タマネギの効果・効能！優秀な栄養素と効果的な食べ方についてタマネギの食べ過ぎは危険？適量は？ 健康にとって良い働きをしてくれるタマネギですが、その一方で食べ過ぎによる危険もあります。 まず、食べ過ぎると胃や腸が強い刺激を受けてしまい、下痢や腹痛を引き起こすことが考えられます。他にも吐き気や頭痛が見られることもあるでしょう。 そのような事態に陥らないためには、適量を摂取することが大切です。 摂取の目安としては1日50g程度とされており、これは中くらいのタマネギの4分の1程度の量になります。 子どもの場合は適量がこの半分の25g程度となっていますので、くれぐれも注意してください。 目安はあくまでも目安であり、絶対的な基準ではありません。人により体質は異なりますから、体調を見ながら問題のない範囲で摂取するようにしましょう。 タマネギの栄養が摂れる効率的な食べ方 タマネギの栄養を効率的に摂取する方法ですが、食べ方としては断然「生食」がおすすめです。 熱を
