慢性的な腰痛は、整形外科や整体院などにいってもなかなか治りません。 でもストレッチによる治療法を知れば、動画を見ながら実行することで自宅で治すことができます。 腰痛を改善する方法について、実際使ってみた感想も含めて紹介します。 ・顔を洗うとき前かがみになると腰が痛い ・階段の登り降りがつらくなった ・立っているより座っている姿勢の方がつらい ・体を後ろに反らすと腰の痛みが強くなる ・長時間同じ姿勢をしていると腰の周辺が痛む ・重いものを持ち上げると腰が痛む … などの症状を感じていませんか。 慢性的な腰痛は、整形外科や整体院にいってもなかなか治らなく つらいものですよね。 整形外科に行ってもレントゲンを撮って骨に異常がなければ、 痛み止めと消炎鎮痛の湿布薬をくれるだけで、あとは自然に 治るのを待つだけ… 腰が痛くて困ってきたのに、 「えっ、治療はこれだけ？」 と思っちゃいますよね。 私も以

ＡＦＣ葉酸サプリは、レビュー数が多く妊活中や妊娠中の方に人気のサプリです。 その人気に迫るためＡＦＣ葉酸サプリの口コミ・評判について調べました。 その他に成分や効果、副作用、特徴なども紹介しています。 妊娠中は赤ちゃんがお腹の中で育つために必要な栄養素が いくつかあります。 中でもビタミンＢの一種である”葉酸”は、 ・赤ちゃんの細胞分化やＤＮＡの合成に必要 ・脳や脊髄の先天性異常や発育不全をを防ぐために必要 です。 特に、葉酸を妊娠１ケ月以上前から妊娠３ケ月までに 摂ることで、脳や脊髄の先天性異常が起こることが低く なることが今までの研究結果で分かっています。 葉酸は先天性の異常だけでなく、赤ちゃんの細胞分化など にも関わります。 なので、葉酸を摂るタイミングは妊活中から飲み始め、 出産が終わるまで継続的に摂取するようにするとよい とされています。 厚生労働省では日本人の食品摂取基準におい

急な腹痛や下痢が多い場合は、過敏性腸症候群の可能性があります。 これらの症状の解消には梅肉エキスが効果的です。 下痢止めではなく身体の内側から改善する人気の梅肉エキスのサプリについての情報です。 会社に出勤すると急な腹痛や下痢に見舞われたり、トイレに 行って間もないのにまたトイレに行きたくなったということは ありませんか。 お腹の調子が良くなく下痢気味だと、どこかに出かけるときでも、 “近くにトイレがあるだろうか…？” “下着を余分に持参しようかな…” などいろいろ心配になってきますよね。 また、ガスが溜まりやすくなって人前ではおならを我慢しなければ ならないこともあります。 周りに人がいるときでも、お腹がかってに鳴って周りの人に聞こえる ので恥ずかしいですよね。 こんな症状が長く続く場合は、過敏性腸症候群の可能性があります。 過敏性腸症候群の場合は、お医者さんにかかっても特に異常が 見つ

最近のプールは屋外でも日焼け止めの使用禁止が多くなっています。日焼け止めを一番使いたいところで、使えないのは本当に困ります。 プールでの上手な日焼け防止方法についての情報です。 日焼け止めは天気のいい日に屋外のプールや海に行ったときとか、 山やハイキングなどに行った時普通に使いたいものですよね。 でも最近は屋外のプールで、日焼け止めを禁止するところが 多くなってきました。 “日焼け止めを一番使いたいところで、使えないなんて 随分理不尽なこと！” って思いますよね。 なぜ、プールでは日焼け止めが禁止されているのか、理由を 調べてみました。 ●プールで日焼け止め禁止の理由 主な理由は「水が汚染されるから」です。 水が汚染されるとどのような問題があるのでしょうか。 問題は２つあります。 ・自分も含めて目やプールの水を飲んだときに悪い。 ・ろ過器への負担が大きかったり、排水の時環境を汚す。 なので

新生児の粉ミルクを作るとき、水道水を使っても大丈夫？と思ったことはありませんか。 粉ミルクや哺乳瓶の選び方、消毒方法、水の選び方及び粉ミルクの作り方などについて説明しています。 無事出産できたけど母乳が思うように出ないというママに とっては、「粉ミルク」が必須となってきます。 でも、初めての出産のときは粉ミルクの作り方もよく分からない かもしれません。 いやその前に粉ミルクっていろいろな種類があるので、どんな 粉ミルクを買ったらいいのだろうと、悩むかもしれませんね。 “粉ミルクの種類と選び方”については、別の記事で説明して いますので、よく分からないという方はそちらを見てくださいね。 粉ミルクは問題なく入手できているという前提で説明を始め ますが、初めて粉ミルクを作るときは、消毒とかお湯の温度とか があり「これで大丈夫なのかな」と不安に感じるものです。 ●粉ミルクを作る前準備 ・哺乳瓶の入

