あなたの習慣を見える化する「everydayCheck」で継続に力を | ライフハッカー・ジャパン習得れば家具も作れる! 自宅で本格DIYを実現してくれるCNC加工ロボット「Cubiio」を使ってみた
mac画面の色温度調整ツール徹底比較、『Night Shift』vs 『f.lux』 | ライフハッカー・ジャパン
Appleは先日、macOSに『Night Shift』を追加しました。Night Shiftは、1日の時間に合わせてスクリーンの色温度を切り替えて、あなたの快眠を手助けしてくれます。Night Shiftがローンチされるまでは、スクリーンの色温度調整ツールと言えば『f.lux』がダントツの存在でした。それではさっそく、両者の違いを見ていきましょう。 Night Shiftとf.lux（無料）は、一見するとそっくりで見分けがつかないように思えます。そしてどちらも、夜間にあなたが浴びるブルーライトをなるべく減らすべく、日没後はスクリーンに暖色系のカラーフィルターをかけてくれます。けれども、両者の似ているところと言えばその程度です。どちらを使うかは、あなたがどのぐらい設定をいじりたいかにもっぱら左右されます。 設定オプションの豊富さでは圧倒的にf.lux f.luxとNight Shiftの最
インターネットは「自宅の玄関ドア」？ 炎上を避けるために意識しておくべきこと | ライフハッカー・ジャパン
私はグリーという会社で、年間三〇〇回以上、ネットの安全利用について講演しています。（中略）グリー社内には、「安心・安全チーム」という部署があり、ネットを使うすべての方々に向けて、ネットを安全に使うための情報、ネットを「普通の道具」として使うための知識をお伝えしています。（「はじめに」より） 『11歳からの正しく怖がるインターネット: 大人もネットで失敗しなくなる本』（小木曽健著、晶文社）の冒頭で、著者は自身についてこのように説明しています。ちなみに講演の対象は小学5年生からシニア世代まで幅広いものの、伝えている内容はどの世代でも同じなのだとか。ネットという道具に変わりはなく、その道具で失敗したときに降りかかるリスクも同じ。だから大人であろうが子どもであろうが、知らなければならない知識も一緒だという考え方なのです。 そして本書も、ネットを安全・安心に使うための「絶対に失敗しない方法」をわかり
問題に直面したら、まずは自分に問いかける。人生をも左右する「自問力」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
人は自分自身と対話し、いい結論を出すことによって、どんな悩みも解決することができる。つまり、私たちの人生は、すべて自問自答に左右されている。そう主張するのは、『人生の悩みが消える自問力―――「5つの質問」と「自問自答」ですべてが好転する』（堀江信宏著、ダイヤモンド社）の著者です。 根拠になっているのは、心理学とビジネスに関するセミナーを年間200回以上主催しているという著者自身の経験。数年前、医師からがんを宣告され、症状がどんどん悪化。しかし自身が学んできたコーチングの技術を自問自答に応用し、闘病経験を新たなステージに進むためのチャンスに変えることができたというのです。 質問「自分は一体、これからどうなることを望んでいるのだろう？」 答え「このまま死にたくはない」 質問「どうして？」 答え「自分には、まだやり残したことがあるから」 質問「何を？」 答え「やりたいことが2つある。1つは、コー
ポモドーロ・テクニック再入門ガイド｜すぐできる生産性アップ術 | ライフハッカー・ジャパン
ポモドーロ・テクニックは、短時間の集中作業を繰り返すことで、仕事を成し遂げるテクニックです。 定期的に休憩もとれて、常に集中できる状態を保てます。 やり方もとっても簡単。特に、クリエイティブな仕事をしている人にはとても役立つツールです。 今回は、ポモドーロ・テクニックの詳しいやり方をご紹介します。何年か前にこのテクニックの簡単な概要を紹介しました。米LH読者が選ぶ生産性テクニックBEST5にも選ばれています。しかし、あまり詳しい解説はしていませんでした。今回は少し詳しく紹介します。 ポモドーロ・テクニックとは何か？ ポモドーロ・テクニックは90年代の初めに、開発者で起業家、かつ作家のフランチェスコ・シリロ氏によって発明されました。 「ポモドーロ」という名前は、学生時代に愛用していたトマト型のキッチンタイマーにちなんでつけられたそうです。 方法論はシンプル。大きなタスクが目の前にあるとき、タ
