今日の朝ごはんはスープ☀️ ムール貝やエビが入っている魚介スープです👏 パエリアの素をもとに作りました！ 連日の海とプールでカラダは火傷状態、、、 じゃん！ 日焼けで服を着るのもヒリヒリします😭 そんな中、懲りずに今日も海へ🏖🏊‍♂️ 到着！！ ここのビーチは飛び込みスポットもありみんなでジャンプしまくりました💪 これぞマジョルカ島の本気。。#夏#スペイン#マジョルカ#久保建英 pic.twitter.com/KXLVT6W6kc— かなはし Inドイツ🇩🇪 (@AKanahashi) 2020年6月28日 マジョルカの海はどこもエメラルドグリーンで超おススメです☝️🔥 帰って夜ご飯は再びBBQ🍖 蚊さえこなければ最高ですな😏 そして夜はみんなでブランケットにくるまって星の観賞。 電灯１つない田舎なので星がむちゃくちゃ綺麗に見えます🌙 そんなこんなで今日が最終日！ 最

おはようしてまずはバナナ🍌 1日のエネルギー補給をします！💪 そして日焼けで身体がむちゃくちゃ熱くなっているので朝からプールで冷やします😂 昼ごはん🍴 野菜の摂取は欠かせません😏 近くの海まで歩いていって、、、 これ以上泳げないってくらい泳いで🏊‍♂️🥽 帰ってきてカスタードチーズケーキ🧁 冷凍してしまったのでカチカチに。。。 今日はみんなで近くの洞窟に行く予定です🏃‍♂️ どんなところかは未知ですが、とりあえずチャレンジしてきます🔥 それでは今日はこの辺で！ 日本のみなさんも残りのステキな1日をお過ごし下さい✨ 以上マジョルカ島からでした🙋‍♂️ じゃあねー🤙

おはようして朝ラン3km終了🏃‍♂️ 現在気温は17℃！天気は晴れ☀️ 今日は30℃まで上がる予報なのでプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで体調管理を徹底します💪🔥 走りおわって空き時間にいつものカフェ☕️ 今日もコーヒーが最高です☝️ そして昨日の話。 昨日は久しぶりに午後ランを🏃‍♂️ 気温も高かったので少しキツかったなぁ😌 でも今が1番トレーニングをしなければいけない時期なので頑張ります💪 トレーニング終わりのマスカット🍇 スーパーで130円！（500g） さすがドイツ！安すぎる👏👏 味も甘くておいしくて94点ってところです☝️ そして、 昨日の買い物の戦利品たち🔥🔥 じゃん！！ そうです。 サマーバケーションに向けてのゴーグルや海パンやビーチボールなどを買いました🏖😆 今年の夏はどこに行くかというと、、、 Tシャツのジャマイカ🇯🇲 ではなくて スペ

今日も朝ラン3km終了🏃‍♂️ 現在気温は22℃！天気は晴れ☀️ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで回復&成長します💪(^^) そして今日はドイツ語の 「単語」についての動画をアップ🍀 ‪冠詞など難しいものも出てきますが、そのうち分かってくるので今は聞き流す程度でオッケーです😊 ‬ 単語のはじめ | ハーフが教えるドイツ語講座⑥ ‪1からドイツ語をスタートしたい人向けの動画なのでみなさんもご一緒にどうぞ💪😆‬ それでは今日はこの辺で！ 日本のみなさんも残りのステキな日曜日をお過ごし下さい✨ 以上ドイツからでした🙋‍♂️ じゃあまた🤙

朝起きて今日も朝ラン終了!!🏃‍♂️ 現在気温は21℃天気は晴れです☀️(^^) 最高です❗️ 帰ってからプロテイン達を飲んで回復&成長します🔥💪 そして午後までの時間はいつものカフェで少し勉強を✏︎ 今日もコーヒーがおいしすぎる。。 昨日は少し曇っていましたがピザを食べに街までお散歩🚶‍♂️🍕 公園のベンチに座って彼女と友達の3人でむしゃむしゃ食べました☝️☺️ 左がマルゲリータで右がハワイアン✨ ハワイアンは日本ではあまり馴染みがないピザかも！ 生ハムやソーセージの上にパイナップルが乗っているピザ🍕 これが美味しいんですなぁぁ😆🔥 酢豚にパイナップルはあまり入れてほしくない派ですが、ピザにパイナップルは大アリです😂 みなさんもぜひ1度は試してほしい... 奇跡の組み合わせだとおもいます💪 ちなみに値段は２つで1300円ほど👌 大きさも日本でいうLサイズくらいあるの

