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前回は、カラダづくり=“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集&分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介します。 まずはこの3種目を1ヵ月間、毎日行う! 今回ご紹介するエクササイズは、オフィスでも行えるようにアレンジした(1)チェアスクワット、(2)腕立てふせ(3)レッグレイズの3種目です。図に示した実施方法と注意点を守って、1種目につき12回×2セットを毎日行ってください。1日たった10分のエクササイ
2010年02月08日 【2次】女の子が女の子の後ろから抱きついてる画像 1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/02/07(日) 23:41:37.86 ID:msuxgC++0 ください!!!!!!!お願いします!!!!!!!!! 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 おすすめ 「2次元(アニメ・ゲーム等)」カテゴリの最新記事 【2次】女の子が女の子の後ろから抱きついてる画像 二次のメイドの画像下さい 機械っ娘の画像ください 【2次】体操服の女の子の画像をください けいおん!の一番可愛い子の画像下さい。 2次チャイナ服の画像くだ
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