ダイエットを立て直すための2つのポイント「あなたは半年前に食べたものでできている」by 村山 彩 [書評] | MasaLog
ダイエットに取り組むようになってから、食事の「量」とか「カロリー」に関してはある程度気にしてきました。 参考：17kgのダイエットに無理なく成功した私が実行した3つのポイント | MasaLog 何を食べたかも(メニューがほぼ変わらないので)朝食を除けば、記録し続けています。例えば、本書のタイトルにある半年前の食事はこんな感じです。 参考： 写真を撮るだけでOK！「Evernote Food」で食事の記録を残そう– Evernoteにライフログ vol.13 | MasaLog ただ、ある時期から体重は停滞し、ここ最近は緩やかに増加傾向。 それなりに色々やってるのに、うまく行かないなと思っているところに、この本の内容がびしばしヒットしました。 以下では、私にとって特にポイントだと感じた２つの点について、ご紹介したいと思います。 1.運動とバランスのとれた食事で「正しい食欲」のセンサーを取り
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早起き4時台を700日以上継続してみて感じたこと 変わったこと 変わらないこと - グリーン カピバラ Green Capybara
先日、自分なりの早起きの定義（午前4時台に起床、4:50まで）でカウントを継続している日数が700日を超えました。 あくまでも継続中です。 連続日数ではございませんのでお間違いのないように。 私がこの早起きをカウントし始めたのが、2011年9月18日だったようです。 約3年前から始めて、700日オーバー。 何かに気づきませんか？ 例えば、3年間毎朝欠かさずに続けたとしたら、既に約1,060日目になっているはずでした。 例えば、早起きの自分なりの定義を5時台にしてみたとしたら、既に1,000日くらいにはなっていたかもしれません。 （私なりの定義では6時起床は遅起きの部類に入ります） そうなんです。 早起きのイメージが定着するようになりましたが、全然「ゆるゆる」なんです。 私のまわりには習慣の権化のような師匠、友人、同志の方々がうじゃうじゃといらっしゃいます。 その方たちの中には、毎日連続で1
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