今日も朝ラン3km終了🏃‍♂️ 現在気温は19℃。天気は走り終わったところで急に晴れに!!☀️ このままずっと晴れますように😂🙌 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで 回復&成長します💪🔥 そして今日はまたまた海鮮丼🐟✨ 最近頻度高めです😆 週一でお世話になっているような... そろそろ日本のお寿司が食べたいですなぁ☝️ 今日の食後のおやつはこのチョコ!! 日本のみなさんも見たことあるのでは!?😁 そうなんです！ こいつは実はMade in Germanyなんです🇩🇪 食べだすと止まらないので今日は3個限定😅 さあ、今から午後トレに向けて準備します🔥 日本のみなさんも残りのステキな1日をお過ごし下さい✨ 以上ドイツからでした🙋‍♂️ またねーー🤙

今日も朝ラン3km終了🏃‍♂️ 現在気温は19℃。天気は1日曇り予報です☁️ そして午前中は用事があってバスで目的地に🚌 バスの中ではマスク着用が義務化されています。 少なくともあと2か月は続きそう☝️ 家に帰って、 じゃん！！ またまたフードロスの有機野菜たちをいただきました🙌 たまりませんなー🤤 さっそく白アスパラを茹でて きのこたちも炒めて昼ごはんの準備!!☀️ さてさて今日の午後もご飯をいっぱい食べて頑張りますぜー💪✨ それでは今日はこの辺で！ 日本のみなさんも残りのステキな1日をお過ごし下さい✨ 以上ドイツからでした🙋‍♂️ じゃあねー🤙

今日もゆっくり朝ラン3km終了🏃‍♂️ 現在気温は19℃で曇り☁️ ただ空気がひんやりしていてランニングにはもってこいの気候でした😏 帰ってプロテインを飲んでケア!!💪 終わってから午後まで時間があるので少しカフェで勉強☕️✏︎ 家から2分のカフェでコーヒーもおいしく、いつもお世話になっています🙋‍♂️ 雰囲気も落ち着いていてお気に入り(^^) ちなみにコーヒー1杯280円です👏 そして今日はドイツ語のアルファベットについての動画をアップしました!!✏️ じつは英語のアルファベットと発音が似ていて、馴染みのあるものばかりなのですぐ覚えられると思います✨😏 彼女がドイツ語版ABCの歌も歌ってくれるのでみなさんもぜひご一緒に😆 英語と似ている!?ドイツ語ABC | アルファベットの読み方⑤ L.M.Nなどはそのままエル、エム、エヌですね！ ドイツ語を1から始める人向けの動画になっ

おはようして今日も3kmゆっくり朝ラン!!🏃‍♂️ 現在気温は21℃☀️暑すぎます... 今日は1日晴れ模様👏 ラン後のプロテインもお忘れなく！ 毎日の積み重ねが大切ですな☝️ 午後に向けて回復します💪🔥 そして昨日は久しぶりにショッピングに行ってきました！！ 裏路地を抜けて🚶‍♂️街に向かいます。 お店をめぐりめぐり。 時間をかけて見たわりに戦利品はTシャツ1枚だけ😏 まあそんなものでしょう😂 足も疲れたところでカフェタイム☕️🍰 ドイツでは珍しくクーラーがガンガンのカフェだったのでお気に入りに！💯 また来よ👍 さて今日も午後トレおわったあとカフェにこもるか迷い中!!🤔 朝ごはんでも食べながら決めよう。。🍚🥢 それでは今日はこの辺で！ 日本のみなさんもステキな残り1日をお過ごし下さい✨ 以上ドイツからでした🙋‍♂️ じゃあまたねー(^^)

今日も朝ラン3km終了!!🏃‍♂️ 現在気温は16℃。 今日は1日くもり☁️予報😳 午後からBBQをする予定だったのに、、 大丈夫かなー🤔 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく！ 朝ごはんはフードロスでもらったパンと卵🥚🍞 回復します🔥💪 そして昨日の話。 昨日の夜はトマトソーススパゲッティを作りました😏 今回は茹で時間もしっかりと確認しながら！！ あらかじめ作っていた七面鳥の胸肉とバジルをのせて完成✨🙌 じゃん！！ 味も茹で加減もはなまる💯 今回は92点です！👌🍝 そして夜は赤ワイン&ブルーチーズ&生ハム🍷 スペインの生ハムだったので最高でした。。 やっぱりドイツとはちがうなぁ😂🇪🇸 そして、、 ついに来ました！！ amazon fire tv stick 🔥 これですぐ、プロジェクターに携帯やタブレットを映すことができます😆 Netf

