19歳男性「トレーニングの質とは、具体的に何なのでしょうか？」 | Cyclist19歳の大学生ローディです。私の脚質はスプリンターかパンチャーです。 筋力トレーニングは全部自重で出来るものばかりです。具体的には脚力トレーニングにフロントランジ（最低でも左右計100回以上を2セット）、体幹トレーニングには…（略）。心肺機能のトレーニングは基本的に実走で行っていて、平坦路で理論値の最高心拍×90%くらいで…（略）。 輪生相談でも何度かお見受けしましたが、トレーニングは量だけでなく質といわれます。トレーニング本やネットの指南などでも、質の重要性について説かれている記事が多いのは印象に残っています。 その質についてなんですが、具体的に質とは何なのでしょうか？ 強くなるためのトレーニングとは本来、どの程度の強度でやるのが適当なんでしょうか？ 毎回毎回ヘロヘロになるまでやるのが良いのか、それとも少し筋肉に刺激、痛みが残る程度が良いのか。ご教授お願いします。 （19歳男性） 超・長
