の二段 牛膳 二段重ねキューブ型 下段・牛膳 上段・おかずいろいろ 成分表 駅弁のイメージが変わりました たまには食べていい日 おわりに 春の二段 牛膳 わたしが購入したのは 【春の二段 牛膳】というお弁当です。 駅弁フェアで購入したけれど どこの駅で売ってるのか判らない… (´・ω・`) 作っているのは滋賀県の南洋軒。 【春の二段 牛膳】は 【三千院の里】が監修しているんですって。 二段重ねキューブ型 【春の二段 牛膳】は 二段重ねになってるキューブ型のお弁当です。 縦12センチ×横12センチ×高さは10センチ弱。 見た目がコンパクトで可愛い♪ 容器の色もが

4月になりましたね～♪ イースターが近付いて参りました♪ 今年2021年のイースターは 4/4（日）ですよ♪ わたし毎年 イースターを楽しみにしています。 イースターの時期は タマゴやウサギがモチーフの 可愛いお菓子がたくさん出回りますからね♪ わたしは今ダイエット中のため お菓子は食べられないので 今年は部屋を飾って イースターを楽しもうと思います。 100円均一ショップ【ダイソー】で いろいろ買ってきました。 2021年イースター イースターの日程 春分の日・満月・日曜日 ここ最近のイースターの日付 タマゴとウサギ ダイソーのイースター飾り イースターのガーランド イースターエッグの飾り 総額660円 おわりに 2021年イースター イースターはキリスト教の行事です。 処刑されたキリストが 死後３日後に復活したことを お祝いする行事なんだそうです。 わたしはキリスト教徒ではありませんが

昨年末からダイエットをしていて 少しずつでも体重が減ってるのが 嬉しい今日このごろ。 (*´ω`*) しかし、ふと思うのは もしかして 脂肪だけではなく 筋肉や骨も減ってるのでは？ ということです。 アラフィフは 筋肉量や骨密度が下がってたら やばい気がします。 たんぱく質やカルシウム アラフィフはどれ位必要なのかな？ 以前から気になっていた プロテインも飲んでみました♪ アラフィフは【筋肉と骨】保ちたい 筋肉も痩せちゃう？ ダイエットで骨がスカスカに？ 女性ホルモンの減少 骨への負荷の減少 必要な栄養素の不足 骨には栄養素＋運動＋日光浴 たんぱく質とカルシウムの必要量 たんぱく質の推奨量 カルシウムの推奨量 注意事項 不足している気がする ソイプロテイン飲んでみた ソイプロテインの特徴 ソイプロテインの主な成分 ココア味 ミルクティ味 スプーン3杯＋牛乳か水 ココア味＋牛乳200cc コ

昨日 3/25に 【木瓜のぽんより備忘録】は 2周年を迎えました。 \(^▽^)/\(^▽^)/\(^▽^)/ 祝2周年 おかげさまで2周年♪ 2年続くブログは10%? 2周年・ブログの現状は？ 記事数 PV数（累計） 読者登録数 すみません返礼はしていません はてなpro・独自ドメインを辞めました ご迷惑をかけてすみません PV数の減少 その他もろもろ これからのブログ運営 メンテナンス リライト 記事の内容 いつもありがとうございます ブログ閲覧で広がる世界 続けてくれたら嬉しいです おわりに 祝2周年 おかげさまで2周年♪ 2019年3月25日に開設した 【木瓜のぽんより備忘録】 低空飛行ではありますが 2周年を迎えることができました♪ いつも読みに来てくださる 皆さまのおかげです。 ありがとうございます。 コメントやブックマーク はてなスターも たいへん励みになっております。 本当

ダイエット中の木瓜です。 週に1日、土曜日は 【スイーツを食べても良い日】 と設定しています。 とは言っても やっぱりカロリーや糖質量は 気になってしまいます。 ダイエット中でも ケーキが食べたい(>_<) そんな願いを叶えてくれるスイーツが 【シャトレーゼ】にあるんですって。 糖質72%カットのスフレチーズケーキ 解凍してから食べます 1個あたりの成分表 いつものスフレチーズケーキの成分は？ あれ？糖質量が違う？ いざ実食 解凍時間が足りなくてもイケます あっさりしててgood 【食感】 【あっさり味がgood】 【チーズケーキ感あります】 また購入したいです シャトレーゼ糖質カットスイーツ 種類が豊富です 我慢も後悔もしたくない エリスリトールとマルチトール 店舗やオンラインショップで おわりに 参考にしたサイト シャトレーゼ公式HP 糖質72%カットのスフレチーズケーキ シャトレーゼ

今週のお題「〇〇からの卒業」 この3月 妹が卒業を迎えます♪ 身バレが怖いので いろいろボヤっとした表現になること ご了承くださいませ。 m(=ω＝)m 卒業おめでとう アラフィフの挑戦 妹もアラフィフです 調理を学びたい 調理パートの求人もあるよ？ タイミングは今しかない 頑張った1年 卒業おめでとう 余談1・焦りを感じた 余談2・もう1年 おわりに 卒業おめでとう アラフィフの挑戦 妹もアラフィフです 【この春、卒業する妹】というと うら若き乙女を想像するかもしれませんが わたしと妹は2歳差 妹もアラフィフです♪ 現在アラフィフな妹は 20代前半で結婚。 結婚後は子育てに全力投球。 30代半ばからはパートで 飲食店の販売員として働いてました。 やりがいを感じて 楽しく働いていた様子。 職場では、すっかり ベテラン枠になってました。 調理を学びたい 転機は昨年の初め頃だったかな？ そんな