能力が爆発する「ゾーン」に入るための2つの要素 | ライフハッカー・ジャパン
このところ、よく「ゾーン」について考えています。ゾーンとは一般的に、「ものすごい力を発揮できる状態が短時間だけ続くこと」と説明されます。でも、そもそもその状態はなぜ起きるのでしょうか？ いつでも好きな時にその状態に入ることはできないのでしょうか？ たいていは「ごく短時間に爆発的に起きる」とされていますが、この状態を維持することはできないのでしょうか？ 私はできると思っています。 ゾーンに入る（そしてそれを保つ）能力には多くの要素が絡んできます。でも私の考えでは、ゾーンに入るのに必要なポイントは、基本的に2つだけです。その2つについてお話しするまえに、ちょっとほかの要素を見ていきましょう。 集中 ゾーンはよく、極度に集中した状態と説明されます。ですから、「集中」はゾーンの特性のひとつというよりは、むしろ別名といったほうが良いかもしれません。でも、一口に「集中」と言っても、そこにはさまざまな要
神経科学が実証：ランニングは体だけでなく脳も鍛えている | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：集中力、高度な思考力、認知能力といった脳の機能を高めるには、頭脳戦のチェスやランニング、ドリブル、パスという３つの動きをマルチタスキングするサッカーのようなスポーツが最適だと思われるかもしれません（現に、世界最高のチェスプレーヤーはどちらの効果も認めています）。 しかしランニングに関しては、頭を使わない退屈な反復運動であるような感じがして、複雑な意思決定をしたり脳が人並以上になることとは関係ないように見えます。ところが、最近の研究で意外なことがわかりました。 アリゾナ大学の研究チームが、長距離走競技ランナーたちの脳とエクササイズをしない人たちの脳を比較したところ、ランナーの脳は「計画性、抑制力、観察力、注意の切り替え、マルチタスキング、運動制御などの認知機能に関連する領域」が大変活発であることがわかりました。この研究結果は『Frontiers in Human Neuroscie
怒りをコントロールするには、自分の「感情の癖」を把握しよう | ライフハッカー・ジャパン
程度の差こそあれ、怒りを感じることは誰にでもあるもの。そこで読んでおきたいのが、きょうご紹介する『自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』（安藤俊介著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）です。 「アンガーマネジメントコンサルタント」である著者は、2003年に渡米してアンガーマネジメントを学び、日本に導入し第一人者になったという人物。「ナショナルアンガーマネジメント協会に在籍する1500名以上のアンガーマネジメントファシリテーターのうち、米国人以外では唯一、最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに選ばれているのだそうです。しかし、そもそもアンガーマネジメントとはなんなのでしょうか？ 「アンガーマネジメント」は、1970年代にアメリカで始まったとされる、怒りの感情と上手につき合うための心理トレーニングです。 心理教育や心理トレーニングとし
仕事を安請け合いしすぎてどうにも時間が足りないときの対処法 | ライフハッカー・ジャパン
仕事を引き受けすぎて、すべてを終えられない恐怖に追われているあなた。今は、後悔している場合ではありません。この記事では、そんな圧倒的負担に対処する方法を教えます。 まずは深呼吸 誰しも、安請け合いして困った経験があるのではないでしょうか。Noを言えない、時間見積もりが甘かったなど、仕事を引き受けた理由はさまざまでしょう。何とかしようと思うほどストレスと罪悪感が増し、ドツボにはまっていきます。 でも、引き受けてしまったものを今さらどうすることもできません。そこをあれこれ悩んでいても、ストレスが増えるだけ。だったら、ちょっと立ち止まって気持ちを落ち着けましょう。筆者も最近、やらなければならない仕事の多さにパニックになることがよくあります。麻痺している感覚に陥ることもしばしば。対処法をリサーチした結果、呼吸エクササイズなどの不安対策によって集中力を取り戻し、状況を改善できるようになってきました。
