男らしいカラダづくりを成功させるための3ヶ条
とあるギークによる、体力づくりを成功させるための秘訣が紹介されていました。 ちょっと走っただけでもゼーゼーと息が上がってしまうような、普段運動をしていない人にはうってつけの内容となっています。この3ヶ条を心がけることで、これまで体力がもたなくてあきらめていた趣味などにもチャレンジできるようになるかもしれません。 詳細は以下から。 How To Shape Your Lifestyle to Improve Your Fitness - by Dumb Little Man その壱：トレーニングするな、習慣をつけろ 「トレーニング」だとか「体を鍛える」といったお手軽なキャッチコピーに乗せられてジムに通ったところで効果はあがりにくく、無力感にさいなまれるかもしれません。いわゆる「トレーニング」は始めるのに相当な決意が必要な上、その人が置かれている状況を無視した形でしか実行できません。 そこでま
お金をかけずにシェイプアップできる8つのコツ | ライフハッカー・ジャパン
とはいえ、過去記事「『無駄な買い物をしてしまう3つの理由』と『新しい自分に生まれ変わる4つのハック』」でもご紹介したとおり、健康グッズの購入は意外に無駄遣いにつながっているもの。そこで、お金をかけずにシェイプアップできるコツのご紹介です。 米ブログメディア「Zen Habits」では、シェイプアップにつながるシンプルなコツとして、以下の8点を挙げています。 1. 体を動かす できるだけ体を動かす機会を作ろう。週4日以上できれば理想。散歩・水泳・ダンス・球技など、なんでもよい。一日のスケジュールに運動する時間を設けると習慣づけやすい。 2. 運動を楽しむ 運動は楽しむことが大事。もしその運動が楽しめないものであれば、別の運動にトライしよう。 3. 徐々に負荷をかけよう 運動による体への負荷は徐々に増やしていこう。たとえば、数ヶ月で散歩に慣れてきたら、早歩きやジョギングを少しづつ取り入れるとい
短期間でリバウンドなしに10kg落とすための簡単な方法 - UNIX的なアレ
さて、もう5月も中旬となり夏を意識し始める季節になってきましたね。今年こそは体重を落として・・・と毎年思い続けていませんか？ 私自身も、社会人になってから徐々に太り始め昨年の9月頃に身体改造計画を思い立ちました。本Blogにもちょっと書いていますが、トライアスロンに出場してみたいと思いそれが目的の減量でした。 実際の効果は以下の通りです。3ヶ月間で10kgの減、かつ体脂肪率も劇的に減っているのがわかるかと思います。 体重の減少傾向 2008年9月末時点 身長 170cm 体重 70kg 体脂肪率 17% 2008年10月末時点 身長 170cm 体重 66kg 体脂肪率 15% 2008年11月末時点 身長 170cm 体重 63kg 体脂肪率 12% 2008年12月末時点 身長 170cm 体重 60kg 体脂肪率 9% 現在、2009年5月ですがまったくリバウンドしていませんし、体脂
脂肪を落し、太りにくい体を作る、クイック・スロートレーニングというもの｜口コミ発信！モノ人
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