本日は、最近お気に入りの 【とうふ麺】を紹介しちゃいます。 低糖質で低カロリーなので ダイエット中の 頼もしい味方なのですよ♪ 平打ち風 とうふ麺 米粉と豆乳からできてます 低糖質・低カロリー こんな容器に入ってます 夏は冷たい麺・冬は温かい麺 アレンジいろいろ とうふ麺・3種のツユ 豆腐スイーツや豆腐レシピ おわりに 参考にしたサイト 町田食品HP 平打ち風 とうふ麺 町田食品さんが作っている 【平打ち風・とうふ麺】です。 米粉と豆乳からできてます 主な原料は 米粉と豆乳なんですって。 味や香りに くせはなく やわらか麺で消化も良さそうです。 小さな子や高齢者にもおすすめ♪ ひらひらと薄い形状で やわらかい麺ですけれど お箸でちゃんと持ち上げられますよ。 低糖質・低カロリー とうふ麺の1食分は100g。 カロリー　：59kcal 糖質　　　：4.9g たんぱく質：3.4g ダイエット中の

昨秋の健康診断で指摘され コレステロール値を下げるべく ここ3か月ほど わたし史上いちばん真面目に ダイエットに取り組んで参りました。 そしてそして 先日、血液検査をしたところ コレステロール値、下がってました。 Ｏ(≧▽≦)Ｏ コレステロール値、下がりました 3月・コレステロール値の確認 3月の血液検査の結果 昨秋との比較 まだ基準値オーバーなのよ ダイエット続行 今後もチェックを コレステロール値を下げるために実行したこと コレステロールの基準値って？ HDLコレステロール 日本動脈硬化学会 日本人間ドック学会 LDLコレステロール 日本動脈硬化学会 日本人間ドック学会 総コレステロール 日本動脈硬化学会 日本人間ドック学会 LH比（参考） おわりに コレステロール値、下がりました 3月・コレステロール値の確認 3月の血液検査の結果 HDLコレステロール：67 LDLコレステロール：1

今週のお題「雛祭り」 3月が近付いてきましたね。 今年もお雛様を飾りました♪ 2021年・雛まつり わたしのお雛様 優しいお顔♪ お気軽です わたしの為のお雛様 あつ森でも雛まつり おわりに 2021年・雛まつり 毎年【雛まつり】には ちらし寿司を作ったり ひなあられ、ケーキなど食べるのですが 今はダイエット中(´;ω;｀) 今年の雛まつりは お雛様を飾って愛でるだけです。 ちょっと寂しいわね。 わたしのお雛様 こちらは 我が家に飾ってるお雛様です。 （昨年も紹介しました） 本体の高さは５センチほどで 手の平にちょこんと乗るサイズです。 優しいお顔♪ お顔がのほほーんとしてて 眺めていると、こちらも笑顔になれます。 お気軽です 小さくて軽いので 出すのも仕舞うのも簡単です。 収納スペースも取りません♪ 素材は陶器かな？ 布は使ってないので カビなどの心配もなく気軽です。 ズボラなわたしにピ

陽射しがぽかぽか暖かく 春らしくなってまいりましたね。 もう20年以上前ですが 友人の結婚式で聞いたスピーチが 興味深かったので ここに記しておこうと思います。 結婚披露宴でのスピーチ 心に残っているスピーチ 2人のイニシャルにちなんで 【O】思いやり 【P】プレゼント 【Q】Quest、Quiet 【R】両親 【S】信頼 オリジナリティがあっていい♪ 真似してもオリジナル感 スピーチを依頼されたら原稿を準備しよう 夫の失敗 新婦の名前を間違える 不測の事態に備えて おわりに 結婚披露宴でのスピーチ 今まで結婚披露宴には 20回位は参加していると思います。 その度にお祝いスピーチを いくつも聞いてきました。 その時点では真面目に聞いているのですが 月日が経った今、その内容は 殆ど覚えていません。 自分自身の結婚披露宴でさえ どんな言葉を贈られたのか すっかり頭から消え失せています。 心に残

ダイエット中でも 美味しい物が食べたい！ (^▽^)/ そんなわたしの味方 大塚食品さんが販売している 【100kcalマイサイズ】 レトルト食品のシリーズです♪ 平日ひとりぼっちの昼食は レトルト食品が便利です♪ ・蟹のあんかけ丼 ・中華丼 この２種類を食べてみたのでレポします♪ 100kcalマイサイズ 蟹のあんかけ丼 96kcalです レンジでも温められます いざ実食 ★真っ白でふわふわ ★香りよし・見た目は寂しい ★味はしっかり ★卵白を使用してます 中華丼 96kcalです レンジで温めOKです いざ実食 驚きの白さ 香りよし・ちょっと薄味 ご飯にかけて食べました ちょうどいい量のマイサイズ 麺にも野菜にも おわりに 参考にしたサイト 大塚食品HP 100kcalマイサイズ ©大塚食品HPよりお借りした画像 100kcalマイサイズは 大塚食品が販売している レトルト食品ブランド