前回の記事の続きになります。 www.nikirism.com 本記事では、8月11日に行われたフィジーク大会の結果や感想を紹介します。 大会結果 課題 感想 大会を通しての感想 snsとの違い これから 大会結果 結果は、今年も予選落ちでした。 僕のクラスの参加人数は、20人を超えていて先ず12名に絞る審査がありました。 そこで、ボーダーラインで争うピックアップすらされませんでした。 課題 ステージ横での出番前でのパンプアップ中に、もう違うなと思いました。 僕の絞りは本当に甘く、大きさも全くなかったです。 前回の記事で書きましたが、２年前と比べれば確かに成長しています しかし、それでも全然足りませんでした。 現状で、筋肉の大きさをどうにかすることはできないので 絞りの部分での改善は見込めますが、正直絞ったら勝てるほど甘くないです。 そのくらいの差は余裕でありました。 感想 大会の結果には

フィジーク大会まで遂に1週間を切りました。 本記事は、前回の記事の続きです。 www.nikirism.com 数回に分けて僕が行なった減量を振り返っています。 前回の記事で6月に行なった減量は、更にカロリーを下げ朝の有酸素を始め、 まとめると摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やすことを 同時に行なってしまった悪循環の王道ルートに乗りました。 また、6月は完全に悪循環に入ったと確信していましたが、 謎の自論を持ち始め、信じる軸を持ったことで楽になりました。 さて、7月の減量はどうだったでしょうか… （地獄でした笑） 減量4ヶ月目（〜8月） 6月の後半は、68.0~68.4kgの間でずっと停滞していました。 そして、7月に入り迷わず摂取カロリーを更に下げました。 謎の自論を持ったせいで、摂取カロリーを落とすことに対して何も感じませんでした。 今月は、1週毎に振り返ります。 7月1週目の振り

フィジーク大会までちょうど今日（2019/08/04）で1週間となりました。 本記事は、前回の記事の続きです。 www.nikirism.com 数回に分けて僕が行った減量を振り返っています。 前回の記事で、5月に行った減量はチートデイの導入と更にカロリーを下げました。 また、過去の経験からカロリーを下げる悪循環の怖さも紹介しました。 5月（減量2ヶ月目）は、その悪循環に入りつつあることに気づいていましたが、 6月もまたカロリーを落としてしまいました… 減量3ヶ月目（〜7月） 前回の記事で5月の後半は、ずっと69kg台で停滞したと書きました。 さすがに摂取カロリーが低いことに気づいていたので、6月は何かしないといけないと思いました。 （本当は摂取カロリーをあげて基礎代謝を上げることができれば一番良かったのですが、僕の場合は減量中だと、とにかくカロリーをあげたら太るんじゃないかと思ってしまい

スーパー大麦を知っていますか？？ 最近、ダイエットに効果的だと話題になっています。 僕がスーパー大麦を知ったのは、ボディビルダーの岡田隆先生の本です。 かなり絶賛されていたので、試してみました。 www.nikirism.com そこで、気づいたのは間食にオススメだということです。 みなさん、ダイエット中の小腹が空いた時に何を食べますか？ 間食に、満足感が高く、ダイエットにも効果的 こんな食品があったら最高ですよね。 それが、『蒸しスーパー大麦』です！！ 本記事では、僕がオススメする『蒸しスーパー大麦』を紹介します。 スーパー大麦とは スーパー大麦の効果 1日の摂取量の目安 蒸しスーパー大麦がオススメ スーパー大麦とは オーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した、非遺伝子組み換え大麦。 食物繊維が豊富な一般の大麦に比べて、さらに2倍の食物繊維を含む。 手軽に食物繊維を摂ることができるので

人と違う生き方をしたい 誰もが一度は思ったことがあるはずだ。 しかし、多くの人は人と違うことをする勇気がない でも、僕は皆んな人と違う生き方しかできないと主張する なぜなら、同じ人は世界に存在しないからだ。 本記事で、理由を紹介する。 日本社会の作り出した型 型にハマっても、同じになれない 多様化という型 僕の主張：自分という型 日本社会の作り出した型 一般的な生き方を考えてくださいと言われると多くの人の考えが一致するに違いない。 日本社会には、そうした「〇〇であるべき」みたいな型が存在する。 いわゆる社会のレールだ。 そして、それが色んな問題を生み出したことに日本社会は今更気づいている。 例えば、 女性に関する問題は、結婚や働き方など様々な問題があるが 女性は「〇〇すべき」という作り出された型から発生している問題だ 日本社会は、日本社会が勝手に作り出した型を今、批判している 型にハマって

ダイエットが続かなくて悩んでいる方いませんか？ 運動が辛い、食事が辛いというのは当たり前ですが、 ダイエットになると、急にラーメンやハンバーガーやスナックなど ジャンクフードを食べたくなりませんか？ 本記事で、ジャンクフード（脂質と炭水化物の組み合わせ）を理解して ジャンクフードから解放されてください。 僕たち、人間は脂質と炭水化物の組み合わせから解放されるのは不可能です。 なぜなら、人間が脂質と炭水化物の両方を食べることができるからです。 炭水化物と脂質は、同時に食べるな 炭水化物と脂質の組み合わせは、脳内麻薬 おわりに：野生に戻るダイエット（超自論） 炭水化物と脂質は、同時に食べるな 炭水化物は、インスリンのスイッチというのは皆さん知っていると思います。 炭水化物を食べるとインスリンが出て血液中に栄養を取り込みます。 この時、アミノ酸は筋肉、グルコースは肝臓と筋肉、脂肪は体脂肪に取り込

