仕事などで立つことが多かったり、長時間歩くことが続くと足に痛みを出してしまう方が多い。 足という構造は26個ほどの骨で構成されており、非常に複雑に動くことが出来るようになっている。 それが故に、足にトラブルが生じやすくもなっている。 特に足の外側を痛めてしまうケースをよく耳にする。 その原因としては現代の生活習慣や身体の構造から色々考えることが出来るので、今回はそんな足の外側の痛みの原因、改善方法について詳しく解説していく。 ※記事はこの文献を参考に作成しました。 改訂第2版 骨格筋の形と触察法 編集者,著者 河上敬介 磯貝香 発行 大峰閣 p440 筋骨格系のキネシオロジー 監訳者 嶋田智明 発行者 大畑秀穂 発行所 医歯薬出版株式会社P501-532

多くの方は腰痛になった時、「どうしたら良いのだろうか？」「どう対処していくのが最適だろうか？」とあわめふためく事が多い。 実は腰痛になってから何か対策していては遅いのだ。 腰痛にならないように予防をしていくことが非常に大事である。 また腰痛になったことのある人ならなおさら再発させないような努力が必要である。 移動手段が車や電車が中心になった現代では運動不足が否めない。 その影響で体幹の筋力が低下している事によって腰痛を引き起こしてしまう。 そうならないように、自分の身体に目を向けて、腰痛が起きないように予防していくことが大切だ。 今回は「腰痛予防なんてやっていない。」「予防のやり方が分からない。」「腰痛の再発予防を行っていきたい。」という方々に向けて腰痛予防に適したドローインと3種類の腹筋のやり方を解説していく。 天然のコルセットで腰痛を予防しよう！ 当店では腰痛になってしまったお客様に痛

腰痛になると腰のヘルニアだ！とおっしゃる方をよく耳にする。 腰のヘルニアとは腰椎椎間板ヘルニアの事をさしている。 もしあなたが腰のヘルニアになったらどのように対処して改善させていくかをご存知だろうか？ 多くの方がよくわからないとお答えになる。 それもそのはず、腰のヘルニアと言ってもさまざまな問題が原因で症状を引き起こしている。 医学的な知識がない一般的の人にとっては、どの様に対処して改善していくのかが分からないというご意見があるのも納得だ。 何事もしっかり改善させていくためにはやはり順序を踏んでいかなければならない。 つまりは、 腰のヘルニアの原因について知る。腰のヘルニアの検査を行う。痛みやシビレの初期はコルセットによる固定をする。改善させるための体操を行う。というような順序を踏んでいかなければならない。 何事も原因を知り、その症状を検査してから、ケアを行っていくのが鉄則であるからだ。

40代を超えてくると上半身の筋力が格段と落ちてくる。 それに伴って生じてしまうのが四十肩や五十肩である。 この四十肩や五十肩は上半身の筋力低下によって、肩が正常に動かなくなり、何気ない動作によって肩の内部に傷が生じてしまう。 そして肩は動くが、痛みが強く出てしまうのが初期の症状である。 これを四十肩や五十肩の炎症期と呼ぶ。 ※四十肩の炎症期の管理方法の詳細はこちらの記事を御参考にしてください。

この記事で分かる3つの事 膝の外側側副靭帯の場所が実際の膝に描いて解説してあります。 膝の外側側副靭帯損傷の原因が理解できます。 膝の外側側副靭帯損傷の修復過程とリハビリ方法が分かります。 高校生の時ラグビーをやっていて、左膝の外側側副靭帯を損傷したことがあります。 正直、この時はどうしたら良いのか分からなかったです。 膝はグラグラして、まともに歩けませんでした。 本当に困ったのを覚えています。 世の中にはきっとこのような方が多いのではないでしょうか？ 今回はそのような方のために、膝の外側靭帯の修復過程とその修復過程に合わせたリハビリ方法を解説していきます。 膝の外側側副靭帯の場所について 膝の外側側副靭帯は内側側副靱帯靭帯と共に左右の動揺性や回旋の外力を止める機能があります。 外側側副靱帯の場所が以下の通りとなります。 この靭帯は内側側副靱帯に比べると非常に細い靭帯となります。 膝の外側