相手の気分を害することなく「指摘する」ためのテクニック | ライフハッカー・ジャパン
なにげなく使っていた言葉が、気づかないうちに相手を戸惑わせたり、場合によっては不快にさせたりすることはよくあるもの。たとえば個人的には、とても気になるのが「あなた」という言葉の使われ方です。もちろんそこには敬意が込められている場合が多いわけですが、大前提として「対等もしくは目下のものに対して」使うべき言葉であるということは、あまり知られていないからです。 ともあれ、そのような単語レベルのみならず、日常のちょっとした言葉づかいにも気は使いたいところ。でも、"なにが正しくてなにが失礼なのか"は、なかなか見極めにくいものでもあります。そこで活用したいのが、『その日本語、大人はカチンときます！』（ビジネス文章力研究所編、青春文庫）。「『ちゃんとした言い方』一発変換帳」というサブタイトルからも想像できるとおり、日常生活のなかで相手を不快にさせないための表現をまとめた文庫です。 本書は、間違えがちな言
引き算で考えよう。シンプルデザインがうける理由 | ライフハッカー・ジャパン
Crew Blog：デザイン業界で、「Less is more」（少ないことは豊かなこと）ほど、繰り返されている言葉はないでしょう。これは、建築家ミース・ファン・デル・ローエ氏の言葉です。 （ディーター・ラムス氏は、これを文字って、「Less but better」（より少なく、しかしより良く）と言いました） これは理解できます。 どんな商品であれ、売れるかどうかは、ユーザーがその使い方をすぐに理解できるかどうかにかかっています。私たち人間の集中力は驚くほど気まぐれなので、複雑な商品をわざわざ使おうとする人は、ほとんどいないのです。 つまり、売れる商品を創ることとは、使いやすくて美しいデザインの中に、複雑性と機能性を詰め込むことを意味します。つまり、不可能を可能にすることと同義です。 このように、プロダクトデザインの世界では、シンプルさの競争が行われています。 複雑になってしまう理由（とそ
嫌な記憶を忘れるための方法 | ライフハッカー・ジャパン
忘れたいことは誰にでもあるものですが、そうはいっても、忘れるのはなかなか難しいこと。そのことについては、『忘れたいことを忘れる練習』（植西聰著、フォレスト出版）の著者もこう記しています。 もしかしたら、記憶しておかなければならないことを覚えておかないという支障よりも、忘れなければならないことを忘れられないでいる問題のほうが大きいかもしれません。また、ここで強調して言っておきたいことは、覚えるよりも、実は、忘れるほうがずっと難しいということです。（「まえがき」より） そこで本書では、忘れるための方法をいろいろな角度から考えてみているということ。今日はそのなかから、第4章「上手にあきらめれば、上手に忘れられる」を見てみましょう。前向きに生きるためには、あきらめることも必要だという考え方が紹介されている部分です。 「諦める」とは「明らかに悟る」こと 「あきらめる」とは一般的に、「うまくいく希望や
CSS3を使ったアニメーションを70種類以上ダウンロードできるサイト「AniCollection」 | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
遠隔で仕事をするリモートチームが結束力を保つためにすべき3つの努力 | ライフハッカー・ジャパン
