【格安】ロードバイク、クロスバイク、自転車の室内保管方法【簡単】 - Tanyの殴り書き
ども～、タニーです。 最近は寒くて自転車移動がなかなか億劫になってくる時期です。 でも、今日も元気に自転車を漕ぐ。そしてちゃんと室内保管する。 ロードに比べたらやっすいクロスバイクですが、それでも盗難とか悪戯は怖いので室内保管です。 今回は僕が行っている簡単な室内保管方法を紹介しますよん。 【動画】ロード（クロス）バイク初心者や自転車女子が絶対に役立つ知識！これから乗りたいなと思ってる人もぜひ！ 伸縮パイプハンガーダブルを使用 こんな感じで2台保管しております。 アイリスオーヤマ パイプハンガーダブル ブラック PE-E280 出版社/メーカー: アイリスオーヤマ(IRIS) メディア: ホーム&キッチン この商品を含むブログを見る 僕はニトリで購入しましたが、こんな感じのやつに１台は上にのっけて、 もう１台はフックでかけてるだけ。 僕が購入したハンガーラックは全体耐荷重：約20kgなので
クロスバイクに乗るならこの辺りも揃えたほうがいいよ、というか必須のアクセサリ3点 - 機械
クロスバイクはママチャリと違って、そのまま乗るには色々と足りない物があります。ライト、スタンド、ロック、ベル、かご、泥除けetc.。必要に応じて買い足す必要がありますが、まず最初に揃えておいたほうが良い必須アイテム、あると楽しいアクセサリなんかをザックリまとめていきます。ご参考までに。 注・このエントリは「俺が欲しいクロスバイク2014 - 旧機械」後半部の焼き直しです。 フロアポンプ GIYO GF-55P GIYO(ジーヨ) GF-55P クレバーバルブ搭載 ゲージ付きフロアポンプ ブラック 【米/仏/英バルブ対応】 GF-55P posted with カエレバ GIYO(ジーヨ) Amazon 楽天市場 必需品、空気入れ。無いと走れません。 クロスバイクのチューブはママチャリの英式とは違いほぼ仏式バルブなので、ヘッドが対応しているものを使う必要があります。 必要な空気圧も大分高くて
「頭を使え！」名門音楽大学教授による効率よく能力を高める練習法とは？：ライフハッカー[日本版]
Noa Kageyama氏はアメリカの名門ジュリアード音楽院で学んだバイオリニストです。卒業後はインディアナ大学にてスポーツ心理学の博士号を取得し、現在はジュリアード音楽院の教授として、本番でベストパフォーマンスを引き出す方法を指導しています。今回はNoa Kageyama氏が「最も効率良く能力を高める方法」について語ります。 「学問に王道なし」と言われますが、これは学問に限らず仕事でもスポーツでも同じことが言えるでしょう。ただ、目標を達成するのに「近道」はない一方で、練習方法を間違えれば大変な「遠回り」になるのは確かです。プログラミング、ライティング、楽器の練習など、私たちはさまざまな練習に多くの時間を使いますが、正しい練習方法を知っていれば、より効率良く、効果的にスキルを習得できるでしょう。 私は2歳のときからバイオリンを弾き始めましたが、常に思い浮かぶ疑問が1つだけありました。それは
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ちょっと骨休め 腹筋ローラーの正しい使い方。
こんにちは港北ニュータウン整骨院です。 今日は、 先日紹介した ローラーを使った 腹筋のやり方 追加補足です。 ちなみに 腰が悪い方や 体力に自身がない方は こういった強度の強い トレーニングは やらないで下さい。 ギックリ腰になりかねない！ 本気で筋トレしたい人には オススメです。 ただし、最初は ものすごーい 筋肉痛に襲われます。 （↑体験済み） 前回のブログに載せた 初級者向けの 正しいやり方の動画 「ガイジンが何言ってるかワカンネーヨ！！」 という声もありましたので 私の直感的翻訳で 解説したいと思います。 －－－－－－－－－－－ まずはスタートポジション １．モモは床に対して キチンと「垂直」にしましょう。 ２．お腹を引っ込めて、 ３．猫背の状態にします。 ４．クランチしましょう （というような事が書いてあると思う・・） クランチとは筋トレ用語で 腹筋を圧縮することです。 お腹に
ちょっと骨休め 最強の腹筋トレーニング！
こんにちは港北ニュータウン整骨院です。 減量のため 一念発起してから 丁度、一週間が過ぎました。 テーマは「エクササイズ！」 筋トレのみでどれだけ痩せられるか という事を検証していこうかと 思ったわけです。 基本、私は面倒くさがりなので ビ○ーズブートキャンプみたいに 長時間の筋トレはしたくない。 家でＤＶＤ見ながら ドタバタするんなら 同じ時間、外でジョギングした方が いいじゃないか！と思います。 というわけで 一日３分くらいで 何とか「効率の良い筋トレ」が 出来ないかと 知り合いの中で 最も筋骨隆々なＫさんに 相談したところ・・ 「ローラーがいいよ」 とのこと 「へ？ローラーって何ですか・・？」 (ひょっとして西城秀樹？そんわけない) 「タイヤに棒があって、それ持って前後に転がすやつ」 「えぇ～！！無理！無理！そんなの無理！！」 何か昔 雑誌の通販で見たことあります。 こんなやつね↓
失敗しない！シューズ、ウエアの選び方 [ジョギング・マラソン] All About
失敗しない！シューズ、ウエアの選び方初心者のランニングシューズ（ジョギングシューズ・マラソンシューズ）の選び方を解説。サイズとレベルにあったシューズの選び方、靴ひもの通し方、手入れの仕方に加え、ウエアや腕時計など、必需品まで解説。 ジョギングを始めた私が、記録短縮を目指して走るようになったのは、40歳近くになってから。走り始めた30歳の頃から記録を目指していたら、フルマラソンもあと20分はよい記録を残せたかな……と思うことがあります。では、どうしてその時にランニングに対する興味が薄かったのか。実は走ってもあまり快適ではなかったんですね。 まずシューズ。持っていたズック靴（スニーカーなんていう人もいた）、テニスシューズやデッキシューズで走っていました。クッションはよくないし、足首や爪先の屈曲も自由になりません。それに重い。ウエアは、コットンのトレーナー＋スエットパンツという、冬のパジャマに近
![失敗しない！シューズ、ウエアの選び方 [ジョギング・マラソン] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
これを選べば失敗しない！シューズBEST５ [ジョギング・マラソン] All About
これを選べば失敗しない！シューズBEST５自分の走りに合った良いシューズを履くと、思わず体が弾んで走り出したくなります。ランニングシューズメーカが力を入れているヒット製品の中から、そんなシューズを選びました。 春です。「心も弾むスプリング」なんて寒々しいことを言わなくても、一歩外に出れば自然に体を動かしてみようかなという気持ちになります。 今回はそんな気持ちをさらにひと押しする、履けば思わず足が弾んで走りだしたくなってしまう、今シーズンのイチ押しシューズベスト５をご紹介しましょう。ランニング初心者向けの、カテゴリーで言うと「FUNRUN」を主たる目的としたシューズを選んでいただきましたが、ガイドの体験からすると、このタイプはベテランランナーのジョギング用や、故障のリハビリ中の方にもおすすめです。 お話をうかがったのは、ご自分でも年に１、２回はフルマラソンを走るという、スポーツショップ「B&
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