（2021年11月17日時間短縮方法追記） はじめに 私が通っている糖尿病専門クリニックのドクターから「有酸素運動（スロージョギング）だけでは不十分なので筋力トレーニングをしなさい」と最近になって度々言われる。 そのクリニックの管理栄養士さんに「簡単にできる筋力トレーニングにはどんなものがありますか」と聞いたところ、医療機器やタイマーで有名なタニタさんのパンフレット、「お家でできる簡単エクササイズ」をすすめられた。 当然のことであるが、タンパク質を摂っても運動しないと筋肉はつかないため、適度の筋力トレーニングが必要。ここで紹介する6選はどれも簡単にお家の中でできる筋力をつけるエクササイズ。 日頃、運動不足の方やフレイル（加齢にともない筋力や活動が低下している状態）予防対策に取り組みたい方におすすめです。 トレーニング前に注意事項など ①　立って背筋 ②　椅子で腹筋 ③　椅子でスクワット ④

音楽棚から見つけたモノ 今回のテーマは山下達郎さんの「棚からひとつかみ」っぽいテーマですね。 Al Green「Sha-La-La（Make Me Happy）」 アル・グリーンは1946年米国アーカンソー州出身のソウル・シンガー。ゴスペルグループやソウルグループを経て、ソロシンガーとして1967年にヒット曲を出し、サザン・ソウルの人気歌手となりました。この曲はアル・グリーンの自作曲で1974年に同名のアルバム収められ大ヒットしました。 シャ・ラ・ラ(日本独自企画、最新マスタリング、解説付) アーティスト:アル・グリーン 発売日: 2018/07/04 メディア: CD トピックス（藤川パパQ） coco←musika『coco←musika Ⅳ』 ココムジカは日本のグループでギタリストの梶原順さんと三線プレイヤーのゲレン大嶋さんによるユニット。 coco←musika Ⅳ 発売日: 20

こんにちは、四十雀です。 今回は、農業の話について、少しつぶやかせていただければと思います。 今更ですが、私が書く本ブログは、元々「週末農業」を始めたことをきっかけに書き始めたものです。 さすがに、専業・兼業問わず、本格的な（いわゆる「農業委員会」に登録するようなレベルの）農業をする予定はありませんが、家庭菜園規模の農業なら、無理しない程度に続けられるな・・・と感じているところです。 ところで、私が住む福島県の地方新聞紙に、こんな記事が掲載されておりました。 news.yahoo.co.jp 新規就農者が増えてきているんですね、しかも、その八割以下が45歳未満とか。 いいですね、日本国内の食糧自給率の低下が問題と考えられる中、新たに農業の担い手が増えるということは、とても良いことだと思います。 ただ、周囲を見渡すと、活用されていない元畑、多いですよね。 登記上は畑でも、現況が他の地目になっ

皆さん、こんばんは。 只今、睡魔との闘い中。 私、どうも好きになれない言葉の使い方があります。 言葉自体は、ポジティブでいい言葉んですけどね。 「なんとかなるさ」 という、言葉。 その言葉、好きになれん 久しぶりに大噴火 この4月から、他のチームと合同で、ある仕事にあたっていました。 ウチのチームは応援なので、私の出番はなく、A君、B君に頼んでいました。 お客さんは、私の旧知の方でした。 その方から、オフレコで連絡が。 ウチの仕事の進行が思わしくなく、困っているとのこと。 私に前線に出てきて、指揮を執って欲しいという内容でした。 しかし、他のチームの案件ですし、とりあえず話を聞くことにしました。 夕方、メンバーを集めて、仕事の進捗などの話をしました。 進行は主幹チームの中堅君と若手君。 現状報告を聞いている途中から、イライラしてきました。 A君は気付いていたそうです。さすがです（笑） そし

妻トーヤでロバート・フリップの性格豹変？！Toyah And Robert's Sunday Lunch キングクリムゾンのロバート・フリップと歌手トーヤって すごい組み合わせなんですが トーヤとロバートご夫妻もシニアですから 「衣食住と運動と趣味」をつかって 人生後半を、イキイキしていこう！という気持ちは 同じですよね 特に今は、コロナの生活がつらい時期だから という「応援歌」だというのも、 ユーモアたっぷりの毒もたっぷりの？演出に 救われます 笑いこそが、ストレスに対する最大の薬ですよね サンデー・ランチというタイトル通り 撮影もキッチンが多いし コスチューム？も、こだわり満載 ^_^ お住まいとお庭はお城のようで そして ランニングマシーン？とダンスと 音楽です そう、 コロナの世の中で「家で過ごさなければならない」なら ストレスをためないようにできるのは 自分だけ！ ご機嫌よく毎日

ふじひろです。 仕事の帰り、 家とは逆方向へ車を走らせる。 まりちゃん、夜勤でいないしな… ちょうど夕日がきれいだろうと思って海岸線へ。 好きな音楽をデカい音で流しながら車を走られるのは とても気分がいい。 今日のCDは〝中　孝介〟 夕日にはサイコーだ！ 18時30分。 ナイスタイミング👍 缶コーヒーを片手にたたずむ。 今日も一日頑張った。 父にも穏やかに接することができた。 母の足が、 足首だけじゃなく、ふくらはぎまで紫色に内出血しているのは心配だが… 綺麗な夕日は、頑張ったご褒美だな。 もうすぐ5月。 そう、 5月から走り始めようと決めてるんだ。 右のふくらはぎ、もう全く痛みはない。 今週から走り始めることができたかもしれないが 念には念を入れて… こんな綺麗な夕日の海岸線、 走ったら、どんなに笑えるだろうか。 もう少しの我慢だ。 『5月1日、雨予報なんだけど…』 応援してね(๑˃̵

