ダイエットのために減量したい、ならば食べないのが近道では？ということで、近年話題となっているファスティング、いわゆる断食に挑戦する方が増えているようです。。 確かに何も食べなければ体重は減る気がしますが、健康への悪影響はないのか心配ですよね。また周囲からは「ファスティングをして体調を崩した」とか「頭痛や眠気、吐き気に襲われて辛い」といった声も聞かれます。やはり、ファスティングは健康に良くないのでしょうか？ 今回は、こういった悩みを解決するために、ファスティングの際に起きる頭痛や吐き気といった症状の正体や解消法についてご紹介していきたいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)و ファスティングで頭痛や吐き気は好転反応？ ファスティングを始めると、数日で頭痛や吐き気、眠気、下痢、便秘、めまいなどといった症状が現れます。 これらは好転反応と言われており、ファスティングの最初の登竜門と言えます。すなわち大半の人

ヘルシーでダイエットや美容に効果的と話題のミューズリー。 最近では、手軽に食べられることから健康志向の方だけでなく、朝食を素早く済ませたいOLの方、バリバリ働く女性たちにも人気です。 しかし「ミューズリーだけで本当に栄養は十分なの？」「毎日続けているけど、実際どんな効果があるの？と疑問に思われている方もいらっしゃると思います。 そんな方々に必見！今回はミューズリーの持つ効果や、効率的に摂取できるおすすめレシピをご紹介します！ ミューズリーだけだと栄養不足？ 結論から申し上げますと、ミューズリーだけでも十分栄養価は高いです。 そもそもミューズリーとは、燕麦（エンバク）と言われるオーツ麦をベースとして、ドライフルーツやナッツ類を混ぜたシリアルのことです。 この燕麦に含まれるβグルカンという食物繊維が様々な効果を持っており、血中コレステロール値の低下、排便の促進作用などといった働きをしてくれるた