階段を下りる時に膝が痛む！ そんな人がこの記事をご覧になっているんではないだろうか？ 実は階段の登り降りは歩く時よりも膝に負担がかかる動作である。 これは物理学的に説明ができる事実である。 階段から降りるときは重力+自分の体重が膝にかかってくる。 だからこそ、膝に負担がかかり痛みを出してしまう人が多いのだ！ 今回はそんな階段を降りる時の膝の痛みの原因と改善方法をお伝えする。 階段を降りる時のメカニズムを解説階段を降りる時は、歩く時と違って体重＋重力の負荷がかかる。 それに対して、人は筋肉でブレーキをかけて降りている。 このブレーキがなければ、階段から転げ落ちてしまうからだ。 ちなみに階段をのぼる時に必要なのは体重を持ち上げる力だけだ。 その為、重力の負荷がかかる分、階段を降りる時の方が筋肉や関節に負担がかかる。 階段を降りる時に痛みを訴える人が多いのはこれの理由からだ。

肩甲骨を回した時のゴリゴリなってしまう原因としては、 背骨と肋骨、鎖骨の動きが悪くなるため デスクワークや立居仕事で前ばかりむいているため である。 またその弊害として生じるのが 背中の痛み 肩甲骨の内側の痛み ひどい肩こり である。 今回の記事では『肩甲骨のゴリゴリ音』を解消していく為の6つの体操を解説していくので是非活用していただきたい。 動画：肩甲骨ゴリゴリ音解消エクササイズ ※動画内にて『肩甲骨ゴリゴリ音』を改善する方法を詳しく解説しております。またその他の部位の痛みの解消法なども解説した動画を多数配信しておりますので是非チャンネル登録をよろしくお願いいたします。 『肩甲骨ゴリゴリ音』の3つのタイプについて まずは自分の肩甲骨や背中周りがどのような状態になっているのかを確認していこう。 肩甲骨がゴリゴリと音が鳴ってしまう3つのタイプが以下の通りだ。

寝て起きると腰痛や、首、肩甲骨の痛みが出る人がいる。 特に寝起きに背中の痛みを訴える方は非常に多い。 寝具がいけないのか？ はたまた自分の身体に何かトラブルが出ているのから寝起きに背中の痛みが出てしまうのか？ そのような不安をお持ちの方がいらっしゃる。 多い年代としては、30代より上の世代の方々だ。 今回は寝起きの時の背中の痛みに着目してその原因と改善方法について解説していく。 動画：寝起きの首・背中の痛みの原因と改善方法 ※動画内にて柔YAWARAが寝起きの背中やの痛みの原因と改善方法を解説しております。YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。 寝起きに背中の痛みが出てしまう原因とは！？ なぜ寝て起きると背中に痛みが出てしまうのだろうか？ それはさま

・A4紙に大きく描くこと。 ・参考書は最後に開くこと。 ・矢状面・前額面・水平面の位置と形をしっかり覚えること。 ・簡単にデフォルトして覚えること。 当サイトの使い方 ① 絵をA4紙に大きく描く。 ② そこに名称を書き込む。 ③ 確認テストを最後に設置してあるので覚えたか確認する。 ④ 全て左側の骨を書いている。 あくまでも位置と形を覚えること！ これができれば教科書の内容が自然と頭に入ってくる。 手の骨の形と名称を覚えよう！ まず絵を書こう！ 絵は汚くても構わない！ 自分が分かればいいので簡単に描くこと！ 大腿骨正面の絵 大腿骨の模型を確認してみよう！ 大腿骨正面の模型 各名称を書き込もう！ 大腿骨正面の名称 大腿骨と大腿骨頸のなす角を頸体角と呼び、120°～130°となっている。 なぜ頸体角は120°なのか？ 人は地球の重力に引かれている。 これが体の構造を作る鍵となっている。 人の骨

わぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 寝起きは腰がいたいよォォォ！！！！！！！！！！！！！ そんな経験をされた方は多いのではないだろうか？ なぜ寝て起きると腰が痛くなるのか？ その疑問について、今回寝起きの腰痛の原因をご紹介する。 寝起きの腰痛の最大の原因 それは腰の関節が十分に動いていないからである。 例えば、10分歩くのと、10分間微動だにせず立って人の話を聞くとではどちらがつらいだろうか？ 後者の方が辛いと答える人が多いだろう。 人の身体は固まっているのに弱い。 固まりすぎると痛みがでる仕組みになっている。 腰の関節が十分に動いていない状態で睡眠に入ることが寝起きの腰痛につながるのだ。 寝起きに腰痛が発生してしまう2つの原因 以下に寝起きに腰痛が発生してしまう原因について解説する。 原因1：寝返りがうてない環境 寝返りとは、身体とベッドとの圧を

