【レポート】休日の寝だめは赤信号、遅寝早起きはオススメ! 「もはや国民病」睡眠障害の現状と対応 | ライフ | マイコミジャーナル
ファイザーは31日、国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所の三島和夫氏を招いたプレスセミナーを開催。三島氏は「睡眠障害の現状とその対応」と題して講演した。 「睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない」 三島氏は最初に「睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない」と強調。日本人の約4、5人に1人が何らかの睡眠問題を抱えているとし、日本人の20人に1人、65歳以上では8人に1人が睡眠薬を必要としていると説明した。背景には、高齢化・心理社会的ストレスがあり、三島氏は「眠れないのが一時的ならともかく、長期に続くと深刻な心身の問題が生じる」と話した。 三島氏によると、日本人の睡眠時間が一貫して短縮し続けており、日本人成人の1割が慢性的な強い眠気を自覚しているとのこと。特に、世界各国と比較しても日本人の短時間睡眠は突出しており、特に有職女性の睡眠が少ない状況にあるとした。
【レポート】背中がシュッ! 猫背とサヨナラできる超シンプルな体操 | ライフ | マイコミジャーナル
背中がシュッと伸びた人って気持ちがいい。しかし自分、なんだか背中が丸くなってきたような…。そんな人にオススメの体操を紹介しよう。教えてくれたのは「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーだ。 人気の【ボディ☆リメイク】３カ月集中コースの体験コースが特別価格で! BODY TIPSオープン1周年記念☆マイコミジャーナル読者限定キャンペーン開催中。 「実は日常生活では背骨をそらす動きがほとんどありません。意図的に背中をそらさなければ背骨はどんどん硬くなり、猫背になりやすくなります」と亀田トレーナー。特に仕事でPCを長時間使っている人は要注意。「背中を丸め、首を突き出した間違った姿勢で長時間仕事をしていると、腰や背中に余計な力がかかり、猫背になりやすいのです」（正しい座り方は前回記事参照）。 そこで亀田トレーナーが教えてくれたのが次の体操。スローモーションのようにゆっくりとそらしていくのがポイン
【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル
ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 【プロフィール】亀田 圭一(かめだ けいいち)氏 亀田圭一トレーナー 「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ
【連載】30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操 (9) 全く動かないのに効果バツグン! の簡単エクササイズ | ライフ ...
いよいよ師走ですね。今年もあっという間だった気がします。12月といえば、恒例の忘年会シーズンが到来し、ついつい暴飲暴食な食生活になりますよね。そのうえ、寒いので身体を動かさず、いつのまにやらお腹周りが「あれ? この肉は……」なんていうことになってはいませんか? 年末は、テレビの前でゴロゴロする時間も増えるかと思います。今回は自宅で過ごされる際に、じっとした体勢でもじわじわとお腹に効いてくる、そんな体操を3つご紹介します。 場所をとらないので、この運動ならきっと続けてもらえるはず! 自信をもってオススメします。 全く動かないのに効果バツグン! の簡単エクササイズ 【エクササイズ1】 足を立て、床に寝ります 床に寝た時、腰のあたりにあく部分を床に押し付けるようにして静止します 30秒押しつけた状態で静止、できれば2回やってみましょう 【さらにポイント!】 押し付けた時に、お腹の芯に効いているこ
タバコのようでタバコじゃない、水蒸気を吸うリラクゼーショングッズが登場 | ライフ | マイコミジャーナル
化粧品、生活雑貨の企画から販売までを手掛ける素数は20日、火を使わないでフレーバー水蒸気を吸えるリラクゼーションアイテム「ニコレスタイルmismo(ミスモ)」をドラッグストアなど全国雑貨小売店にて発売する(一部先行販売店舗にて、10月下旬より発売中)。 ニコレスタイルmismo 左から「ホワイト」「パールピンク」「ブラック」 同商品は、タバコを吸える場所が無い、タバコの増税が心配、健康が心配、臭いが気になるといった愛煙派や嫌煙、禁煙派にもリラクゼーションを提案する電子機器。イライラの解消や、リフレッシュしたいときにも、手軽にフレーバーを楽しむことができるとしている。形状はタバコ型をしており、タバコ同様、口にくわえて空気を吸い込むと、先端のLEDライトが点灯、フィルター内の液体が霧状化されて、精製された煙(水蒸気)を吸い込むという仕組みになっている。煙(水蒸気)には、コエンザイムQ10とビタ
全国の人気ゆるキャラが彦根に大集結! - 「ゆるキャラまつり」開催 | ライフ | マイコミジャーナル
大人気のゆるキャラ「ひこにゃん」のお膝元である彦根市では10月25日〜26日の2日間、全国の人気ゆるキャラが一堂に会するイベント「ゆるキャラまつりin彦根〜キグるミさみっと2008」が開催される。 公式サイトには、参加する「ゆるキャラ」のプロフィールも 同イベントに参加予定のゆるキャラは、9月末現在で46キャラクター。地元彦根市の「ひこにゃん」はもちろん、平城遷都1300年祭で話題の「せんとくん」や「なーむくん」、伊賀市の「いが☆グリオ」などが参加するほか、シークレットキャラクターも登場するという。参加キャラクターのプロフィールは、公式サイトで紹介されているほか、ガイドブックも発売中。 当日メインステージでは、参加キャラによる地元PRが行なわれるほか、ライブも予定されている。また、彦根中心市街地全域では、クイズラリーイベント「キグるミ達の謎を解き明かせ!?」が開催され、26日には花しょうぶ
【連載】知っておきたい! 更年期と「うつ」のビミョーな関係 (3) 飲みすぎ食べ過ぎでうつ症状になる? | ライフ | マイコミジャーナル
炭水化物の摂りすぎでうつ症状に? 前回の話で、男性更年期障害が引き起こすうつ症状は脳の栄養失調が原因だということやそれを治療する方法もあるということがわかった。男性更年期なんか恐くない! と安心したのもつかの間、「もうひとつ見逃せないのは、炭水化物(糖質)の摂り過ぎです」と、姫野友美先生が厳しい表情になった。うつ症状と炭水化物……? 「お酒も含めて、炭水化物を摂り過ぎると、脳に栄養がいかなくなるんです。これもうつ症状を引き起こす原因です」。これは聞き捨てならない。お酒もご飯も、毎日の食生活に欠かせない(お酒は違う?)ものばかり。それが脳の栄養失調を招いて、うつ症状の原因になるという。これは一体、どういうことか。 連載初回にも同様な質問をしたが、突然気分が落ち込んだり、会議ですごく眠くなる、夕方になると血の気が引いたようになって脱力感を感じる……こうした症状はほぼ「機能性低血糖症」だと、姫野
レーシングゲームに熱中すると、危険運転&交通事故につながる確率大と判明 | ホビー | マイコミジャーナル
米国心理学会(APA: American Psychological Association)は、PCまたはTV画面で市街地や路上を舞台とするカーレーシングゲームをプレイすることが、実際の自動車の運転に及ぼす影響などを調査した最新レポート「Virtual Driving and Risk Taking: Do Racing Games Increase Risk-Taking Cognitions, Affect, and Behaviors?」を発表した。APAが発行する今月号の医学ジャーナル「Journal of Experimental Psychology: Applied」に掲載されている。 同レポートは、独ミュンヘンのルートヴィヒ・マクシミリアン大学(Ludwig-Maximilians University)およびAllianz Center for Technologyが実
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