睡眠の質を改善したいと、このところ思っています。 ということで、今日は、こちらの『自分でできる不眠克服ワークブック』を読みました。 自分でできる「不眠」克服ワークブック　:短期睡眠行動療法自習帳 作者: 渡辺範雄 出版社/メーカー: 創元社 発売日: 2011/08/10 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 不眠を克服するためのワークブックということです。 極度の不眠ではなく、軽めの不眠などがある人向けに書かれているものだと思います。 8週間で不眠を良くするためのワークブックということです。 この本に従って書き込んでいって、実践していくというものです。 以下も、極度の不眠の人に向けてという話ではなく、睡眠のリズムが少し崩れているといった人向けの話です。 健康な睡眠のための10か条 1　睡眠は人それぞれ。翌日の昼間に眠気で困らなければ、それで十分 2　定期的に運動しよう 3　寝室

今日は、こちらの『図解 誰も教えてくれないお金の話』を読みました。 図解 誰も教えてくれないお金の話 作者: うだひろえ,泉正人 出版社/メーカー: サンクチュアリ出版 発売日: 2014/04/09 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 『誰も教えてくれないお金の話』を図解や漫画にしているものです。 誰も教えてくれないお金の話 作者: うだひろえ 出版社/メーカー: サンクチュアリ出版 発売日: 2013/07/29 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 図解のほうは、2014年の本なので、NISAのことなども書かれています。 お金の基本的なところを、楽しみながら知りたい。そんな人が読んでみると良いと思います。 お金持ちは固定費を削減する 「フツーの人」は、お得感から無駄遣いを、ついついしてしまう。 お金持ちは、節約をするなら、住宅費やネット代など固定費を削減

貯金好き。 そういう人もいるようです。 そして、貯金が趣味という人もいるということです。 お金、大切ですから、そういう人もいるでしょうけれど、一方で、あまり貯金ができない。 お金を使ってしまう。 そういう人もいると思います。 今日は、こちらの『年収200万円からの貯金生活宣言』を読みました。 年収200万円からの貯金生活宣言 作者: 横山光昭 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン 発売日: 2009/04/15 メディア: 単行本（ソフトカバー） 購入: 39人 クリック: 716回 この商品を含むブログ (113件) を見る 貯金をこれから始めたい。 そんな人が読んでみると良い本ですね。 目次 あなたはどれぐらいあてはまる? 貯金力チェックテスト はじめに 1章 使わないお金を増やすことから始める収入アップ 2章 あなたが貯金できない理由 3章 明日から変われる!貯金体質

今週は、効率化などを考えて、時間術の本を読むなどしました。 早めの行動が余裕をつくる 残業3時間を朝30分で片づける仕事術【書評・感想】 残業３時間を朝３０分で片づける仕事術 作者: 永井孝尚 出版社/メーカー: KADOKAWA / 中経出版 発売日: 2012/09/07 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る こちらの本で、朝の時間を活用しようということが書かれていました。 私も早速、30分ほどですが早起きをして、職場に行くようにしています。 ちょっとした違いですが、余裕ができて良かったです。 これ以上早く起きるというのはちょっとむずかしいような気もしていますが、早めに動くというのは、余裕ができてよいということがわかりました。 不完全さを認める 重要なことに集中するために、不完全の勇気を持つ『京大・鎌田流 一生モノの時間術』【書評・感想】 京大・鎌田流 一生モノの時間

ストレスを減らしたい。 そんなときに、どうしていますか？ ストレスフリーの時間術 ―イライラ、ヘトヘトを元気いっぱいに変える法 作者: リタ・エメット,桑名真弓 出版社/メーカー: 日本経済新聞出版社 発売日: 2013/02/23 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る こちらの本で、ストレスを減らすコツについて紹介されていました。 ストレスを減らすために、参考になりそうなので、簡単に感じたことなどとともにご紹介します。 その他のこの本の簡単な内容については、以下をどうぞ。 時間管理の本当の意味とは？『ストレスフリーの時間術』【書評・感想】 自分を元気づけ、ストレスを減らす10のコツ １　ガーデニングを楽しむ ２　責任を持って自分の面倒を見る ３　何をしてほしいのか率直に口にする ４　日常生活に楽しいことをもっと増やす ５　黙想する ６　休憩をとる ７　自分自身に