飲みたいと思ったとき、いつでも簡単に本格コーヒーが飲めるネスカフェドルチェグストに関する役立つ情報を紹介します。 休日に自分の部屋でくつろぎたいときや仕事から帰ってきて ホッとしたいときなど、美味しいコーヒーが直ぐできたらなあ と思ったことはありませんか。 せめて、コンビニで飲めるようなコーヒーが簡単に飲みたいと 思うことはよくありますよね。 自分でインスタントコーヒーでないコーヒーを淹れて飲もうと 思ったとき、多くの方は“ペーパードリップ”で淹れるのでは ないでしょうか。 私も先ずこの方式でコーヒーを淹れました。 ドリップサーバーとペーパーフィルターとコーヒー粉さえ あれば、コーヒーが淹れられます。 一度道具がそろえば、使い捨てのものはペーパーフィルター だけです。 ペーパーフィルターは１枚１円位なので、一度買うとしばらく 使えます。 コーヒー粉は自分の好きなものが選べます。 最初から粉

念願の一眼レフカメラを手に入れても、見たときの感動を写真に撮るのは難しいものです。 一眼レフの撮り方が上達するおすすめの通信教育についての情報をご紹介しています。 【本ページにはプロモーションが含まれています。】 念願の一眼レフカメラを手にいれたが、中々使いこなせずいい写真 が撮れないということはありませんか？ その他にも、 ・撮っても撮っても、写真が上達しない。 ・せっかく高いカメラを買ったのに、人に見せられる写真が撮れない。 ・なぜ、見ていいと思った景色を写真に残すことができないのか？ ・どうすれば、この感動を伝えられるのか？ そんなお悩みはありませんか？ 実はあなたは写真の撮り方のコツを知らないだけです。 もし、プロのコツさえ身につけたなら、あなたにも感動的な写真を 撮ることは簡単なのです。 今回は写真が上達できない人に共通な３つ特徴をご紹介します。 ●写真が上達できない人の３つの特

レジ打ちのバイトなどの立ち仕事を長時間すると、足がむくんできます。 足がむくんでつらい方に、足のむくみの解消法についての役立つ情報を紹介しています。 【本ページにはプロモーションが含まれています。】 レジ打ちのバイトなどの立ち仕事をすると、脚が非常に疲れた という経験はありませんか。 症状としては、足がだるい・重い・痛い・むくみなどを 感じていませんか。 毎日のように足がむくんで痛いときは、本当につらいもの ですよね。 このような症状は、ほとんどの人が立ちっばなしによる 一時的な疲れによるものと思いがちです。 症状が軽いうちは、お風呂に入って睡眠を取る程度で 回復しますが、その日のうちに回復しなくなると慢性的 なむくみになってしまいます。 足のむくみの原因は、同じ姿勢を続けることによって、 体の中の水分、血液、リンパ液の循環が悪くなり、下半身 に滞ることにより起きます。 特に、足のむくみは

定期的に健康診断は受診していますか。 健康診断は自分の体の健康状態を知るためにも、是非とも 受ける必要があるものです。 サラリーマンの場合は、会社で定期的に健康診断がありますが、 会社勤めを退職した人や自営業の方はそのようなものがあり ませんので、自分で受けなければなりません。 また、健康診断を行うときは国民健康保険の適用外になります ので「健康診断は保険がきか…続きを読む

自分の親が物忘れっぽくなってきたので、認知症に進むのではと心配になってはいませんか。 認知症の予防に向いたココナッツオイル入りのサプリの特徴、認知症の予防との関係などについて役立つ情報をお伝えしています。 自分の親が、今までと違ってきたということはありませんか。 例えば、 ・同じことを何回も聞く ・鍋を焦がす。 ・失敗したとき言い訳をしたり、他人のせいにしたりする。 ・性格が頑固になり、柔軟性がなくなる。 ・昨日の夕食に何を食べたのか思い出せない。 などです。 昨今は認知症のことをテレビなどで頻繁に見聞きするので上記の ような症状があれば、認知症の初期症状ではないかと不安に なっちゃいますよね。 でも、加齢による物忘れと認知症の症状は同じではありません。 歳をとってくると、誰しも記憶能力が低下してくることや 元々の性格などもあり、上記のようなことがあったからといって、 すぐ認知症とはいえま

