「ヒートショックプロテイン入浴」で筋肉痛を防ぐヒートショックプロテイン入浴の方法 ヒートショックプロテインは、体への熱の負荷によって細胞内に発現する特殊なタンパク質。もともとは体内に存在する物質です。そして、このヒートショックプロテインが増加すると、傷ついたタンパク質が修復されて「細胞を守る」「ストレスを防御」「免疫力を増強」といった、効果が現れます。 このヒートショックプロテインを増加させる方法が「熱の負荷」。すなわち、熱めのお風呂に入るだけで、筋肉痛や病気、怪我が治りやすくなるというわけ。その方法こそが「ヒートショックプロテイン入浴」です。 具体的には、湯温が40度の場合なら20分、41度なら15分、42度なら10分という入浴時間がヒートショックプロテインを増やすために必要です。感覚としては、汗がじわじわと出てきて、体温がほぼ38度になるのが目安です。 ヒートショックプロテインの注意点 入浴後に忘れてはならないのが保温です。入浴後
