今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : けんすう日記
新社会人の人とかが「仕事中眠くて・・・」とか「生活習慣が急に変わってつらい」とかよく言っています。 いちいち伝えるのが大変なので、前回に引き続き、まとめ系のエントリです。 とにかくおいらは寝るのです。春眠が暁を覚えてくれない昨今です。少しでも睡眠の質を上げるために、一時期調べまくってたので、それをまとめてみました。参考になれば・・・。食事編 食事のポイントは2つあって ・食べる時間 ・食べる栄養素（炭水化物減らしてタンパク質多くする、など） なのです。 食べる時間は3時間くらいまでに終わらせておくとして、栄養素に関しては以下のエントリが詳しくて参考になりました。 たとえば、炭水化物について。 夕食で炭水化物をたくさん摂取すると、睡眠中の血糖値が高くなります。 睡眠中の血糖値が高すぎると、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されます。*1 成長ホルモンの分泌が阻害されると、十分に疲れが取れません
樋口健夫の「笑うアイデア、動かす発ネスパーソンの快適早起きの知恵――“オメザ”の研究 - ITmedia Biz.ID想」：ビジ
起きる意志はあるのに、目覚ましをかけていても起きられない。目覚ましを止めてしまう。ハッと気が付くとギリギリの時間。朝、起きられないという君、どうしたら起きられるか――。 朝、起きられないという君、どうしたら起きられるか。 起きる意志はあるのに、目覚ましをかけていても起きられない。目覚ましを止めてしまう。ハッと気が付くとギリギリの時間。「やべえ」と叫びながら、生焼けのトーストを口にくわえながら、ズボンを履いてネクタイを締めているのではないか。女性の場合は、お化粧があるから、時間的にはもっと大変である。 「わあ、携帯どこに置いた。財布はどこだ。部屋の鍵は……」と朝から大騒ぎ。そうこうしているうちに最大許容出発時間を5分超えている。「クソー」と駅まで走って、会社は数分遅刻。上司に小言を言われたり、言われないとしてもギョロっとにらまれたりする。1日が余計なストレスで始まるわけだ。 そんな起きられな
目覚めスッキリ！フケない人の朝時間活用法 - ［睡眠・快眠］All About
忙しいけれども、とても貴重な朝の時間。１日の始まりの短い時間を使って、カラダもココロも若々しくなれるような、新しい習慣を提案します。 【目次】 ■ 朝の光で、全身の細胞を活性化！ ⇒ P.１ ■ 目覚ましランプ＆時計でスムーズに目覚める ⇒ P.１ ■ 姿美人は、布団の中のストレッチングから ⇒ P.２ ■ アイソメトリックスで、たるみを引き締める ⇒ P.２ ■ 熱いシャワーで体温と血圧を上げる ⇒ P.３ ■ アロマ・シャワーで気分スッキリ ⇒ P.３ 朝の光で、全身の細胞を活性化！ 朝はイヤイヤ起こされるより、スッキリ自然に目覚めたほうが、ストレスも少なく健康的です。また、眠いからといって眉間にシワを作ってばかりいては、そのうち取れなくなってしまいますよ。 多くの人は朝、目覚まし時計のアラームで起きています。でも、爽やかに目覚めるためには、もっと良い方法があります。 それは光を上手く
24 Tips To Becoming An Early Riser | LifeRemix Blog
Since I've become a full-time freelancer, I've found one of the hardest things to do is to get up early. Without the threat of being fired, there just hasn't been a whole lot of motivation to get out of bed in a timely fashion. I've quickly learned that getting up is crucial to success as an entrepreneur. And better yet: waking up early is really just a habit. You don't need any skill to do it. Yo
安眠のレシピ:アルファルファモザイク
ココアとか抹茶とか入れても牛乳ダメぽ？ くず湯とかしょうが湯とかはちみつレモンとか あとユズ茶はどうでしょう？
よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P
眠る8時間前にはうたたねをしない方が良いそうです。 そのようなTipsが「安眠ための17のTips」という記事で紹介されていました。快眠のための枕を科学的に開発しているブランド「Sleep Better」からの情報です。 「眠れない！」という方だけでなく、「睡眠時間が短いから深く眠りたい！」という人にも参考になるかと思います。 » 17 Healthful Sleep Tips 快適な睡眠をとるにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。以下よりご覧ください。 毎日、起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。ズレたとしても寝る時間は2時間以内、起きる時間は1時間以内のズレに収めるようにしましょう。週末も同じリズムをたもちましょう。 寝る3～6時間前にカフェインやニコチン、アルコールは摂取しないようにしましょう。熟睡を妨げます。 寝る3時間前に重い食事をとるのはやめましょう。 ベッドは寝
