先日、次男 (小1) の懇談会がありました。 その時に配られたプリントが衝撃的で (私にとって)、子供の睡眠を見直すきっかけになったので、まとめておこうと思います。 子供にとっての睡眠 プリントの内容は、子供の睡眠に関するアンケートを元に生活改善を考えるものでした。 睡眠に関しては以前考えたことがあります。 www.pandamama-eigoikuji.xyz 今もスタンフォード式を参考に、睡眠を意識した生活を継続しています。 しかし、週末や私が仕事で遅くなった日など、仕方ないか〜とリズムが崩れることもしばしば…。 それでも寝る時間や寝る環境、寝るまでのプロセスなど、できる限りのことは気を付けていましたから、うちは睡眠に関しては大丈夫〜、なんて軽く考えていました。 しかし、懇談会で配られたプリントの内容に自信消失です。 そこには、 休日の起床時間が 平日よりも1時間遅い　→　寝不足 平日

こんにちは 芹沢です 幸せな気持ちは まず何といっても健康のなかにあると思います 自分自身が 健康でいられることに感謝しませんか？ 健康が損なわれることをやり続ける 健康をキープすることを怠けることは 自分自身の幸せを あなた自身から投げ出してしまうことに同じですよ 健康のことを考えて 今からでもができることを考えてみませんか？ 傘寿８０歳になった時に どんな健康状態でいたいですか？ 最後まで読んでいただき ありがとうございました 感謝します

おつまみにも、どうぞ♡ こんばんは。掃除は午前中に終わらせる主義の　あやのんです。 日が長くなってきましたねー。 これで雪と言うか氷？が溶けたら、絶対にウオーキングを始めようと 思っています。 さてさて、一昨日にご紹介したピーマン丼を、ブログでお友達になった あずさんが早速、作ってくれましたよー。 seleneselene.hatenadiary.com 私が作ったのは丼ですが、あずさんは、おかずとして　↓ himawariaz.hatenablog.com やっぱり作ってくださるのが１番、嬉しい♡ そして美味しかった♡なんて言ってくれたら 羽が生えて空に飛んでいきそうなくらいの気分になります。 今日は、材料は何でもOK、冷蔵庫の残り物で出来る簡単レシピです。 おつまみにも、どうぞ♡ 餃子の皮で簡単ひとくちピザレシピ 出来上がりー まとめとひとこと 餃子の皮で簡単ひとくちピザレシピ 材料は

必要だと感じていても…具体的な目標があっても… なかなか実行できないことってありますよね？ 目標やすべきことが明確になっているのに、なぜ実行できないのか？ 実行しようとしている行動って、楽しいですか？ワクワクしますか？ 結局やっぱり、楽しくなかったら行動できません！ この記事は、『本気で変わりたい人の行動イノベーション（大平信孝、2014）』から学んだことの記録です。著者の大平信孝氏は、「目標実現の専門家」として活躍するメンタルコーチで、脳科学とアドラー心理学を組み合わせた『行動イノベーション』の開発者です。目標に繋がる行動を選び、それを継続するための方法が丁寧に書かれています☆オリンピック選手、トップモデル、ベストセラー作家などを目標実現に導いた方法を、ぜひ体験してください♪ リンク 脳科学的にも、楽しくなければ実行できない！ 行動の習慣化についての記事の中で、習慣化に必要な３本柱の1つ

こんにちは、モカリーナです。 この記事は山ご飯について書いています。 登山には色んな楽しみ方があるんですよ♬ ハイキングのように軽装で小さな子供でも登れる山や、山頂でのご飯を楽しむ低山登山。 主人Gさんのように日本百名山を登る目的で登る山、連泊しながら登る山。 目的によって山選びや持ち物も変わってきます。 今回選んだのは低山登山、山頂での山ご飯を楽しむためのグッズを多めに持参しました。 山友達のM姉さんとGさんは、山ご飯を入念に計画して下準備。 Gさんは自宅でご飯を炊く練習を重ね、M姉さんは皿うどん、モカリーナは豚汁担当。 ところが今回は山の情報を違えたり、材料忘れをしたり、ちょっとしたハプニング続きでした。 モカリーナは旅のハプニングは好き。 仲間がいると乗り越えられるし、後々までも笑える宝物に変わるから〜✨ 福岡県湯川山で山ご飯 ハプニング！ ハプニング1、山の勘違い 低山登山に選んだ

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こんにちは、雪猫です(๑❛ᴗ❛๑) 車中泊を作る過程は、ブログの初期に書いた車内ＤＩＹ①というのがあるのですが、 www.yukinekokeikatsu.com 作戦を練るところでストップしていて、その後②を書く様子は全くなく。笑 長くなりそうだったので、面倒くさくなっちゃったんですね〜 いい機会なので、①の続きを、色々すっとばして大雑把に書いてみようと思います★ （結構思い切った感じなので参考にならない可能性大です！） 車内全体車中泊仕様と、一人用車中泊仕様DIYの過程です♪ 2人用車中泊仕様道のり 1人用車中泊土台 オンリースタイルマット ポータブル電源 2人用車中泊仕様道のり ざっといきます！ ①の記事で、イレクターパイプだ！と思って作業を始め、 パイプカッターを使って、パイプ2本切ったところで早くも挫折。笑 パイプやら、繋ぎ目やら、ホームセンターに全部返品٩( ᐛ )وスミマセン