このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。 ポイント ◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。 ◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。 ◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。 1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。 一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。 ひとこと！ これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。 参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポスト プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング ｜ 体

週間少年マガジンのゴッドハンド輝でやっていた寝ちがえた時の対処方法がとても効いた。 寝違えた時は、首でなくて脇の下の神経を開放で治る！ 寝違えた首痛い。。。って思っていたのですが、実は、脇の下が原因だったみたいだ。 ゴッドハンド輝の寝違えの直し方を動画で解説

WordPress専用サーバ　Sovaすげええ！！ プラグインの不具合をメールで教えてくれる。 WordPressでプラグインを使っていて不具合が起きているか気づきますか？ 普通なら気が付きません。でも、こんなメールが届けばちゃんと理解できますよね。 常にサーバを管理していてアラートのチェックも怠らないぜ！って人は、いいんだけどぼくは、普通にブログを書いているだけなので気がつかないよ。。 こうやってメールで教えてくれるのは、うれしいね。僕でもちゃんとわかるレベルで文章で伝えてくれるしプラグイン開発元にまで連絡してくれるとは！！！ ありがとうSOVA!!!!!!! ちなみに今回の不具合は、 対象プラグイン: Feedback Champuru <https://WordPress.org/plugins/feedback-champuru/> 不具合内容: Buzzurl サービス停止に伴う

ふくろうのフクちゃんに 帽子を被したらものすごい可愛い！！ 以前紹介したリンゴを切ったらふくろうの顔そっくりだ！という記事を紹介した時に仲良くなった@apple_owlsさんに教わりました。ありがとうございます！コキンメフクロウという種類だそうです。 https://twitter.com/apple_owls/status/519351548166434816 更にもう一枚！ メンフクロウのしいたけさんもやっぱり帽子をかぶると可愛いです！！ おとうちゃん❗️お出掛け連れててや(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))www pic.twitter.com/MunwlJkmWZ — フクロウのくろあめちゃん (@apple_owls) October 6, 2014 フクロウ界ではベレー帽が流行ってるみたいです( ^ω^ )

はい！はい！お世話になっておりまーす。 日本人のサラリーマンとアメリカの営業マンの違い。 日本人のサラリーマンとアメリカの営業マンの違い 日本人の営業のサラリーマンのモノマネうまいなーｗ　アメリカの営業マンってこんな感じなの？確かにこんな感じのイメージだけどｗ この動画の後半部分の英語がわからなければ、字幕を出すことで内容を確認できるよ。 attripからひとこと 海外からアクセスが多かったので簡単に英語にしてみたよ。 How is different between japanese and the US sales calling？ watch this! This real funny performance answers perfectly. 日本人のサラリーマンとアメリカの営業マンの違いをコミカルに比較した動画 日本人サラリーマンvsアメリカ人営業マン【日米比較】 Japane

野々村議員のDUBSTEPリミックスは、何種類かあるが、この音源が良い！！ ニコニコ動画で作成されたものらしいですが、以前紹介したダブステップリミックスより数倍クオリティが上がっています。 こちらの動画は、音源も上がっています。mp3で配布中との事。楽曲を作ったのは、Rin（ぎんすけ）さん MP３は、こちらから配布されている。 http://www.mediafire.com/download/e7ndgz5l6d2y5mz/NNMR_EP.zip 原曲は、ニコニコ動画 【オリジナル曲】NNMR【Dubstep】 ‐ ニコニコ動画:GINZA http://www.nicovideo.jp/watch/1404388791 タグ：クラブでかけても大丈夫な議員 attripからひとこと 世の中を解体！ってwww つづき 野々村議員のDUBSTEP動画にあわせて踊る人が現れた。

エミネムさんが色々教えてくれるシリーズです。これ本当にわかりやすいし、なんだか自信がもてる動画です。ポイントは、分かりやすくて聞き逃しちゃ行けない単語や答えるときのポイントを教えてくれます。 なんだか答えれそう！英検受かりそうだよ！ 【動画】エミネムさんが英検2次試験の会話のポイントをラップで伝授  attripからひとこと！ウンコマンのところ確かに空耳【動画】エミネムさんが英検2次試験の会話のポイントをラップで伝授 の詳細を見る。 @attrip　(アットトリップ）関連記事:【動画】マクドナルドでラップ注文だ！注目は、店員の神対応だ！ 【動画】アイリッシュ音楽でストリートダンスしてみた。 ドラゴンボールのコスプレをしてラップをした動画が面白い。

画像の後ろを白抜きにするWebサービス「Remove Image Backgrounds」 簡単にWeb上で出来るからいいね！ 精度もわりとよいのでもし外出先で白抜きの画像を作ってくれ！ ッて言われた時に手軽に出来るのでいいですね。 「Remove Image Backgrounds」の使い方 画像をドロップして緑で切り取らないところを色塗る。 切り取りたいところを赤くする。

ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。 ダイエットのために始めたスクワット。 参考記事：お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！ 思わぬ効果が出てきたので報告する。 普段からかなり猫背気味で仕事をしていたのですが、気がついたらちゃんと座れるようになってた。 スクワットによって猫背が治ってきた！ ちょっと嬉しい効果なんだけど 猫背治ってきた。 いままでは、どうしても猫背の姿勢になっていました。 まぁ、いまでも少し心がけないと超猫背になるんだけどね。。 前よりだいぶ楽にちゃんとした姿勢で座れるようになった。 なぜスクワットが猫背にいいの？ スクワットをすると大腰筋が補正されて姿勢が良くなる。 こんな効果もあったのか！！ 猫背で太っている僕には、最高の効果だ。うれしー。 大腰筋と猫背の関係の図 大腰筋を鍛える骨盤スクワット【はつらつライフ】 大腰筋が弱っている

お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋よりスクワットをすべし！代謝を上げてお腹周りの体脂肪を落としたいですね。今までぽっちゃりしていたお腹は、腹筋で良くなると思っていました。 ライフハッカーでは、腹筋５００回＝１５回のスクワットと同じくらいの効果があると伝えておりました。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） ｜ ライフハッカー［日本版］ 下半身には大きい筋肉が集まってるので、そこを鍛えれば体全体の代謝もあがって不要な脂肪は落ちるということですね。ストレッチの動画でお世話になっているMuscle.tv 高稲筋トレ塾では、このように述べている。 体脂肪を減らすには食事管理と運動が必要です。 食事制限については、違う記事にするとして

お友達の赤嶺さんがiPhone５の電池がへたってきたので自分で交換していました。 その方法が意外と自分でも出来そうな感じだったので自分用の記録としてのことしておこうと思います。 iPhone5の電池の減りが酷くて（寝る前100%→起きたら20%とかｗ）いろいろ調べて設定とかいじったりバッテリーアプリとか入れてトリクル充電とかしてみたけど、あまり効果なくて、、、勇気を出して電池交換したらバリバリ元気になった！ただ単に電池がへたっいたと思われる。　しかも純正の2倍くらいの容量のやつと交換したので、普通に使っても電池が1.5日位もつようになったので成功だね(^o^) （Facebook） iPhone５の電池の交換の費用は、１５００円くらいで出来る。 iphone 5対応用大容量バッテリー 交換用 アクセサリー 2680mAh 3.7V 並行輸入品 900円 こちら在庫切れだったのでこちらを紹介

想像以上にでかい。。。 いかでかい 記事の中では、放射能による巨大化と報じているが詳細不明。 Giant Squid Found In California – Lightly Braised Turnip ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 追記この画像の真偽について情報がありました！ サンタモニカに打ち上げられた巨大イカは、合成だった！！ https://attrip.jp/122740/ NHKスペシャル 世界初撮影! 深海の超巨大イカ [DVD]

一度審判に渡すけどまた手元に戻す。ムネリン。 イチロー大好きムネリン日米4000本安打のボールを こっそりポケットに入れようとして審判に怒られるｗｗｗｗ 4000安打のボールは川崎が大事に持ってたら審判にヤンキースベンチに返すように諭されてたｗ 4000安打のボールは川崎が大事に持ってたら審判にヤンキースベンチに返すように諭されてたｗ #mlb #bs1 — ★七龍星★ (@doragonstar777) August 21, 2013 ムネリン、実況と解説の人に 「(イチローの4000本安打のボール)ポケットにいれなくてよかったですね！」 「イチローのボール触ったから打つんじゃないですか？」 ムネリン、実況と解説の人に 「(イチローの4000本安打のボール)ポケットにいれなくてよかったですね！」 「イチローのボール触ったから打つんじゃないですか？」 とか言われてたwww pic.twit

オセロで勝つために覚えておきたい考え方です。 基本的な戦術や定石などを紹介します。 序盤の定石 序盤は、決まりがあります。 定石一覧－オセロ・リバーシの勝ち方・必勝法【無料】 http://bassy84.net/othello.top.index.html こちらのサイトで何種類かあるので覚えましょう。 中盤で横をとるときに注意したい事。 このような流れが豊富に書かれているサイト オセロの戦術 http://www.hasera.net/othello/kotsu.html 理論系の話 オセロ（リバーシ）の必勝法（勝ち方） ～偶数理論～ http://uguisu.skr.jp/othello/4-4.html 偶数理論 四隅の１つの隅があります。 それが偶数個空いていたら打たずに、奇数空いていたら打ちます。 この理論は要するにその場所を最後に置くことでひっくり返して終わるようにするのが