【schunの健康管理】に「パーソナルって？」を アップしてみました。 今日は、僕自身が時々考えていることです。 結構体を動かしているように見えるかと思いますが、 実は、見えるだけで、まったくの素人でして・・。 効率性のかけらもない、目標値もはっきりしない 感じで、日々筋トレ系をやっているのですが、 トレーニングの仕方だけでも 教わりに行った方がいいんじゃない？ って思い、ちょっと記事にしてみました。 よろしければご覧くださいませ。 schunchi2007.hatenadiary.com なかなか難しいんですよね。 ボディメイクをしようとは思っていない。 ただ、やり方を整理しないで自己流でやるのは 性格上嫌いなんですよ。実は・・・。(;^_^A。 面倒なヤツでしょ？(笑)。 そんな感じで記事にしてみた次第です。 その辺のこと教えていただける方いらっしゃいましたら ぜひお教えくださいませ。

おはようございます😃 ふくすけ　今日のおやつは 瀬戸しお　のり塩味　えび味　ゆず塩味　だよ こちら 裏 中身 瀬戸の汐揚ゆず塩味 さっくり揚げせん「瀬戸の汐揚」を爽やかなゆず風味に仕上げました 瀬戸の汐揚えび味 「瀬戸のほんじお」で仕上げたソフトな海老揚げせん ※本品は、味の素KKのにがり塩”瀬戸のほんじお”を使用しています F瀬戸の汐揚アソート えび味、ゆず塩味、のり塩味　3つの味わいが楽しめる瀬戸の汐揚のアソート商品です。 3種類　あると　迷ちゃうね　ゆず塩見たことないから　たべようかぁ～ ふくすけも、迷ってますね。 それでは　パトロール出動です でわ またね 人気ブログランキング にほんブログ村

●パスタ野郎● ★パスタな一日 今回もご訪問頂きありがとうございます。 今日はパスタな一日を紹介しようと思います。 っと！その前に... すでにレースが始まっていますよ！ 走れそうにないものまで走ってますが、楽しんで下さい。 ●レシピのコピー たくさんファイリングしてますが…。 ほぼ見た事ないのです。 活用すれば良いのに、ファイリングしただけで満足するタイプなんです。 レシピを見て作ればいいのに…。 結局、今回も適当に作ろう！ってなっちゃいましたぁー。 ●パスタソース 納豆2パック ちくわ2本［刻んでます］ カニカマ4本［ほぐしてます］ 紫蘇の葉3枚［細く切って入れます］ 卵（1個） そうめんつゆ［適量］ マヨネーズ［少々］ ※混ぜ混ぜします。 ●納豆パスタ 茹で上がったパスタを入れて混ぜるだけです。 ※最後はお好みでノリをパラパラしました。 納豆と紫蘇と卵の組み合わせは良いですね！ ●ト

わたし山猫🐾は令和３年３月末日をもって定年を迎えました。 ３月３１日は最後に退職辞令（だったかな？）を受け取って職場を出ました。 あれこれ挨拶を交わすのが性に合わないので、わたしは目立たないように視線を下げて職場を辞しました。何気なく退勤のタイムカードをスキャンすると、退勤時刻は17時15分を示していました。定時ぴったりです。 勤続３７年でした。 つい先ほど、退勤のタイムカードをピッとしました。 定時の退勤時間ぴったりの17時15分でした。 明日も朝から新しい職場に出勤するのですが、一応今日で定年です。 勤続３７年でした。— 山猫🐾 (@keystoneforest) 2021年3月31日 それで、その翌日からどうしたかと言うと、実は、定年＝退職ではなくて、４月１日からもこれまでと同じ教職という仕事に就いています。再任用という身分でフルタイムでの勤務です。 すでに４月はあと数日となりま

こんばんは。 ご覧頂きありがとうございます😊 今日の流木はこちら💁‍♂️ ただの枝の流木ですが… シンプルだからこそ 使い方広がる！ ガラスと流木のプランターオブジェ Lサイズ(12162) 飾り台 ディスプレイ おしゃれ 観賞用 多肉植物 観葉植物 室内用 ウッド 花入れ プランター 流木 フラワーボウル オブジェ ガラスオブジェ 男前 インテリア 西海岸 北欧 価格:4,980円 (2021/4/27 22:59時点) 感想(16件) アクアリウム水槽のレイアウトに加えてみたり 爬虫類の登り木に 小鳥のとまり木なんかにも あとは… 壁や棚や玄関なんかに取り付けて 枝先に鍵や帽子や コート掛けなんかにも(*´∇｀*) シンプルだからこそ… 他の邪魔にもならずに引き立てる。 いかがですかね？ ガラスと流木のプランターオブジェ Sサイズ(12160) 飾り台 ディスプレイ おしゃれ 観賞

新型コロナウイルスパンデミック終息を願う 新型コロナウイルスパンデミック、、 当然、終息を皆様が願っていることだと思います そんな中で感染者が拡大しているにも関わらず 一見、新型コロナウイルス感染に慣れてしまっているかのように 危機感が薄れているようにも感じます 人間って慣れちゃう生き物ですね。。 感染すると大変なのに、一年前から始まり現在自分自身が感染していないという事で？ 緊張感が薄れているような。。 そんな感じもしますね。。 一年で治療法が確立するわけでも お薬が出来るわけでもないのに、、 緊張感をキープすることが難しいのでしょうか。。 良いことでも良くないことでもあると思います そんな中で私もワクチンを接種する予定がたちました 予定は未定ですが ワクチンを接種します 副反応と言われるもの、、あれば皆様にお伝え情報を共有しますね。。 そして私の携帯にメールが入ってきました 新型コロナ