サイヤG この4年間で20kg越えダイエットに成功した! ランチでは結構、スイーツを取り入れました。 スイーツですよ スイ〜ツ 普通だったらダイエットにダメなやつ。 食べたくても我慢して食べないやつですよ。 「スイーツダイエット」 いくつかレシピがあるのですが今日はその中のひとつ! 生活習慣病に対して有効な効果があるハイカカオチョコレート カカオポリフェノールが摂取できるダイエット向けスイーツを紹介します。 《目次》 スイーツでダイエット? カカオポリフェノール健康効果 1️⃣血圧のピーク値が下がった 2️⃣精神的・肉体的に楽になった 3️⃣体重の増加は無かった ダイエット向きスイーツチョコケーキ ▶︎材料 👉ハイカカオチョコの選び方 ▶︎作り方 ▶︎MEMO タッパー丸ごと(400g)データ スイーツダイエット(まとめ) スイーツダイエット・マル秘テクニック スイーツでダイエット? 還

スーパーサイヤGです。 1か月ぶり の投稿です。 12月はじめ 所用で沖縄から長野実家にもどった際 私の大動脈は、深夜に心臓部から 足の付け根にかけて、裂けてしまった。 「大動脈乖離」と言う病気です。 芸能人だと ゴルフ場から搬送された 笑福亭ショウヘイさんや 加藤茶さん 古いところだと 慶応病院の屋上から 手を振っていた石原裕次郎さん そんなニュースで 病名を聞いたことある人 多いと思います。 朝方トイレに行って 水を口に含んだところ 胸に痛みが どんどん痛くなり バットで殴られ続けられるような 激痛が続き 家族の通報、救急車で搬送。 緊急搬送のタイミングがずれたり 1人でいるときに 起きてしまったら 生還できないことが多い怖い病気。 3週間の入院を余儀なくされ 本日、退院となった次第です。 病室から見た 朝日はきれいでした。 ひとまず 世の中に戻れた 喜びをお伝えして いつも 当ブログ

夏になると辛いものが欲しくなります。 なぜなんだろう? 《目次》 夏に辛いものが食べたくなる理由 さわらとズッキーニのコチジャン炒め 鰆/さわら効果 ズッキーニ効果 コチジャン効果 ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 適度な辛味で免疫力を上げる リンク 夏に辛いものが食べたくなる理由 気温が高い夏 じめじめした季節は カラダに熱がこもりやすくなります。 カラダに熱がこもると 自律神経も乱れやすくなり 胃腸の働きも低下しやすい。 ココロも 不安を感じやすく、寝つきが悪くなったりと 不調につながりやすくなります。 汗をかくことでカラダの熱を放出するため 発汗作用のある唐辛子系の味噌やスパイス を使った料理が美味しく感じられます。 気だるさや やる気が低下しがちな時は お料理に辛味系のスパイスや 辛味の味噌を加えるといいですよ🤗 さわらとズッキーニのコチジャン炒め 鰆/さわら効果 一年通して美

美味しくて栄養たっぷりの野菜を食べるときは 良い油と食べた方がいい理由。 《目次》 悪くならない油 焙煎ごま油で和えるゴーヤ塩昆布 ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO ごま油の種類 リンク 悪くならない油 アナタは悪くならない、劣化しない油を 食べ続けますか? カラダは、その分 劣化し続けます。 カラダにとって不可欠 生命を維持していくのに大事な「脂質」 太古では動物や魚から脂質を摂取。 エジプト文明や縄文時代の頃には ひまわり・オリーブやヤシ、胡麻など 植物から、搾油していたホモ・サピエンス。 ココナッツオイルは、抗酸化力の強いパワーオイル 近代になると 腐らない油、マーガリンなど トランス脂肪酸が使われるようになりましたが 「本来の油をプラスティック化する」と表現し 多くの学者や研究機関で警告しています。 先進国で食品油として 堂々と使われる日本は、珍しい国です。 トランス脂肪酸は、カ

おからパウダー ポーク缶詰 フライドオニオンで ブレッドもどき😋 《目次》 シリコン食器 おからポーク＆オニオンブレッド ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO リンク シリコン食器 移住、引越しの際に 食器類の片づけをしたのですが(奥様が😅) 私が趣味で、ちょくちょくと買い足す 調理器具などがあり 「アナタが死ぬまでに使うんですか? 使わないのですか」 と問い詰められた。 断捨離も終活の形相を呈してきた😆 そんな中に シリコンの調理器具があり 「おからブレッド」に使えるじゃないか! 家の中では1人だけ 糖質制限のため 週一くらいのペースで、おからパウダー でパンもどき、パウンドケーキもどき を作って ゴハンヤパンの代わりにしています。 リンク おからポーク＆オニオンブレッド 沖縄へきてから「ポーク缶詰」を常備しています。 スパムは、特定メーカーの商品名なので 沖縄では、ポークと呼び、何

2月は、寒い季節が続いて腎臓もへたり気味です。 昔の人は節分にイワシを焼いて食べたり、ヒイラギと共に飾ったりして邪気を追い払いました。 昔の人はどんな時に何を食べれば良いか知っていたんだなあ(^O^) 《目次》 インスリンが働かないとウツ状態になる ビタミンDを多く含む食品 亜鉛を多く含む食品 オイルサーディンとプロッコリーのクミン蒸し ▶︎材料(2〜3人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO クミン効能 インスリンが働かないとウツ状態になる 2月は1年をとおしてカラダの不調が多い月と言われています。 なぜならカラダは、冬の状態で、寒暖差や気圧の変化などによる ストレスが多いからです。 まわりの視線が気になったり なぜか落ち込んだりとやっかいな時期です。 これらの厄介には「インスリン」の働きが大きく関係するようです。 インスリンは、膵臓から分泌されるホルモンですが インスリンがうまく働かないとウツ

庭にデッカい 苺のショートケーキが (^O^) 《目次》 積雪 苺のレアチーズケーキ ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 苺いろいろ 積雪 長野県も雪が降っています。 でも去年から今年にかけて初めての雪。 大雪でたいへんな場所もあるようですが、ここ10年 長野県あちこちでは雪が少なくて、スキー場や冬の観光地は あがったり。 コロナ禍の前から 大変でしたが、自然環境はまちがいなく変化しているようです。 庭のテラス、テーブルに降り積もった雪に 苺を並べてみました (^O^) 苺のレアチーズケーキ 冷蔵庫にクリームチーズがあったので 庭のケーキの苺だけいただいて レアチーズケーキ 作ってみました。 ▶︎材料 苺・・・1パック クリームチーズ・・・1パック(200g) ヨーグルト(無糖)・・・100g ハチミツ・・・30g ゼラチン・・・10g ▶︎作り方 クリームチーズ・ハチミツを常温で柔らかく