今日は、こちらの『最強の人生時間術』を読みました。 最強の人生時間術（祥伝社新書247） 作者: 齋藤孝 出版社/メーカー: 祥伝社 発売日: 2011/09/02 メディア: 新書 クリック: 3回 この商品を含むブログ (6件) を見る 人生スパンで考える時間術 人生のスパンで考える時間術について書かれています。 効率的にということも書かれていますが、人生の長さを考えた、長期的な時間術も書かれています。 これが、他の時間術の本とは少し違ったところでしょう。 必要なのは、時間の「ギアチェンジ」 一分一秒を争って時間を短縮するための具体的な方法は、後ほどご紹介しますので、ここでは時間を節約するためには、時間を使うときのギアを最低でも二つ以上持って、場面にあわせて意識的に「ギアチェンジ」をすることが必要なのだということを憶えておいてください。 普段でも、メリハリが大切ということですが、長期的

ストレスありますか？ 全くないという人は、あまりいないのではないかと思います。 今日は、こちらの『ストレスフリーの時間術』を読みました。 ストレスフリーの時間術 ―イライラ、ヘトヘトを元気いっぱいに変える法 作者: リタ・エメット,桑名真弓 出版社/メーカー: 日本経済新聞出版社 発売日: 2013/02/23 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る ストレスがあまりないようにするための時間管理について書かれています。 時間管理について考えたい方などが読まれると参考になります。 時間管理の本当の意味 どうやって時間を使うか。時間を管理するというのは、いっぺんに20ものことに手を出して、あくせく走りまわることではない。本当の時間管理とは、興味のないことに費やすよりもずっと多くの時間を、できるだけやりたいことをやるために使うことだ。それにはあなたにとって大切なものをはっ

残業を減らしたい。そういう人は、多いのではないかと思います。 私も、それほど多いわけではないですが、残業があります。もっと減らしたいとも思っています。 というわけで、今日は、こちらの『残業3時間を朝30分で片づける仕事術』を読んでみました。 残業3時間を朝30分で片づける仕事術 作者: 永井孝尚 出版社/メーカー: 中経出版 発売日: 2011/07/16 メディア: 単行本（ソフトカバー） 購入: 1人 クリック: 14回 この商品を含むブログ (13件) を見る いくつか、気になったところを紹介しつつ、感想などを書いてみます。 逆算して１日を丸ごと前倒しする 朝シフトは睡眠時間を削って早起きするのではなく、起きている時間を丸ごと数時間前倒しすることです。そのため、朝起きる時間を決めて、そこから逆算する形で夜寝る時間を決め、さらに退社する時間を決めていきます。 朝の何時に起きるかを決める

今日は、こちらの『話し方入門』を読みました。 話し方入門　新装版 作者: D.カーネギー,Dale Carnegie,市野安雄 出版社/メーカー: 創元社 発売日: 2000/09 メディア: 単行本 購入: 25人 クリック: 188回 この商品を含むブログ (83件) を見る この『話し方入門』は、『人を動かす』『道は開ける』で有名な、デール・カーネギー氏の本です。 人を動かす　新装版 作者: デールカーネギー,Dale Carnegie,山口博 出版社/メーカー: 創元社 発売日: 1999/10/31 メディア: 単行本 購入: 174人 クリック: 3,319回 この商品を含むブログ (633件) を見る 道は開ける　新装版 作者: デールカーネギー,Dale Carnegie,香山晶 出版社/メーカー: 創元社 発売日: 1999/10 メディア: 単行本 購入: 66人 クリ

