仕事や勉強、子育てに家事に、目が回るほど忙しい毎日を送っていると、ストレスがどんどん溜まっていってしまう。心と体を休める時間をゆっくり取れないのなら、数分でもリラックスする時間を設けたいものだ。そこで、「たった5分でリラックスできる11の方法」が選出されたので紹介したい。ぜひストレス減少に役立ててみてほしい。 1. ダークチョコレートを食べる 「イライラした時に甘い物を食べると落ち着く」とはよく聞くが、なかでもダークチョコレート(ビターチョコレート)はストレス減少効果が高いことで知られる。ダークチョコレートは、抗酸化物質が豊富であるばかりでなく脳を刺激し、幸福感を得られるベータエンドルフィンという脳内物質を分泌するのだ。 2. 音楽を聴く 音楽といっても激しい曲ではなく、ゆったりとした気分になれるソフトな曲やクラシック音楽だとリラックスできる。ストレスが溜まった時に聴く、とっておきナンバー
![たった5分でリラックスできる11の方法 「ガムを噛む」「動物と触れ合う」など | ロケットニュース24](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a4d5bf2fcab75691986c2bc85a5a460e631cd340/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fsociorocketnews.files.wordpress.com%2F2013%2F12%2Fmalibu1.jpg%3Fw%3D580%26h%3D305%26crop%3D1)