男が腹を鍛えるべき理由、心にズシンと迫ったかと。次に、腹凹エクササイズの実践。日頃、体を鍛えていない人は、週に1回でもいい。まずは一歩を踏み出そう。全てをこなせるようになったら、腹は確実に凹んでいるはずだ。 腹を凹ませる基本のキは、腹筋運動。腹筋群をピンポイントで鍛えていき、腹を美しくデザインしていこう。 が、ここで注意が1点。すでに腹がボッコリと出ている人は、有酸素運動をお忘れなく。腹筋運動は短時間で終了するため、消費カロリーが少ない。故に、腹の脂肪は減りにくい。腹に脂肪が溜まっている人は、『GQ Action』のテーマである“体脂肪を燃やす”も参照あれ。会話ができる程度のペースでジョギングやウォーキングを行い、腹回りの脂肪を燃やす。 そして、ここに紹介する腹筋運動を行えば、腹は効率的に凹んでいく。 腹凹エクササイズは、腹直筋、内外腹斜筋、インナーマッスルである腹横筋をそれぞれターゲット