好きな野菜は玉ねぎ！っていう人なかなかいないと思いますが、家に必ず置いていませんか？ 日持ちがするし、主菜にはならないけど炒め物、煮物によく活用できますよね( •ॢ◡-ॢ)-♡なんにでも使えるので、私も必ず常備しています。 玉ねぎはビタミン、ミネラルが多く含まれていて、血液をサラサラにしてくれます。血糖値やコレストロール値を減らす万能な野菜です。 そんな玉ねぎ料理の中でも「酢玉ねぎ」というのが便秘やダイエットに効果があると巷では話題になっています♪聞いたことがあるかたもない方も、酢玉ねぎがどういうものなのか？実際に効果があるのか？見ていきましょう（＾＾） 酢玉ねぎとは？ 酢玉ねぎとはその名のとおりお酢と玉ねぎを合わせたものです。この酢玉ねぎが健康にとてもいいと今密かに話題になっています♪ お酢も体にいいですよね。お酢の疲労回復の効果と玉ねぎの効果が合わさったものですから、2倍以上の効果が得

健康法として少しずつ知られるようになった「アーシング」！みなさんご存知でしょうか。聞き慣れない方も多いと思います。私自身、あるテレビ番組を見るまでは全く知りませんでした。もちろん車のアーシングとは違います！ アーシングとは英語表記にするとEarthingとなり、素足で地球の大地を感じ、体内の不要な静電気を大地に放出する健康法のことを言います。東洋医学では、人間が人間らしく生きるための基本と言われており、自然治癒の方法の一つとして使われていました。 そのアーシング、実際にどうすれば良いのか、本当に健康に良いのかよく分からない方も多いのではないでしょうか(´・ω・｀)？ そこで今回は、アーシングの効果やポイントについてご紹介します！ アーシングが健康に良いとされている理由は？ アーシングがなぜ健康に良いのかというと、体内にたまっている電気を放出し、大地のエネルギーを吸収することで体内の電気を安

みなさん、ハンガーノックってご存知ですか？私は学生の頃にマラソン中になったことがあります＾＾；ハンガーやノックは聞きなれた言葉ですが、組み合わせると聞いたことがある人は少ないかもしれませんね！ その時は少しでも速くと、走り慣れない中必死に走っていたら、だんだんと体がいう事を聞かなくなってしまって…倒れてしまいました。 マラソンやトライアスロンなどのスポーツ選手たちは当たり前に知っていることなのですが、一般の人には馴染みのないことだと思います。でも、実はとても恐ろしい症状なんです(; ･`д･´) この症状は事前に予防することが大事なので、今回は症状や予兆、対処法などをしっかりとお伝えしていきたいと思います。 ハンガーノックになると症状が出るの？ ハンガーノックというのは、激しいスポーツを長時間おこなった時に、極度の低血糖状態になってしまうことをいいます。 簡単に言うと、エネルギー切れの状態

今、デトックス効果があると話題の“ひまし油湿布”をご存知でしょうか？リンパの循環をよくし、便秘解消、冷え性改善、リラックス効果、ダイエット効果があるとして、人気がある方法です٩꒰｡•◡•｡꒱۶ こんなにたくさんの効能があるならぜひ試してみたいですよね。ダイエットのため、食事制限、運動などつらい思いをしてきたので、湿布でダイエット効果があるなら。。。やってみる価値ありです。 つらいだけのダイエットもで今まで続かなかった方も、このひまし油湿布ならリラックス効果もあるので、これなら自分にもできるんじゃないか？と痩せた自分をイメージできますねV♪このイメージできるということが実は大切だったりもします(◍•ᴗ•◍) しかしこのひまし油湿布も、やり方が間違っていたら効果がありません。正しい方法で、この夏、マイナス〇キロを目指して・・・！ぜひ挑戦してみましょう♪ ということで今回は、ひまし油湿布を使って

最近では健康志向が高まっているので、いろいろな健康食品がハリウッドセレブを通じて浸透し、テレビでも話題になっていますよね。 チアシードやアサイーなど、次から次へと話題になり世に健康食品があふれていますね。セレブも愛用となれば、試したくなるのも無理はありません (*´∀`*) 今回はこれもまたハリウッドセレブも愛飲しているものをご紹介します。それは。。。ライスミルクです。 ダイエットや、美容を意識している女性なら、一度は聞いたことのある方もいらっしゃるかもしれませんし、もう愛飲している方もいるかもしれませんね。 ライスミルクにはどういう効果があるのか？どんな味がするのか？ご紹介していきたいと思います。 ライスミルクって何？どういった味がするの？ ライスミルクとは、その名のとおり、お米でできたミルクのことです。味はというと、牛乳よりさっぱりとした味になります。少し甘みを感じるでしょう。牛乳の独

