前回、8月31日の報告をしてから10日経ちました。 この10日間の取り組みを紹介します。 変わらず、好きなものを好きな時に好きなだけ食べて好きなように筋トレしました。この10日間は、特にトレーナーをしている友達との合トレや全くトレーニングをしてない友達との合トレが多くトレーニングを楽しめました！！ www.nikirism.com 現在（9/1）の体重と身体 10日間の食事 トレーニング 今後の予定 現在（9/1）の体重と身体 （スタンプの加工をしていますが、スタンプ以外の加工・フィルターなどは一切しておりません） 写真を前回と比較してもらうと明らかに分かりますが、小さくなりました…笑 体重が69kg台まで落ちました… 身体の状態 後述で食事の様子も書きますが、食事量がかなり落ちたので胃の不快感が消えました。 元気な状態では、ありますが10日前との違いに写真で見て驚いています… でも、意識

今、トレーニングの方法として主流になっているのは ・やりすぎない ・休むこと ・コントロールできる重量で行う など、トレーニングをしている人ならば一度は聞いたことがあるはず。 こういった方法は、もちろん正しい。 しかし、これだけが正解ではないということを僕は考える。 本記事では僕の経験と体験を元に上記の逆をあえて行うことでも トレーニングの効果は得られるということを紹介する。 タイトルにもあるように、完全に自論です。 ヤントレとは 実際にヤントレをやってみた 僕のヤントレの具体例 ヤントレで停滞を打破する！？ おわりに ヤントレとは 正確な語源は分からないが、「やんちゃトレーニング」の略だと考えられる。 僕は、ヤントレをしているが「ヤンキートレーニング」と思っている。 ヤンキートレーニングと呼ぶ理由は、ヤンキーは不良だが自覚がなく自分自身が正しいと思って行動をしている。つまり、 やんちゃト

フィジーク大会まで残り数日になりました。 僕が行った減量を振り返ります。 前回の記事の続きになります。 www.nikirism.com 本記事にタイトルをつけるなら地獄はここから始まっていた 7月から本当に悪循環に入りまくりで、それに気づいているのに 入るという選択しか取れず、今も良くない減量をしています。 こうして振り返ると、すべての失敗はここから始まっていました。 減量1ヶ月目（〜5月） 前回の記事で、3月中は最終的にクリーンな食事に落ち着いたと書きました。 そこで、4月から試したのはカロリー計算です。 ・行ったこと：カロリー計算 僕は、ここで2000kcalに設定しました。 このことが失敗でした。 おそらく4月までの食事内容で、カロリー計算はしてませんでしたが 3000kcal前後は摂取しながら75kgから72kgまで減量できたいたんだと思います。 すると、僕が設定しなければならな

代謝をあげよう！ ダイエット中など、よく健康系の雑誌や美容系のお店などでも見ると思います。 まず、代謝とはエネルギーを作り出すことです。その代謝の中でも、大きく基礎代謝と新陳代謝があります。しかし、ダイエット効果があると言われ代謝を上げる様々な方法を実践している人でも、違いを理解している人は少ないのではないかと思います。 そもそも痩せるためのダイエットに関係する代謝は、基礎代謝より新陳代謝よりも、食べたものをエネルギーに変換するエネルギー代謝なのです。 本記事では、痩せるためのダイエットではなく美しくなることを目的にしたダイエットのために、代謝を簡単に理解できる内容にしました。 新陳代謝とは 新陳代謝の美容効果 基礎代謝 ダイエットと代謝 代謝を上げる方法 まとめ 新陳代謝とは 新陳代謝とは、古いものが新しいものに入れ替わること 最近では、AIの普及によって人間の労働がAIに奪われることな