有酸素運動をしなくても痩せられる！？「アフターバーン効果」とは - リクナビNEXTジャーナル
【基礎知識】ジョギングなどに代表される「有酸素運動」は、継続的に弱い負担が筋肉にかかり続けるため、酸素を常に取り入れながら体脂肪を燃焼してエネルギーに変えていきます。対して筋トレや短距離走などの「無酸素運動」は、瞬間的に強い負担が筋肉にかかるため、継続的に酸素を取り入れる必要がある体脂肪ではなく、筋肉に貯蔵してある糖質（グリコーゲン）をエネルギー源として動きます。 「無酸素運動」と呼ばれているのは、糖質をエネルギーに変えるのに酸素が必要ないからで、無酸素運動中は呼吸をしないというわけではありません。 有酸素運動「必要派」の主張 「運動中の消費カロリーが高いのだから、ダイエット目的なら確実にこちらのほうがいい」というものです。またトレーニング後に一定の休息時間を置かなければいけない無酸素運動に対して、有酸素運動は毎日でもできるため、確実に消費カロリーが多くなります。さらに無酸素運動は運動時間
【必見】40代男性の転職は難しい？未経験でも採用されやすい仕事や40代からでもできる仕事のおすすめを紹介｜ナビゲーターメディア
【必見】40代男性の転職は難しい？未経験でも採用されやすい仕事や40代からでもできる仕事のおすすめを紹介 職場の人間関係、年収、仕事内容…現職への様々な不満を抱えて「仕事辞めたい」「転職したい」と転職を検討している人は今も日本にたくさんいます。年代に関係なく転職は可能ですが、歳を重ねるほど転職のチャンスは少なくなっていきます。 20代転職、30代転職と比べると40代の人は体力や精神的な柔軟性で劣るため、採用で落とされたり希望条件を満たす求人が見つかりにくかったりと、転職に様々な壁が立ちはだかります。が、40代での転職は可能です！ この記事では、40代の男性にフォーカスして、現実的な転職の可能性や成功させる秘訣などをご紹介していきます。 40代男性で「仕事辞めたい」「仕事行きたくない」など、転職を少しでも考えたことがある人は、ぜひ参考にしてくださいね。 40代での転職におすすめ！ 転職サイト
たった6秒激しく運動すれば健康を維持できることが明らかに
By Coast Guard 運動不足は肥満・血圧の上昇・生活習慣病などのリスクを高めてしまうことは周知の事実。健康のために1日30分のウォーキングやジョギングを行っている人は多く存在しますが、長時間運動しなくても、週に2回、たった6秒間だけ高強度インターバルトレーニング(HIT)を行うことで、リスクなしで高齢者の健康を復活させることに成功したとアバーテイ大学が発表しています。 BBC News - Six seconds of exercise 'can transform health' http://www.bbc.com/news/health-28400968 アバーテイ大学は12人の年金受給者に対する試験的研究を実施しました。その内容は週に2回のトレーニングデイを設けて、高強度インターバルトレーニングとして6秒間だけエクササイズバイクを激しくこいでもらうというもの。研究に参加し
ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ|ガジェット通信 GetNews
骨盤と背骨を正しく安定させる筋肉の強化がシェイプアップの基礎 歩行時に腹筋や臀（でん）筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まります。とは言っても、姿勢が悪く猫背で歩いていたり、お尻やお腹を突き出して歩いていたりしては、全く意味がありません、まずは歩行時の美しい姿勢づくりから始めましょう。美しい姿勢は「骨盤と背骨が正しい位置で安定」していることが重要です。そのために必要な筋肉が、骨盤と背骨を正しい位置に保持するインナーユニット（腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋・横隔膜）や、姿勢保持のためのアウターユニット（外腹斜筋・内腹斜筋）です。これらの筋肉を意識して強化することが、美しい姿勢とシェイプアップの基礎となります。 まずは、仰向けの状態で骨盤・背骨のニュートラルポジションを覚えて腹筋の収縮を感じましょう。 （1）真直ぐに仰向けに寝ます。足幅は握り拳1個分ほど開けます。膝も同じ幅
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MERY [メリー]｜女の子の毎日をかわいく。
ダイエットには、不規則な歩き方で歩くのがいい
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