定年後、社交ダンスを始めたものの思うようにステップが踏めず、悩んでいませんか。 社交ダンスの初心者が短時間で上達する練習方法を紹介します。 【本ページにはプロモーションが含まれています。】 社交ダンス初心者がブルースとならんで早い段階で習うのが、ルンバです。 別名はキューバンルンバといわれるとおり、ルンバとはキューバ発祥のラテン音楽です。 男女の愛の駆け引きを表現した踊りともいわれますが、初心者のうちはそれどころではありません。 ルンバは、音楽がゆったりとしたしているので、ラテン種目のなかで覚えやすいダンスといえます。 競技ダンスのラテンアメリカン種目にも入っていますし、ダンスパーティなどでも根強い人気があります。 四拍子でゆったりとした雰囲気の中に、オフビート調の踊り方や左右へのヒップムーブメントがあるのが特徴です。 今回はルンバの踊り方を理解するために、リズムの取り方やテンポの特徴、リ

「乾燥により、カサカサ肌になりかゆみがでる」 「肌が粉を吹いた状態になり、ザラザラになる」 「肌に赤みがでる」 などとお悩みではありませんか。 カサカサ肌になると、対処法としてクリームやローションを 使いスキンケアをしている方が多いと思います。 でもスキンケアは朝晩２回しても、中々改善しないもの ですよね。 私も肌が乾燥する季節になってくると、顔の他にも体の あちこちがカサカサ肌になってかゆみに悩まされます。 かいてしまうと、かいた後が傷付いて赤くなって悪循環… そんなつらい痒さから何とか改善できないかと思い、いろいろ 調べた結果をまとめたのがこのブログです。 同じカサカサ肌の悩みを持った方に役立てればと思います。 ■カサカサ肌・敏感肌の原因 間違ったスキンケアもカサカサ肌や敏感肌の原因になりますが、 仕事が忙しく責任も多い方は、それらのストレスであったり、 生活習慣もカサカサ肌・敏感肌の

朝のメイクには以外と時間がかかるものです。少しでも睡眠時間を確保したり、もっと余裕のある朝にするためにメイク時間を短縮する方法を紹介します。 朝起きて、出かけるまでの間はいろいろやることが多くて バタバタしがちです。 早く起きれば解決するのかもしれないけど、朝はギリギリまで 寝ていたいものですよね。 朝の身支度の時間を短縮する「時短テク」について調べて みましたので、紹介します。 多くの女子がやっていることは、次の３つです。 ■洋服、持ち物の前日準備 明日着ていく洋服やアクセサリーを決め、直ぐに着られる ように用意しておきます。 衣装タンスから出したらシワがよっていた場合も、アイロン かけなどの対処ができますので朝あわてなくてすみます。 また、持ち物についてもバッグやカバンの中身をチェックし 揃えておきます。 ■ながら支度をする 一つのことをやりながら、別のことを同時にやることもうまく い

親が亡くなったとき家の片付けは、遺品整理に始まり相続問題に頭を悩まします。 遺品整理とペアになる相続問題を上手に解決する情報をお伝えしています。 入退院を繰り返していた、又は元気だった最後の老親が急に 亡くなり、実家の片付けをせざるを得ないということになって いませんか。 心の整理も中々つかず、親が住んでいた部屋の片付けが延び延び になっているのではないでしょうか。 両親のうちどちらかの親が先に亡くなったときは、残った方の 親が思い出に浸りながら、ゆっくりと処分したいというかも しれません。 そうなら家の片付けに子世代が出る幕はなく、決められた処分 のお手伝いをするだけだったかもしれません。 でも残っていた片親が亡くなったときは、そうはいきません。 今まで住んでいた形跡のある部屋を片付けて、遺品も整理して しまわなくてはならないのは絶えがたいものです。 持ち家の場合は、心が落ち着くまでしば

汗の臭いや汚れは、ドライクリーニングだけでは完全に落とせなくどうしても残ってしまいます。 ドライクリーニングを依頼するときに、汗の臭いや汚れを落としてもらう方法を紹介します。 【本ページにはプロモーションが含まれています。】 旦那さんのスーツの上下をドライクリーニングに出して、 戻ってきたのだけど、どうも汗の臭いが残っていて気になる ということはありませんか。 ドライクリーニングは、水の代わりに有機溶剤を使って 洗う方法です。 そのため、縮んだり型くずれなどが起こりにくく、油系の 汚れを良く落とすのが特徴です。 反面汗などの水溶性の汚れは、ある程度落とすことが できても十分に落とすことができません。 油汚れの代表的なものは、皮膚から分泌される脂（皮脂）、 化粧品、食用油（バター、ドレッシング等）によるものが あります。 一方、水溶性の汚れとは汗や尿による汚れで、水分の他に 微量のアンモニア