毎日のウォーキングは逆効果？注意すべきポイントとその理由 - ウォーキング研究所
ウォーキングは健康に良いとされる運動ですが、やり方によっては逆効果になることがあります。ここでは、毎日のウォーキングが逆効果になりうる理由と、その対策についてご紹介します。 長時間のウォーキングはコルチゾールが分泌されて良くないと言われています。 コルチゾールとは コルチゾールは、副腎皮質から分泌されるステロイドホルモンで、一般的に「ストレスホルモン」として知られています。このホルモンは、ストレスに対する体の反応を調節し、エネルギーの供給、免疫機能の調整、血糖値の維持など、多くの重要な生理的役割を果たします。 コルチゾールの主な役割 ストレス応答 ストレスがかかると、脳の視床下部が副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン（CRH）を分泌し、それが脳下垂体に作用して副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）の分泌を促します。ACTHが副腎に到達すると、コルチゾールが分泌されます。 コルチゾールはストレスに対処
毎日のウォーキングで体に起こる10の変化！メリットしかない？ - ウォーキング研究所
毎日のウォーキングで体に起こる10の変化 ウォーキングは特別な道具や施設を必要としないシンプルな運動ですが、毎日続けることで驚くほど多くの健康効果を得ることができます。ここでは、毎日のウォーキングによって体に起こる10の変化をご紹介します。 1. 心肺機能の向上 ウォーキングは有酸素運動の一種であり、心臓と肺を強化します。毎日続けることで、心肺機能が向上し、心臓病や高血圧のリスクが低減します。 2. 体重管理がしやすくなる ウォーキングはカロリーを消費するため、体重管理に効果的です。毎日30分のウォーキングを続けることで、体脂肪が減少し、健康的な体重を維持しやすくなります。 3. 筋力の強化 脚や腹筋、背筋など、ウォーキングに使用する筋肉が強化されます。特に、坂道や階段を使ったウォーキングはさらに効果的です。 4. 骨の健康維持 ウォーキングは骨に適度な負荷をかけるため、骨密度の維持に役立
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