先月で、このブログを始めて、１年でした。 この記事で、400記事目です。 そうなると、これまで何を書いてきたのか、よくわからないというか覚えていないということがあります。 少し時間を作って、自分の昔の記事を読み返してみて、それらからまとめてみるとか、今の考えを書いてみるというのもありだなと思いました。 自分のブログ記事を振り返ると、思い出せる、気づきが得られる そうすると、何よりもまず自分にとって、そう言えばこんなことを考えたとか、こういう本を読んだということを思い出せます。 このブログを始めて、大きな収穫だったのは、昔読んだ本を読み返してみて、いろいろな気づきなどがあることでした。 おそらく、同じように振り返ると、気づきがあるのではないかと思っています。 そして、そこから、新しい記事を書いてみるとかまとめてみると、当時とは違ったことも書けるかもしれません。 そうすれば、ブログを書きっぱな

今日はこちらの『世界のエリートはなぜ、この基本を大事にするのか？実践編』を読みました。 世界のエリートはなぜ、「この基本」を大事にするのか?【実践編】 作者: 戸塚隆将 出版社/メーカー: 朝日新聞出版 発売日: 2014/08/07 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (2件) を見る 実践編ということで、こちらの本の続編という感じです。 そこまで実践的ということではないですが、基本の大切さなどがわかります。 世界のエリートはなぜ、「この基本」を大事にするのか? 作者: 戸塚隆将,208 出版社/メーカー: 朝日新聞出版 発売日: 2013/08/07 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (16件) を見る 基本を実践する３つの要素 １　自分はやればできる、という「自信」 ２　自分が率先して貢献しよう、という「責任感」 ３　自らが設定した「高い目標」に向かう信念 基本を実践す

今日は、こちらの『会話のうまさで人生は決まる！』を読みました。 会話のうまさで人生は決まる！　成功に導く12のテクニック 作者: 安田正 出版社/メーカー: 日本実業出版社 発売日: 2010/12/16 メディア: 単行本（ソフトカバー） 購入: 3人 クリック: 16回 この商品を含むブログ (1件) を見る 会話のうまさで人生が決まる。 かどうかはわからないですが、会話で人間関係が変わってくるなどあるでしょうし、人間関係が変われば、人生も変わってくるというのもあると思います。 そう考えると、会話が大切ということはあります。 この本では、12のテクニックが紹介されています。 気になったところ、印象に残ったところを紹介します。 話が曖昧で逸れてしまわないように話すには？ 雑談であれば、曖昧な話であったり、話がそれてしまっても、それほど問題では無いかもしれません。 しかし、仕事や重要な問題

会話が苦手。それでも、人間関係は築きたい。 そういう人は、意外と多いのではないかと思ったりします。 今日は、こちらの『しゃべらない会話術』を読みました。 口べたでも、話術に頼らずみるみる会話が楽になる! しゃべらない会話術。 作者: 村松加王里 出版社/メーカー: 青月社 発売日: 2012/07/17 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る まったく話さないということではないですが、会話以外の部分でも、関係を築けるような方法について書かれています。 言葉を使わずに自信を演出するテクニック 姿勢をよくして、ゆったり動作する 姿勢をよくして、できるだけ大きくゆったりとした動作を意識してみてください。それだけで、どっしりとした落ち着いた頼もしい印象になります。 姿勢をよくして、動作をゆっくりにする。 そうすると、自信を演出することができるということです。 逆に、キビキビ

今週は、先週に引き続き、働くことや出世についてや、仕事と整理についてなどを考えるなどしていました。 会社で現状に不満があるなら 会社で現状に不満があるなら、そして、その会社にそのままいるつもりなら、やはり自分のできることを増やすというのが重要になってくるでしょう。 不満だけを言っていても、会社が変わるということは、あまりないでしょうから。 出世するかしないか、というのは、周りが決めることです。 自分の能力やできることを増やす。 こういうことが大切ですね。 会社で現状に不満があるなら『出世の教科書』 出世の教科書 作者: 千田琢哉 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2013/08/19 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 仕事と整理 仕事ができる人はなぜデスクがきれいなのか【書評・感想】 超・オフィス整理術　仕事ができる人はなぜデスクがきれいなのか 作者: 小