最近飲むだけで痩せると話題の杜仲茶。初見ではなかなか読みづらいですが、とちゅうちゃと読みます(｡☌ᴗ☌｡) そんな杜仲茶！飲むだけでダイエットできるなら、試してみたいという方もおおいのではないでしょうか？ わたしも数多くのダイエット方を試してきましたがなかなか長続きせず、何か良い方法はないかなぁ～と日々模索している身としてはとても気になる商品です 笑 でも気になるのは誰でも飲めるかどうか。お茶というとカフェインが含まれている商品も多く、特に妊婦さんは気になりますよね。 そこで今回は、杜仲茶に含まれる成分や効果、副作用などについてご紹介していきたいと思います♪ 杜仲茶って何？ 杜仲茶とは中国茶の一種で、中国やベトナム付近で育つ「杜仲」と言われる木の葉を煎じたお茶です。杜仲の木の葉は、古代から健康維持に欠かせない生薬として中国人に愛されていました。 そんな杜仲茶が日本に導入されたのは20世紀に

最近新たなスーパーフードとして注目を浴びている「モリンガ」をご存知ですか？ モリンガとは北インド地方で取れるハーブの一種のことで、アンチエイジングやデトックス効果が高いことから健康や美容に目がない女性の間で今大人気の食材なんです(｡☌ᴗ☌｡) そんなスーパーフードなモリンガですが、摂取するにあたり副作用があることも知られています。今回は安全にモリンガを飲むために、どのような副作用があるのかも学んでいきましょう。 モリンガを飲むことによる副作用ってあるの？ 栄養価の高いメディカルハーブとして使われているモリンガ。効能も優れていれば、その分副作用もあります。モリンガの効能の強さは他のハーブと比べ物にならないほどで、例えば濁った水にモリンガの粉を入れるだけで水を浄化する働きがあるほどなのです。 私たちの体内のほとんどは水で形成されています。そんな人間の体内にモリンガを定期的に摂取すると副作用が起

ダイエットのために減量したい、ならば食べないのが近道では？ということで、近年話題となっているファスティング、いわゆる断食に挑戦する方が増えているようです。。 確かに何も食べなければ体重は減る気がしますが、健康への悪影響はないのか心配ですよね。また周囲からは「ファスティングをして体調を崩した」とか「頭痛や眠気、吐き気に襲われて辛い」といった声も聞かれます。やはり、ファスティングは健康に良くないのでしょうか？ 今回は、こういった悩みを解決するために、ファスティングの際に起きる頭痛や吐き気といった症状の正体や解消法についてご紹介していきたいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)و ファスティングで頭痛や吐き気は好転反応？ ファスティングを始めると、数日で頭痛や吐き気、眠気、下痢、便秘、めまいなどといった症状が現れます。 これらは好転反応と言われており、ファスティングの最初の登竜門と言えます。すなわち大半の人

ヘルシーでダイエットや美容に効果的と話題のミューズリー。 最近では、手軽に食べられることから健康志向の方だけでなく、朝食を素早く済ませたいOLの方、バリバリ働く女性たちにも人気です。 しかし「ミューズリーだけで本当に栄養は十分なの？」「毎日続けているけど、実際どんな効果があるの？と疑問に思われている方もいらっしゃると思います。 そんな方々に必見！今回はミューズリーの持つ効果や、効率的に摂取できるおすすめレシピをご紹介します！ ミューズリーだけだと栄養不足？ 結論から申し上げますと、ミューズリーだけでも十分栄養価は高いです。 そもそもミューズリーとは、燕麦（エンバク）と言われるオーツ麦をベースとして、ドライフルーツやナッツ類を混ぜたシリアルのことです。 この燕麦に含まれるβグルカンという食物繊維が様々な効果を持っており、血中コレステロール値の低下、排便の促進作用などといった働きをしてくれるた

皆さんはビタミンＤの大切さをご存知ですか？日光に当たることで体内で作られるのですが、最近はシミや皮膚がんのリスクを心配して日光を避ける人が増えています。 かくいう私もシミが気になるお年頃でして…(;’∀’)外出するときは常に日焼け止めを塗ったり肌を露出しないようにしているので、ビタミンＤ不足していそうな気がします( ;∀;) ビタミンＤ不足になると様々な重大な問題が起きることがわかっていて、日光浴の重要性が見直されています。今日は、日光に当たってビタミンＤ不足を解消することの大切さをお伝えしていきます(´▽｀*) ではまずはじめにビタミンDを摂取するにはどのくらい日光に当たる必要があるのか？見ていきましょう！ ビタミンDを摂取するにはどのくらい日光に当たる必要がある？ 日光を浴びて体内で紫外線を作る作用は、人種・体質・季節・一日の中での時間帯・肌の露出度などで少しづつ変わってくるようですが