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RubyStationとは RubyにはたくさんのWebフレームワークがあります。Rails, Sinatra, Merb, Ramaze, などなど。これらを使って、Webアプリを作ったことがあるかも 知れません。では、デスクトップアプリが作れることは ご存じでしたか？ Railsを使ってデスクトップアプリを作るには、 以下のようにします。 Railsで普通にアプリケーションを作ります。 ファイルをzipに固めます。 ユーザはそれをダウンロードし、展開して、./script/server を実行します。 localhost:3000でアプリケーションが起動しました。 ほら、どう見てもデスクトップアプリでしょう？:-) RubyStationは、そんなアプリケーションを管理するためのソフトウェア です。各アプリにポート番号を自動で割り当てるので、リンクを クリックするだけでアプリを起動する

■実施タイミング　【運動前】 ■目的　【怪我の予防・パフォーマンス向上】 ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。 初めから一緒に実施するのが難しい場合は、１種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。 ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。 【ストレッチ・メニュー】 動画実演順 【１】　背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。 【２】　お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。 【３】　お尻

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