【筋トレ基礎】効率よく痩せるためのダイエット方法を伝授する - はなうた横丁
「 痩せたい！」という人は多いけれど、やみくもに筋トレをしている人ばかり。 それを見ていつも「やる気はあるのにもったいないな〜！」と思ってしまいます。 ということで今回は ジムのインストラクター → 国家資格を取得し接骨院勤務 → 現在フリーランス整体師という経歴をもつカラダの専門家のぼくが 痩せることにフォーカスした効率のいい筋トレ方法について書きます。 痩せるための効率のいい筋トレ 1. 大筋群から鍛えろ 主要な２つの大筋群 大筋群を鍛えることによる効果 ①大幅なエネルギー消費 ②カンタンに基礎代謝UP ③体温UP トレーニング方法 大胸筋のトレーニング 大腿四頭筋のトレーニング 2. 有酸素運動で脂肪燃焼 有酸素運動って？ 脂肪燃焼が始まるタイミング ６〜７割のスピードで！ 狙った部位の筋トレをしてから！ 3. 運動前と運動後のケア ケガの予防 ・運動前（ストレッチ、ジョギング） ・
集中力アップ！カフェや雨の音など環境音が聴ける作業BGM用サイト11個まとめ
作業に集中したいけど、なかなかできない。誰もが一度はそんな経験があるのではないでしょうか。完全な無音よりも、図書館やカフェなど程よく騒がしい位のほうが集中できたりします。 今回は、カフェのざわつきや焚き火の音、雨の音、小鳥のさえずりなど、自然の環境音を手軽に楽しめるWebサービス10個をまとめてご紹介します。集中力を高めて、作業効率もアップしてみてはいかがでしょう。 詳細は以下から。 集中力アップ、カフェや雨の音など環境音が聴ける作業BGM用サービス10個まとめ Coffitivity クリエイティブな発想にも良い影響を与える、カフェやランチタイム、大学のざわつきを無限ループで流してくれます。再生ボタンと音量調整のついた、シンプルで使いやすいWebサービス。 https://www.coffitivity.com/ Hipster Sound テキサスとパリのカフェの喧騒に合わせて、焚き火
写真撮影がもっと上手に！最低限覚えておきたい4つの基本構図テクニックまとめ
海外サイトPetapixelで公開された「Understanding Basic Aesthetics in Photography」の著者Sebastian Jacobitzより許可をもらい、日本語抄訳しています。 スマートフォンやデジタル一眼レフカメラなどの人気によって、これまで以上に誰でも気軽に写真を撮影できるようになりました。しかし、その場の雰囲気までうまく切り取った写真を撮影するのはむずかしい、と感じるひとも多いのではないでしょうか。今回は、SNSでシェアするときにも活用できる、写真をうまく撮影できる4つの大事なポイントをご紹介します。 すぐに実践できるシンプルなテクニックで、これだけのテクニックを押さえているだけでも、より効率的で、美しい構図をあまり悩まずに撮影できるようになります。 詳細は以下から。 写真を撮影するとき覚えておきたい、基本の構図テクニック リーディング・ライン
2024年おすすめ無料音楽アプリ5選｜口コミ・評判まとめ【Android/iPhone】
2024年おすすめ無料音楽アプリ5選｜口コミ・評判まとめ【Android/iPhone】 無料の音楽アプリでおすすめを一覧でご紹介していきます。AndroidとiPhoneで利用できる無料音楽アプリは非常に多いので、比較してそれぞれの特徴をご紹介しています。無料期間など詳しい情報もあるので、ぜひ参考にしてみてください。 24.03.25 本記事には広告が表示されます ※本記事は23.01.04に作成された記事です。最新情報は公式ページをご確認ください。 2024年の音楽アプリでおすすめを評価レビューして、ランキングを作成しました。 スマホの音楽アプリは数が多くどれがいいか分からないという方へ、各音楽アプリの口コミ・評判をまとめてレビューしていきます。 無料音楽アプリはもちろん、有料だけれど無料期間の長い音楽アプリもご紹介するので、どれが自分にあっているのかしっかりチェックしてみてください。
エロいだけじゃない映画を観て、高尚なエロスに浸ろう！オススメ９選！ - もえもえモラトリアム
2016 - 08 - 10 エロいだけじゃない映画を観て、高尚なエロスに浸ろう！オススメ９選！ 映画 フォローする Hatena Facebook Twitter Instagram Feedly Google+ こんにちは、もえみ（ @ 0120Momii ）です。 私は映画が好きなのですが、 少しぐらい濡れ場が入ってないと満足できません。 祝日前夜ということで、ちょっとエッチで楽しめる映画を紹介したいと思います。 ぜひ今夜観てみて下さい。 ◆☟こんな人におススメ☟◆ AVとは違うエロスを欲している人 役者の肉体美も楽しみたい人 エロスだけじゃなくストーリーも重視する人 狂気染みたエロスを見てみたい人 ❖ エロいだけじゃない映画：邦画編 『 蛇にピアス 』 女優： 吉高由里子 タトゥー、スプリットタン、顔面ピアス、スキンヘッド、セックス アブノーマルなエロさと 吉高由里子 の曲線美を求
一眼レフで花火撮影をする前にダウンロードしておくと便利なアプリ
すでに花火大会が終わった地域もありますが、夏といえば花火！ミラーレス一眼やデジタル一眼レフで花火を撮りたいと思って事はありませんか？自分も何度かチャンレンジしましたが基本的な設定を覚えておけば意外と綺麗に撮れるんですよね。 今回は花火撮影の前にダウンロードしておくと便利なアプリを二種類紹介します。 花火撮影 notepad Lite 今回ダウンロードするまで知らなかったアプリなんですがダウンロード数は10万を突破しているとの事で人気のアプリになります。それでは簡単に説明を。 アプリを起動したら左上にあるアイコンからメニューを表示します。まずは花火一覧をタップしてみましょう。 様々な種類の花火が表示されています。試しに3番の「菊先 光跡編」を選んでみました。 ところどころボカしてありますが、「設定」と「解説」を順番にタップするとこんな画面になります。この花火を撮影する時に必要な機材や設定が細
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Google、ビデオ通話アプリ「Duo」の公式サイトをオープン | juggly.cn