健康的な食材を選ぶなどして食事に気を使い、そして適度に体を動かしているのに、やせない―。そんな悩みを抱えている人は、もしかしたらストレスが原因かもしれない。 ストレスを抱えると、コルチゾールというホルモンが出て、エネルギーを体内に溜め込む作用をしてしまうのだとか。さらには、食欲を増進してしまい、太りやすい状況をつくってしまう。 そうした”ストレス太り”を解消するために、アメリカの健康情報サイト「Prevention」で取り上げられていたストレスに打ち勝つコツを紹介する。 1. 腕立て伏せをする 筋肉を使うことは、ストレス速攻解消に効果がある。また、血液循環を良くし、コルチゾールを体内から素早く排出する作用もある。腕立て伏せが現実的でなければ、せめて手足の曲げ伸ばしや散歩などをしたい。 2. ゆっくり食事する ストレスを感じていると、とかく”早食い”になってしまう。しかしそれでは食事の量が増

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【春までに！】医師・栄養士直伝のダイエット法 6【痩せる！】 ダイエットに関する情報はもう飽和状態！ たくさんのダイエット情報があふれる今、本当に知りたいのはより効果が期待できるダイエット法！ 体のことならその道のエキスパートに聞きたいもの。医師、栄養管理士、プロのスポーツトレーナーがお薦めするダイエット法とは？

海外FX業者を利用する上で、ボーナスは絶対に欠かせません。口座を新規開設するだけでもらえる「口座開設ボーナス」、入金時にもらえる「入金ボーナス」、その他にもキャッシュバックなど、様々なボーナスがもらえます。 受け取ったボーナスはそのまま取引に使え、利益が出た時は出金することも可能です。お得はあっても損はないボーナスなので、海外FX業者を選ぶ際には必ず比較しておきたいところです。 そこでこの記事では、海外FXボーナス(口座開設ボーナス・入金ボーナスキャンペーン)全195社を徹底的に研究した上で、おすすめ完全比較ランキングにまとめました。日本人に人気のFX業者だけでなく、マイナーの海外FX業者や注意点なども詳しく解説していきます。 「海外FXボーナスが豪華な業者をすぐに知りたい」という方向けに、海外FXボーナス選びに役立つカオスマップを作成したのでこちらも併せて参考にしてください。 「どのFX

最近太りました。BMIは25超え、、、人生のピーク体重を更新し続けてます。 そんななかふとこのまえ、ちっちゃくてぽっちゃりの女の子(身長が150cmくらい)が まだBMI22だから全然いける！！ と言ってたのを思い出しました。 21〜23が正常と言われてるBMI。たしかに僕は最近飲みすぎてお腹も出てきたしBMI25はまあ納得。 でもその女の子のほうがぽっちゃりなのにBMI22！！ で、気付いたんです。 体積（重さ）って長さ3乗に比例するのに、BMIって体重から身長の２乗で割る、、、、つまり身長でかい人ほど不利じゃん！と。 ということで実際に正常値といわれるBMI 22になるための条件を計算してみました。笑 145cm => 46kg 150cm => 50kg 155cm => 53kg 160cm => 56kg 165cm => 60kg 170cm => 64kg 175cm =>

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菓子パンが好きな人ってたくさんいますね。毎日食べている方もおられるのではないでしょうか？ 「食べ過ぎると太る」と、わかっちゃいるけどやめられない代表格の一つかもしれませんね。 ところで、菓子パンの危険性がネットでも話題になっている中で、どのくらい危険性があるのかを理解している人は少ないと思います。 「人生の損失」なんて大げさだと思うかもしれないので、どれだけ損をしているのか計算をしてみました。 菓子パンのカロリーがナンボのもんじゃい！と思うなら 割と人気のある菓子パンのカロリーを調べてみました。 メロンパン・・・433kcal チョコスコーン・・・356kcal クリームパン・・・321kcal カロリー自体は、このようになっています。 では、このカロリーを単純に角砂糖に換算してみると、どうでしょう？ 角砂糖は1個5gで19kcalとして以下のようになります。 メロンパン・・・約22個 チ