朝起きて曇っていたので雨が降る前にランニング💪☁️ 走っている間ずっと雨が降りそうな感じだったけどなんとか耐えました!! 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで回復！🔥 そして昨日の話。 昨日の午後は彼女も一緒にトレーニング🏋️‍♂️ 準備運動。気合い入ってます！ このあと少しだけジョギングをして体幹トレーニングと下半身を痛めつけました😆👍 おわって夜ご飯🍴 昨日はこれ!!🇮🇹 そう！冷やしパスタ🍝 完成!!(^^) 個人的には、少しだけパスタが固かったのであと1分長く茹でたら完璧でした🔥 よって89点👌 またリベンジですな😏 最近また天気が悪く夜もこんな感じ🌉🌙 でも暖かいし雨の匂いも好きなんで、ついついバルコニーにでてしまいます☝️ 今日の夜もこんな感じになりそう。 明日は晴れますように💪 それでは今日はこの辺で！ みなさんも残りステキな1日をお過

今日の朝ランは休み😏 体を休ませてリカバリーに徹します🔥💪 少しだけストレッチをして今から朝ごはん！！ ソースが大量にあったので焼きそばを作りました🥢 完成！！ 朝ごはんを食べて午後トレに向けて準備します👌🔥 昼はミューズリーでも作ってみようかな(^^) そしてこの前、みんなでドイツの国立公園へピクニックをしに行った様子を動画にしました！😆‬ ふざけて動画撮っていたら時間が無くなったり。。 アクシデントだらけでしたが、自然に癒される良き旅となりました☝️💯‬ ‪ 日本人のドイツでの暮らし | みんなで国立公園へ遠足!! ‪次はキャンプでリベンジします⛺️(^^)‬ ぜひドイツに来た時や機会があればアイフェル国立公園に行ってみてください😉👍 それでは今日はこの辺で！ 日本のみなさんも残りのステキな1日をお過ごし下さい✨ 以上ドイツからでした🙋‍♂️ じゃあまた🤙

今日も朝ラン3km終了🏃‍♂️ 現在気温は16℃☀️1日暖かい予報です(^^) すぐにプロテインとグルタミンを摂取して回復します💪🔥 朝ごはんは鳥の胸肉を中心に🍖 タンパク質が豊富なのでトレーニング後にばっちりですな😋 昨日の話。 昨日は彼女が働いているカフェに遊びに行ってきました🚶‍♂️ 今日は彼女が働いているカフェに遊びに☕️🚶‍♂️ しっかり働いていました😂#ドイツ#日曜日#カフェ pic.twitter.com/Fb7XB7XuEp— かなはし Inドイツ🇩🇪 (@AKanahashi) 2020年6月7日 コーヒーもお店の雰囲気も良くて満足💯 そしておすすめの生姜ライムジュースも飲んだけどこちらは65点😃 生姜が強すぎて... 家に帰ってから彼女のお母さんに作ってもらった肉まんを！✨ 久しぶりすぎておいしくて最高でした👏 デザートはアメリカンチェリー🍒

今日も朝ラン3km終了🏃‍♂️ 現在気温は13℃🌞天気も良く気持ちよく走れました(^^) プロテイン、グルタミンを飲んで今から朝ごはんを食べます！！ 今日は巨大パン🍞 このドイツの巨大黒パンもオーブンで焼くとむちゃくちゃ美味しいんです!!😏 そしてまたまたもらっちゃいました！！ フードロスの有機野菜たち✨☺️ 特に今回は白アスパラがおいしいらしい。。 どう料理しようか🤔 最後にスーパーで買ったプロテインたっぷりの七面鳥の胸肉を調理します💪 できるだけパサパサにならないようにがんばります😂 それでは栄養を十分に摂取して午後のトレーニングに向けて回復します！！ 今日は下半身の日！🔥 以上！天気がようやく回復したドイツからでした💪 日本のみなさんも残りのステキな1日をお過ごし下さい✨ じゃあまた(^^)