先日、ドンキホーテに行った際にマッスルテックのプロテインを見つけました！ マッスルテックは、アメリカでも有名なボディビルサプリメントブランドです！ ドンキホーテすごすぎ！！と思わず写真を撮ってしまいました。 ドンキオーテで、海外のプロテインを購入することができるのは便利ですね。 ただ、1キロ4980円（税抜き）は高すぎるので注意が必要です。 本記事で、詳しく説明します。 ドンキホーテの扱うプロテイン ドンキホーテが先行独占販売 ドンキホーテでマッスルテックのプロテインを購入する注意点 マッスルテックをiherbで購入するべき理由 ドンキホーテの扱うプロテイン 今では、プロテインはスポーツ店やドラッグストアだけでなく 大型スーパーなんかでも簡単に購入することができます。 しかし、その多くはSAVASです。 SAVASは、タンパク質の含有量的に僕はオススメしません。 ドンキホーテは、DNSとア

僕は、筋トレを趣味でやっていて今年フィジーク大会に挑戦します。 本記事は、記録のような日記記事です。（すいません） ただ、大会に出ようか迷っている方など本記事を見て楽に考えて欲しいと思います。 僕の現在 デカくなってから出ることはできない 自分の過程を大事にする 大会に出なくてもいい おわりに 僕の現在 見てもらえば分かる通り デカくない・絞れてないと最悪です。 でも、デカくならない筋トレをしているのか？と聞かれたら 一度もそんな筋トレをしたことはないと答えます。 絞れないような食事をしているのか？と聞かれたら そんな食事はしていないと答えます。 では、なぜデカくないし絞れてないのか？ それは、周りと比べているからです。 初めから完璧を求めることは大事ですが、 完璧になれないからといって諦めないでください。 （僕を見て安心して笑） デカくなってから出ることはできない 僕もデカくなってから出

タピオカの行列が連日話題になっている。 タピオカを飲むためには、行列に並ばないといけないと言われるほどで、 数時間待ちを超える行列も数多い。 5時間待ちの行列は、いきなり5時間待ちになったわけではなくオープンから徐々に人が並んだ結果。 つまり、30分待ちでも1時間待ちでも2時間待ちでも人々はタピオカを飲むために並ぶ。 行列に並ぶ人を理解できない 特にタピオカには、ディズニーランドやUSJのような特別感や限定感もないから 行列に並ぶ人を理解できない人が多い。 僕も、その1人だ。 本記事は、なぜタピオカの行列に5時間も並べるのか考えた結果 結論：人々はタピオカに並んでいない にたどり着くまでを紹介します。 流行の仕組み 変化した確認作業 結論：人々はタピオカに並んでいない SNSに生きている 流行の仕組み 流行の仕組みは、確認作業 よく行列が行列を呼ぶと言われるが、その通りである。 人々は、な

業務スーパーの冷凍食品シリーズが便利で美味しいと最近ではメディアでも話題ですよね。 業務スーパーの冷凍食品シリーズの中にある「むきあさり」を知っていますか？ あさりは、低カロリー低脂質高タンパクで栄養豊富なのでダイエットにオススメ しかし、砂抜きなどの手間がかかり不便です。 それを解消するのが業務スーパー「むきあさり」なのです！ つまり、業務スーパー「むきあさり」を使えば、あさりを手間いらずで簡単にダイエット食に取り入れることができるのです！ ダイエットは、食事の準備が成功の鍵を握ります！！ www.nikirism.com あさりは優秀なダイエット食材 あさりはダイエット中の女性にオススメ あさりの食べ方に注意 おわりに：あさりを実際にダイエット中に使ってみた あさりは優秀なダイエット食材 あさりは、ダイエットに優秀な食材です。 理由は、低カロリー低脂質高タンパクな上に栄養素が豊富だから

プロテインの空き容器の捨て方に困ってませんか？ 海外製のプロテインは、大きな容器に入ったプロテインが主流です。プロテインを購入している人の中にも大きな容器のプロテインを購入している人が多いと思います。プロテインを全て飲みきって残るのがこの大きな空き容器。キッチンなどに置いていると中身が入っていても邪魔なのに、空になると少し足が当たっただけで転がるので早く捨てたいですよね？ 僕は、味に飽きないように味の違うプロテインを２つ同時に買うようにしているので、飲み終わるタイミングもほぼ同じになり、空き容器が２つできます。そして、プロテインを切らさないようになくなりそうだなというタイミングで同じように２つ買うのでキッチンには４つの大きい容器が並びます…邪魔です！ 本記事では、初めて容器タイプのプロテインを買った人や捨て方がわからない人に向けて、プロテインの空き容器の捨て方と空き容器の活用方法を紹介しま