“太もも”を中心とした下半身の強化を説いた健康法が、幅広い男女から高い支持を得ている。静脈の血液を上半身に押し上げるポンプである“太もも”は「第二の心臓」と呼ばれ、健康や長寿の秘密が隠されている。また“太もも”などの下半身の強化は、肩こり・腰痛・高血圧・糖尿病・狭心症・便秘・不眠などの症状の改善につながり、さらに太らない体質を作りダイエットにも大きな効果がある。ヒット書籍『太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる』の著者で、ウォーキングの第一人者、東京学芸大学名誉教授・医学博士の宮崎義憲氏が、手軽に出来る簡単体操を交えながら独自の“太もも健康法”を語る。 ずっとねこ背だった人が、いきなり「良い姿勢」を取ろうとしてもなかなか、うまくできないかもしれません。 でも大丈夫です。とても効果的な「ねこ背矯正法」があります。それは腹式呼吸です。特に筋力が衰え始めた中高年者には効果的です。 ねこ背

『一週間スープダイエットのやり方』 / でもその分栄養不足になりそうなんだけど？という方... / これがびっ... 他 数年前からちょくちょく話題になる一週間スープダイエット。これって本当にびっくりするぐらい痩せるみたいですね。実はこのダイエット法で使うスープというのは、3L作っても600～700kcal程度しかありません。さらにその他の果物類は平均すると1kgあたり500kcalほど。野菜類は平均すると1kgあたり300kcal程度です。つまりこのメニューを普通に食べると、一日あたり1000kcalぐらいしか摂らないということに。なので痩せるのも当たり前かもしれません。

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» 1日1本の甘味料使用炭酸飲料で死亡率29％増!? 甘味料の過剰摂取は心臓疾患を引き起こすことが判明 特集 太ることを気にして、砂糖の代わりに甘味料が使用されている「カロリーオフ」などの炭酸飲料を意識的に飲んでいる人はいないだろうか？　そんな人は要注意かもしれない！　甘味料使用炭酸飲料が、実は死に直結する恐ろしい病気を引き起こすかもしれないという、恐ろしい研究結果が発表されたのだ。 ・WHOのガイドライン 研究を発表したのはアメリカ疾病予防管理センターだ。同センターは、WHO（世界保健機関）が発表している「人々が甘味料で摂取してよいカロリー量のガイドライン」よりも多くの甘味料を摂取している人の死亡率と死亡要因の調査を行った。ちなみに、「人々が甘味料で摂取してよいカロリー量」は、1日の摂取カロリーの10％以下が望ましいとのこと。 ・ガイドラインを超えると死亡率が2倍 調査の結果、甘味料によ

2014-02-24 元陸上部員が教える　ランニングを”楽”に続けるたった5つの方法 ライフハック 画像　【撮影してきた】東京マラソン2014 今年もキリスト様は我らの罪を背負いて裸足で爆走中 : たのっちのぶろぐ 体脂肪率が7％しかありません。誰か脂肪を下さい。 どうも、だいちゃん(∀)です。 慢性腎不全になったのは小学校6年生の頃なのですが、医者に止められているにも関わらず陸上の長距離をやっていました。 ちなみにタイムは、1500mで4分30秒　3000mで9分50秒。 腎臓病を抱えていた割には頑張っていたんではないかとｗ　学年では2～3位くらいを小学校1年生の頃からキープしていたくらい、マラソンが得意で大好きです。 今ではもう歩くのすらキツいんですがね（病気のせいでｗｗｗ） 現在、ランニングがブームなんですね。知らなかった。。。 始めてみたものの、途中で脱落してしまう人も少なくない。

以前、ゲームのテトリスが弱視に効くというニュースをお伝えしたことがあるが、テトリスはダイエットにも良いらしい。英プリマス大学のJackie Andrade教授及び博士課程の学生、Jessica Skorka-Brown女史によると、ダイエット中の人がテトリスをやると、脂っこい食事やお菓子への欲求が減るだろうとのこと。禁煙や禁酒にも効果が期待できるという。 しかもわずか3分間ゲームをやっただけで効果があるそうで、テトリスに気を取られて脳にお菓子やアルコール、タバコなどを思い描かせないのがその理由だ。実験中、被験者には欲求の強さ、鮮明さ、頭をよぎる度合を報告してもらった。半数の被験者がゲームが起動するのを待つ間、残りの半数にはテトリスを3分間プレーしてもらったところ、テトリスをやっていた人は、ただ起動を待っていた人に比べ欲求が24%少なかったという。 今回の調査結果を受け同教授らは、ダイエット

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2018.6.3 すぐに完売しちゃうお楽しみBOX＜GPP BOX＞って知ってる？【美的クラブ通信】 こんにちは。 美的クラブの大平りえです！！…