日本人の多くが首こりや肩こり、背中の痛みで悩んでいる。 特に 肩甲骨の内側が痛い。 息苦しい感じが出る。 などの訴えをされる方もいる。 年齢を重ねていくと不思議と肩甲骨の内側が痛くなってしまう傾向がある。 特に30代を皮切りにそのような訴えをされる方が増加してくる。 年々身体は衰えていく。 それに加え、便利な世の中になったため現代人の運動量は減少するばかりだ。 今回は「肩甲骨の内側」がなぜ痛くなるのか？なぜ息苦しくなってしまうのか？ その原因について解説していく。 動画：肩甲骨の内側が痛い原因BEST3 ※ 記事を読む時間が取れない方には以下の動画もオススメ。動画の中では肩甲骨の内側の痛みの原因をZen繕が詳しく解説しております。YouTubeチャンネル「柔YAWARA」ではお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズや役に立つサポーターを定期的に紹介しておりますので、是非チ

肩こりでいらっしゃった方の話を聞くとみんな決まってこう言う。 私ストレートネックだから肩こりなの 病院で肩こりの原因はストレートネックと言われた まるでストレートネックが悪者扱いになっている。 病院で勤めていた時、何千人もの姿勢とレントゲンをみました。 9割型の人はストレートネックです。 でも、肩こりではない人もいる。 実は僕もレントゲンを撮ったら、ストレートネックだった。 でも、肩こりではない！ ストレートネックだから肩こり。 果たしてそうなのか？ はっきり言って、僕は違うと思う！ 間違いなく、ストレートネック ＝肩こりではない！ 今回はストレートネックが必ずしも悪者ではないという理由を綴った。 合わせて、肩こりの原因・解決法に関する記事も紹介しているのでぜひご覧あれ！ ストレートネックとは本来人間の背骨は、横から見るとS字状に弯曲している。 首に関しては、前に凸の弯曲を描いている。(写

肩こりは老若男女問わず、誰しもが経験するものだ。 整体師である僕も、パソコン作業が多くなると辛くなることが多い。 今回はなぜ肩こりが発生してしまうのか？そのメカニズムについての記事だ。 肩こりで悩んでいる人は、原因とメカニズムを知って対策を取っていこう！ 肩こりの原因はこの3つ！ 1.丸まった姿勢 これにより肩や首に負担をかけてしまう。 円回内筋（えんかいないきん）が硬い。 円回内筋（えんかいないきん）が硬いと丸まった姿勢になりやすくなる。 3.肋骨の動きが悪い。 出典】ネッター解剖学アトラス(原書第4版)　著書 Frank H.Netter　訳者 相磯貞和　発行所 エルビア・ジャパン株式会社　発行元 株式会社南江堂　図185 これも肩や首の筋肉が硬くなる要因の１つとなる。 こちらの3つの肩こりの原因と解消法が参考になる！ 肩こりを引き起こす3つの原因と解消方法 | 柔 YAWARA｜岡崎

現代人はスマホの普及やデスクワークが多くなったことによって、肩こりの発生率も高くなっている。 もしあなたが肩こりになったらどうしているだろうか？ 「たかが肩こり」と侮って放置をしていないだろうか？ 肩こりを放置すれば、後々手にシビレや痛みを出してしまう。 そうならない為に今回は肩こりを解消するためのツボ(ポイント)をお伝えする。 それぞれについて説明していく 肩こりの原因① ここに肋骨の関節がある。 とても重要なポイントとなる場所だ。 肋骨の関節が動かなくなると、背中や肩の筋肉が凝ってしまう。 【出典】ネッター解剖学アトラス(原書第4版)　著書 Frank H.Netter　訳者 相磯貞和　発行所 エルビア・ジャパン株式会社　発行元 株式会社南江堂　図185 肩こりの原因② 骨盤が後ろに倒れやすいと... 骨盤の上にある首や肩に負担がかかり肩こりが発生する。 肩こりの原因③ 肘や手首の関節

人が一生の内に腰痛を経験する割合は約84％である。 腰痛はもはや国民病といって過言ではないほど多い。 以前腰のヘルニアの治し方について書いた事がある。 腰椎椎板ヘルニアの症状と治し方を徹底解説！ | 柔 YAWARA｜岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体 もし自分が腰痛になってしまったら。 もし足にシビレが出てしまったら。 ヘルニアかどうかをどのように確かめればよいかご存知だろうか？ 今回は腰のヘルニアかどうかを検査する簡単な方法をお伝えする。 ※記事を読む時間が取れない方には以下の動画もオススメです。 動画の中では1人でも行える腰のヘルニア検査方法を柔YAWARAが実演紹介しております。YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。 腰椎椎間板ヘルニアとは？