睡眠（快眠・不眠・短眠・早寝早起）まとめ - 萌え理論Blog
四月からの新生活！ 「朝起きれるかなあ…」などと不安に思う気持ちは誰しもあるものです。また、「最近眠れなくて…」「徹夜続きで…」「二度寝して…」など、眠りに関する悩みがあるかと思います。そこで、睡眠に関する様々な記事をまとめました。 睡眠サイト 睡眠時間を記録するサイト | ねむログ 朝を楽しく、わくわく、気持ちよく。 - 朝時間.jp 生活改善応援サイト『早起き生活』 睡眠特集 +D Style::快眠特集：01 不眠の原因はココロにある？――快眠セラピスト 三橋美穂氏に聞いてみた 「大人の早起き」が最近のトレンド!? - All About 睡眠記事 仕事の心がけ（結城浩） - 睡眠 徹夜のナルシズムとは::したらば元社長日記 小野和俊のブログ:徹夜をしてはいけない理由 睡眠質問 人力検索はてな - 早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃に
Passion For The Future: 朝10時までに仕事は片づける―モーニング・マネジメントのすすめ
朝10時までに仕事は片づける―モーニング・マネジメントのすすめ スポンサード リンク ・朝10時までに仕事は片づける―モーニング・マネジメントのすすめ 百式田口さんたちと立ち上げた、コンセプトドライブ事業部の会議は毎回、朝7時から渋谷のエクセル東急ホテル最上階の２５Fフレンチレストラン「ア・ビエント」で、東京の全景を眺めながら、バイキングを食べる。 ・ウーマンエキサイトのホテルの朝食特集でも眺めの良さで取り上げられている http://happy.woman.excite.co.jp/garbo/031015/niceview1_1.html ベンチャーなのに妙にこの日だけは、豪華にやっている。私は自宅が遠いので朝5時起きになるが、この日だけはバシっと目が覚める。先週は忘年会議の打ち合わせも早朝に会議した。 なぜ、この習慣が始まったのかというと、半年くらい前に、この本に私が感銘して、もとも
スイミンネット（Suimin.net）｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット
眠りのエキスパート！ 頼れるヤマネ先生が 森の動物たちと睡眠相談。 監修：滋賀医科大学 名誉教授 山田尚登先生 不眠に悩むご家族のおはなしを紹介し、 不眠の種類やその改善のヒントを解説します。 監修：滋賀医科大学 名誉教授 山田尚登先生 睡眠についてもっと知りたい！ 睡眠や睡眠薬に関するお話をお届けします。 監修：滋賀医科大学 名誉教授 山田尚登先生 10年来の不眠症に悪戦苦闘。 「不眠な人々」の著者が語る眠れないあなたへの処方箋。 ノンフィクション作家 矢崎葉子 連載エッセイ 専門医の方々から、睡眠についてのお話。 2024/4/19 “眠り”のしくみ 睡眠欲求 「コラム カフェインは眠気を吹き飛ばす？」追加しました。 2024/3/15 “眠り”のしくみ 「睡眠欲求」追加しました。 2024/1/19 “眠り”のしくみ 体内時計 「コラム 人工の光と睡眠の関係は？」追加しました。 20
Polyphasic Sleep Log – Days 25-30 (Final Update) – Steve Pavlina
Today is the beginning of Day 31 of my polyphasic sleep experiment, so I’ve completed a full 30 days. This will be my final official log entry on this experiment unless there’s some significant new change down the road. I consider the experiment a huge success, and I intend to continue with polyphasic sleep indefinitely unless I discover a compelling reason not to. Stabilization. This past week ha
体内時計：朝の光で調整するメカニズム解明 神戸大教授ら
｢メデューサの頭部｣トルコ, イスタンブル地下宮殿 -- David Sutherland/Corbis
UberSleep.com has been sold | HugeDomains
Yes, you can transfer your domain to any registrar or hosting company once you have purchased it. Since domain transfers are a manual process, it can take up to 5 days to transfer the domain. Domains purchased with payment plans are not eligible to transfer until all payments have been made. Please remember that our 30-day money back guarantee is void once a domain has been transferred. For transf
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