今日は、こちらの『出世の教科書』を読みました。 出世の教科書 作者: 千田琢哉 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2013/08/02 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (1件) を見る 出世の教科書ということで、出世について書かれています。 「出世する人」と「窓際の人」ということで、対比で書かれています。 現状に不満があるなら 現状に不満があるなら方法は２つしかない。 今いる場所で出世すること。 今いる場所から飛び出して大出世すること。 会社での自分の現状に不満がある。 としたら、今の会社で、評価されるようにする。かもしくは、会社を飛び出して、もっと評価されるようにする。 その２つだということです。 私は、まだ出世したことも大出世したこともないので、これが本当かどうかはわかりません。 ただ、不満があったとしたら、愚痴を言っていても変わらない、仕方がない

文章をわかりやすく書きたい。そう思って、わかりやすい文章を書くために参考にした本10冊を紹介します。 詳しい内容については、リンクから読むなどしてください。実際に本を読んでみて、参考にしてみると良いと思います。 紹介順には、とくに意味はありません。 自分が必要だなと思うことに合ったものを選んでみると良いでしょう。 １．シンプルに書く！伝わる文章術 伝わるように書くために『シンプルに書く！伝わる文章術』 シンプルに書く! 伝わる文章術 作者: 阿部紘久 出版社/メーカー: 飛鳥新社 発売日: 2012/09/06 メディア: 単行本 クリック: 2回 この商品を含むブログ (6件) を見る シンプルに書く、その大切さがわかりました。 複雑に書く、長々と書くと、わかりにくくなります。 シンプルに書けば、わかりやすくなる。 ということで、シンプルに書くための、その文章術がわかりやすく書かれていて

今日は、こちらの『超・オフィス整理術 仕事ができる人はなぜデスクがきれいなのか』を読みました。 超・オフィス整理術　仕事ができる人はなぜデスクがきれいなのか 作者: 小松易 出版社/メーカー: マガジンハウス 発売日: 2010/06/24 メディア: 単行本 デスクがキレイだと 仕事ができる人は、たしかに、デスクがきれいなような気がします。 デスクが汚い人で仕事ができる人もいますが、あまり多くはないです。 デスクが汚い人の多くは、あまり仕事ができないと思います。 いずれにしても、デスクがきれいなほうが、仕事は捗りますし、少なくとも、モノや書類を探すといったことが減るでしょうから、その分効率的になるでしょう。 減らすことから片づけは始まる あなたがもし、より効率的かつ効果的に片づけたいならば、まず、「減らす」ことから始めることをおすすめします。 減らすことから片づけをすると、書類や物の置き

今日は、こちらの本を読みました。 『Q・次の２つから生きたい人生を選びなさい』 Q・次の2つから生きたい人生を選びなさい ― ハーバードの人生を変える授業II 作者: タル・ベン・シャハー,成瀬まゆみ 出版社/メーカー: 大和書房 発売日: 2013/07/20 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (2件) を見る この『Q・次の２つから生きたい人生を選びなさい』は、２つの選択肢が紹介されていて、選ぶという形式の本です。 自分が望む人生を選択する。 この大切さがわかる本です。 101のテーマが紹介されています。気になったものを、いくつか紹介します。 いまやる a　先延ばしにする b　いまやる どんな長い旅も最初の一歩から始まる。　老子 先延ばしにするのか、いまやるのか。 タイミングが悪いときに行動する必要はないと思いますが、やったら良いと思っていることを先延ばしすると、どんどんやりた

今日も、寒いですね。 冬ですから当たり前ですが、今日は天気も良いので、平日にできないことを、サクサク進めようと思っています。 掃除とか、洗濯とか。 そのあとは、少しのんびりしたいところです。 日曜日は、やはり休日ですから、のんびりすると良いと思います。 そうやってメリハリをつけると、１週間を充実させて過ごせる。 ようやく１月も下旬になってきて、ペースが普段通りに戻ってきたような気がしています。 サクサク進めて、メリハリをつける。 こうできると、時間も効率的に使えますね。 どんな時代もサバイバルする人の「時間力」養成講座 (ディスカヴァー携書) 作者: 小宮一慶 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン 発売日: 2009/11/19 メディア: 新書 購入: 4人 クリック: 186回 この商品を含むブログ (36件) を見る Kindle Paperwhite 出版社/メーカ