長期休暇がとれたら、やっぱり海外に行きたい。だけど、長時間のフライトはあんまり好きじゃない、という人は多いのでは? 長い時間飛行機に乗っているとむくんだり、だるさを感じるが、それを食べ物で防ぐ方法があるという。空港や機内で食べるべきフードリストをチェックして、万全の体調で目的地の空港に降り立って! 旅行中、ずっと健康で過ごしたいなら、事前にちょっとした食事計画を立てる必要がある。 まず、機内でつまめる軽食は自分で用意しよう。赤ピーマン、にんじん、きゅうり、スナップえんどうなど、好きな野菜を食べやすい大きさに刻み、ジッパー袋へ。残った野菜を使えば、旅行前の冷蔵庫掃除にも一役買ってくれるはず。果物を選ぶのも悪くないけれど、新鮮なフルーツでもドライフルーツでもベタつきやすいので、避けておいたほうが無難。ほかにも、プロテインやシリアルバー、無塩ナッツ、ラップサンドなど、持ち運びやすくヘルシーな軽食