在宅勤務など、メンバーがばらばらで働くリモートチームにいると、コミュニケーションの重要性が身に染みてわかります。顔を合わせることができない分、それぞれの状況がほとんどわからないからです。そのため、ベストなコミュニケーション手段を見つけることが不可欠です。 たとえば、チームが同じオフィスで働いていれば、誰かがふさぎ込んでいてもすぐにわかります。それがいつもの行動であれば、「昨夜よく眠れなかったのかな」「ストレスが多いのかな」などと心配する必要はありません。 オフィス内の騒音や、外で行なわれている道路工事などの状況にも、気づくことができます。メンバーが集中している時とそうでない時を見分けることもできるでしょう。 私たち人間は、このようなシグナルの察知に長けています。毎日の交流の中でこれを繰り返し練習し、言葉以外にも、ボディランゲージや声のトーンを使ってコミュニケーションを取っているのです。 で
「怠け者の自分」を卒業するために実行したい具体的な行動 | ライフハッカー・ジャパン
あなたは生産性メソッドを学びました。たくさんのToDoアプリも試しました。これからはもっと生産的になるんだと、毎月のように心に誓いました。しかし、そうはなりませんでした...。もし、自分が怠惰だからダメなのだと思っているなら、以下の記事を読んでください。今回は、このサイクルを断ち切る方法を紹介します。 自分は本当に怠惰なのか、それとも、やることが多すぎるのかを見定める 多くの活動的で生産的な人たちが、ただ自由時間にリラックスしたり、やるべきだが達成していないプロジェクトがあるというだけで、自分のことを「怠惰」だとみなしています。「忙しさ」崇拝の中で、楽しいことをするのは重大な罪だとみなされ、自分自身を、集中力がなく、非生産的で、行動力がないと思い込んでいます。怠惰の治療を始める前に、少し立ち止まって、本当の問題を見定めてください。 心理学者のLeon F. Seltzer氏は、「怠惰」とい
『VLC』に隠れた4つの便利機能 | ライフハッカー・ジャパン
『VLC』は米Lifehackerのお気に入りのメディアプレイヤーです（読者たちも）。VLCはただのプレイヤーではありません。あまり知られていない便利な隠し機能がたくさんあります。 デスクトップを録画する デスクトップの録画ソフトは、無料で低品質のものから、高価で超高品質のものまでさまざま。VLCはその中間くらいです。米Lifehackerで試したところ、映画の録画には力不足な印象。とはいえ、誰かに見せるために、PCの不具合やアプリの操作方法を録画するには十分です。 1. メニューから「メディア ＞ キャプチャーデバイスを開く」を選択。 2. 「キャプチャーモード」のドロップダウンから、「デスクトップ」を選択。 3. フレームレートを変更する。デスクトップの録画には「15フレーム／秒」が最適。速い動きがある動画なら、30フレーム／秒あたり。 4. 「再生」ボタンの横にあるドロップダウンから
やっぱりメイド・イン・ジャパンが一番。使えば良さが実感できる兵庫県発の「豊岡鞄」 | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーでも時々ご紹介していますが、私は鞄が大好きです。最近気に入っているのが、以前にも取り上げたことがある豊岡鞄です。 これまで、普段使いにショルダーバックを使っていました。MacBook Air 11インチと少しの資料を持ち運ぶには適当なサイズで気に入っていたのですが、数年使っておりくたびれた感が出てきたのと、持ち運ぶ荷物が増えたので、もう少し収納できるサイズが大きい鞄に買い換えました。今回も旅行を兼ねて兵庫県豊岡市に出向き、鞄を扱う多くのショップが軒を連ねる「鞄ストリート」にある「Artisan」で購入してきたのでご紹介します。 豊岡鞄について、おさらい 豊岡鞄を知らない方のために、簡単に紹介しておきます。兵庫県の北部にある豊岡は、千年の伝統を持つ鞄の産地で、長い歴史と職人の技が類まれない鞄を造っています。このなかから定められた基準を満たす企業で生産されて、審査に合格した製品だ
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電子タバコの蒸気にも、受動喫煙の害がある | ライフハッカー・ジャパン
最大3台のPCをマルチディスプレイ的に操作できるロジクールの新型マウスが予約受付中。別環境へのコピペが可能に！ | ライフハッカー・ジャパン
マインドフルネスってなに？ 記憶力や免疫力も上がるの!?【LHベストヒッツ】 | ライフハッカー・ジャパン
