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私の心友が日記に書いた内容を掲載します。 あまりにもショッキングな内容で、これは皆さんに知って貰う為・・載せるべきだと思いました。 この日記の反響が凄く、彼女からの言葉を下記に追記いたします。 **************** はじめにお読みください。 日記を書いて以降、mixi、ブログ、Twitterなど、様々な方に取り上げていただきました。 大勢の方から反響を頂いたことに感謝いたします。ありがとうございました。 これまで、内容が多分に私の私感を含むものであることをご理解いただいた上で、 リンク・転載については各自の自己責任にてお願いしてきました。 ですが、この日記を、自身の政治的思想・信条の主張・拡散のために、 無関係なニュースに大量の日記を書いて、無差別的にリンクされている方がいらっしゃいます。 そのような形で、特定の思想のために自分の書いた文章が利用されるのは、 私の意図しないとこ

気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう！ 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回／3セット

運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。 健康科学分野における最新の研究によると、12種類の簡単なエクササイズで最大のフィットネス成果が得られることがわかりました。しかも、このエクササイズにかかる時間はたったの7分間です。 1. 挙手跳躍運動 2. 壁に背を付けて座る 3. 腕立て伏せ 4. クランチ（上体起こし） 5. 椅子の上り下り 6. スクワット 7. 椅子を使った上体支え 8. プランク（体を水平にして支える） 9. ハイニー（太もも上げ） 10. ひざ突き出し 11. 腕立て伏せ＆挙手 12. サイドプランク このエクササイズはインターバルトレーニングに基づいて考案されています。インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返し、効率を最大限に引き出すトレーニング方法です。サイクリングのような運動でも、

息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10

ミドリというキャラクターが主人公だった1作目『フィギュアスケーターI』（通称：スケワン）は、一部でカルト的な人気を博したが、いかんせん8ビット機のハードで制作されたこともあって、キャラが寸詰まりで動きもぎこちなく、2作目ほどファン層を拡げることができなかった。 スケツーから入ったプレイヤーには、今はただのテンションの高いおばちゃんとしか思われていないミドリの偉大さ、ずんぐりエルビスの空手馬鹿っぷり、イリアはデカプリオにはそれほど似ていなかったこと、規格外の裏ワザの宝庫スルヤ、ステップだけで世界を制したユカ、ナンシーとトーニャのイザコザ、カタリナが脱いじゃったショック、「タラ」といえば、タラソワではなく、口のでかいリピンスキーという選択肢もあるのだ、という様なことを熱っぽく語られても、何のことだかさっぱりわからないだろうし、ジャネットと言えば、ジャクソンじゃなくてリンだった時代まで遡ると、も

デスクワークを一日中続けていて、首や肩がゴリゴリにこってしまう人は多いでしょう。そんなあなたに、GAIAMヨガのインストラクターであり、ヨガ界の超有名ティーチャーであるロドニー・イー先生が、机に座ったままできる首と肩の筋肉をゆるめる4分間の簡単ストレッチを教えてくれました。肩こりがヒドい人は、このストレッチを行うだけでかなり楽になると思いますよ。 このヨガストレッチは机に座ったままできるので、広いスペースや準備の時間は要りません。簡単ですが、効果はすぐに実感できるはずです。冒頭のデモ動画は英語のみですので、以下の解説を読みながら実践してみてください。 背筋を伸ばして膝を軽く開いてイスに座り、足の裏がしっかりと床に着いた状態で、膝が90度に曲がるようにします。 両手の親指を脇の下に入れ、親指で押し上げるようにしながら、首と肩の力を抜きます。 そのまま両手を肩と同じ高さに真横に開き、そのまま頭

わかったー！　どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！　そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！　立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！　嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1)　(pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ

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橋名板“窃盗”で福岡市の男（39）など逮捕　広島県だけでなく山口県でも盗んだか 2024/08/04 20:00 【続報】産廃業者倉庫火災　1982平方ｍ焼き約19時間後に鎮火　けが人なし　福岡・志免町 2024/08/04 19:30 「夏の甲子園」　福岡・西短付の初戦の相手は秋田・金足農　3日目第2試合 2024/08/04 19:00 シロヤ「サニーパン」を100人に 贈呈　早田・松山がパリ五輪「銅」で　福岡・北九州市 2024/08/04 18:30 【続報】産廃業者倉庫火災　１４時間超経過も鎮火に至らず　福岡・志免町 2024/08/04 12:30 球場よみがえる！ホークスが補修工事「子供が野球楽しめる環境を」福岡・八女市 2024/03/31 17:10 ソフトバンク藤本監督が退任　後任は小久保2軍監督、3年連続V逸で「ミスターホークス」に常勝再建託す 2023/10/15

Ｊ２横浜ＦＣのＦＷカズ（三浦知良＝４４）が今冬、Ｆリーグ（フットサル・リーグ）に参戦することが９日、明らかになった。２年前にＪリーグとＦリーグ間で、参戦へのルールが作られており、日程など最後の詰めがクリアすれば、今季終了後（リーグ戦は１２月３日最終節）、Ｆリーグでプレーする。受け入れ先は、エスポラーダ北海道（札幌市）で、サッカーのオフ期間限定の挑戦となる。サッカー界トップの知名度を誇るカズが、今度はフットサルを日本全土に広める。 カズが、新たなジャンルに挑戦する。９３年のＪリーグ創立時は、プロリーグの象徴として全国にアピールし、Ｊ２でもリーグ全体を盛り上げたキングが、今度はフットサルのため、一肌脱ぐ。 現在、今季終了後Ｆリーグ・北海道でプレーすることを打診され、関係者によると「本人は前向きに考えている」という。横浜ＦＣは１２月３日にリーグ戦の日程が終了し、トーナメント方式で行われる天皇杯も

日本フットサル連盟とＦリーグは２４日、Ｆリーグ準加盟制度を設立し、準会員クラブを募集することを発表した。現在地域リーグ所属クラブが対象となり、審査をへて、来年から新たなリーグを発足する。 Ｆリーグは現在、１０チームで運営しているが、日本協会副会長でフットサル連盟会長の大仁邦弥氏（６８）は「１６年までに１６チームにしたい。１３年から増やしていく。準会員クラブの中から成績も含め一定基準をクリアしたクラブを昇格させる」と話した。 準会員加盟クラブの公募受け付けは２９日から６週間。以降、２次にわたって書類審査と現地視察などを行い、来年１月の理事会で承認される。Ｆリーグの渡辺真人事務局長は「１月からＦリーグの将来ビジョンを話し合ってきた。地域リーグの活性化にもつながるし、なでしこのように、フットサルも世界一を目指すためのビジョンです」と夢を膨らませた。