この記事で分かる3つの事 歩く時の膝の痛みの原因について 膝を安静に保つ為のサポーターについて 歩く時の膝痛改善の為のの柔軟性及び筋力改善方法について 歩き過ぎると膝が痛くなる人は多いのではないでしょうか？ 当店に来られる方でもそのような訴えをされる方がかなり多い。 実は歩く時の膝の痛みは重症度でとらえるとかなり高い方だ。 膝の痛みは階段や立ち上がりの痛みしか出ていなかったら、軽傷であるが歩く時にまで痛みが出てしまうとかなり症状が進んでいる状態になっていると考えられる。 その為、今回は歩くと膝が痛くなってしまう原因と改善方法について解説していく。 歩きすぎると膝が痛くなる人はぜひご参考にしていただきたい。

学生の時、本当に『頚椎（けいつい）』　『胸椎（きょうつい）』　『腰椎（ようつい）』を覚えるのが苦手だった。 今回は僕と同じ苦労をしている人の為に、これらの骨を分かりやすく簡単に覚えられる方法をお伝えする。 学生や新人の理学療法士は、この記事を土台にして沢山の知識をつけていって欲しい。 当サイトがオススメする解剖学の勉強方法をご紹介する。 まずはじめに。 解剖学は文字で覚えるな！ 解剖学は位置と形で覚えよう！ 当サイトのルール 当サイトの使い方 ① 絵をA4紙に大きく描く。 ② そこに名称を書き込む。 ③ 確認テストを最後に設置してあるので覚えたか確認する。 あくまでも位置と形を覚えること！ これができれば教科書の内容が自然と頭に入ってくる。 背骨の覚え方 まず胸椎から覚えよう！ 一番簡単で分かり易い。 背骨の基本となっている骨と言っても過言ではない。 その次に腰椎、頚椎という順で覚えていく

以前このようなぎっくり腰に関する記事を書いた。 ぎっくり腰改善戦略 －急性腰痛になってから泣かない為の対処法－ 簡単に説明すると、ぎっくり腰の最初は痛みが強いのでコルセットをして安静にしよう！ 痛みが減少したら、運動をしていこう！ という内容だ。 しかし、このような声が聞こえてきた。 『痛くなった時にコルセットが無かったらどうするの？』 いや～、それは買ってくださいよ！とは言えず、色々考えることになった。 そしてある結論にいたったのだ！それがこの記事だ！ 是非最後までお読みください。 おさらい：ぎっくり腰とは？ 急性腰痛症（きゅうせいようつうしょう、英: acute low back ）は、突然腰部に疼痛が走る疾患で、関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をいう。 出典：Wikipedia 簡単に言えば、突然起きる腰の関節や筋肉の傷による痛みだ。 ぎっくり腰になった時にコルセットが無か

この記事で分かる事 内側側副靭帯損傷が起きてしまう原因と症状・靭帯の修復過程を知る事が出来ます。 内側側副靭帯を損傷した時に使用するおすすめのサポーターも分かります。 膝の内側靭帯損傷後2週間までのリハビリと2か月までのリハビリを学ぶことができます。 『ブチン！！！！！！！』 そんな鈍い音が膝から聞こえてきたことはないですか？ 実は以前私はラグビーをやっていました。 高校のOB戦で試合をやっている時、事もあろうか倒れている私の膝の上に高校生が落ちてきたのです。 これはその当時のFacebookの投稿です。 完全にやってしまった。当時の私は病院勤務でした。 テープで固定をして痛みを堪えながらリハビリ業務を行っていたのを覚えています。 膝に強い力が加わると発生する靭帯損傷。 その中でも内側側副靭帯の損傷は非常に多いです。 今回はそんな内側側副靭帯損傷について、その症状とリハビリを解説していきま

鵞足を構成している「薄筋」「縫工筋」「半腱様筋」の場所が分かります。 鵞足炎の原因と症状が理解できます。 鵞足炎の改善方法を学ぶことができます。 サッカーやバスケなどのスポーツを行っていると突然膝の内側に痛みが出てきてしまいます。 特にランニングやマラソンをされる方にこの症状が非常に多いです。 もしかしたら、その症状は「鵞足炎」というかもしれません。 鵞足炎は鵞足を構成する「薄筋」「縫工筋」「半腱様筋」と呼ばれる筋肉の総称部位が炎症を起こしてしまうものです。