おはようして今日も雨が降っていたので 雨が止んだ隙にランニング🏃‍♂️ ミッションコンプリート！ ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAも忘れずに摂取💪 回復します！！ そして昨日の話。 昨日は大好きな日本のお魚屋さんの 海鮮寿司をテイクアウトして友達の家へ🚶‍♂️ やっぱりドイツで1番おいしい海鮮丼ですな☝️ 値段も9€（約1000円）とドイツではなかなか無い価格‼️ 昼からは天気も良くて 庭でのんびりして 家に戻ってソファーに横になると... 爆睡していました。。 気づけば意識が無くなっていましたが平和な午後でしたね🌞 日が落ちても暖かく気持ちよかったので夜の散歩へ🌃 天気が良く暖かい日は人通りも多くなる町。 ようやくドイツもいつも通りの様子に戻りました！ 個人的には早く夏が来てほしいなぁ... 日本も梅雨が明ければ本格的な夏の始まりですね😏 日本もドイツも最高の夏にしま

おはようして今日も朝ラン!! といきたかったところですが、 雨がパラパラ降っていたので自宅待機中☂️ 1日雨予報なので諦めて家トレにしようか迷うなぁ。。 とりあえず今から朝ごはんを作って食べます💪 昨日の話。 昨日はずっと行けていなかったカフェへ🚶‍♂️ 久しぶり!! 少し進化していて、店内にクーラーが設備されていました👏👏 当たり前と思うこんなことでもドイツのカフェにはほとんどクーラーが設備されていません😂 真夏はドアを開けて小さな扇風機を回すくらいなのでむちゃくちゃ暑いんですよね... 汗かきの自分なんかはもう汗だくです😌 まあそんな夏日はすぐ終わるドイツなのであまり必要がないのかもしれませんが👌 とりあえずよかった!! これで真夏も通えます(^^) 昨日の夜ご飯はスープパスタを作りました！！ パスタを茹でて、 具を炒めて、 トマトソースをドカっと入れて パスタを入れて、

さて！今日も朝ラン終了🏃‍♂️🌞 明日から3日間雨模様なので今日は少しだけ長めに30分ランニング！！ プロテインとグルタミンとBCAAを飲んで午後に向けて回復します💪 そして昨日の話。 昨日は彼女の実家にお邪魔してBBQをみんなでしました😆✨ じゃん！！ 美味しそうな大量の野菜たち😏 じゃん！！！ メインのお肉たち🔥 スペアリブにラムチョップに牛肉に焼き鳥😭🍖 もちろん焼き鳥なんかドイツには売っていなくて、みんなで串にお肉やネギを１つずつ刺して作っていきました😆 可愛いトマトたち🍅 サラダは家庭菜園で採れたフレッシュ有機野菜たち👌 1枚1枚、栄養で溢れていることでしょう💯 火起こし職人はいつも通りステファノ👨（パパ） 開始です!! 野菜や焼き鳥たち！ みんな大好き焼きとうもろこし🌽💪 焼き鳥もペロリ😋 焼きおにぎりにカマンベールを丸ごとベーコンに包んで焼いた

おはようして今日も朝ラン3km終了🏃‍♂️ 現在気温は13℃🌞 いつも通りのいい天気！ただ明日から雨模様です😭 ラン後のプロテインとグルタミンもお忘れなく！！午後に向けて回復します💪 そして昨日はスムージーを久しぶりに作りました🥤 レッドビート、セロリ、ラディッシュ。 人参、りんご、ヨーグルト、 バナナ、ハチミツ、オートミルク じゃん！！完成☝️ 見た目は90点、味は86点(^^) 反省点として少しセロリの味が強すぎました😂 そして今から用があって電車で少し遠出！ 行ってきます🚅 それではみなさんもステキな残りの1日をお過ごし下さい✨ 以上ドイツからでした🙋‍♂️ じゃあまた！

おはようして今日も朝ランにGo! ゆっくり3km終了🏃‍♂️ ラン後のプロテインとグルタミンとbcaaもお忘れなく！ 午後に向けて回復します💪(^^) 昨日の話。 昨日の午後は友達4人でアイフェル国立公園というところへピクニックへ！！🏞 まずは家にあるものでお弁当作り🍙 じゃん！完成！ 急遽決まったことなので即席弁当の完成😆 そして出発！ 車で1時間半🚗 ぐんぐん進んでようやく到着!! さあ、ここからは車は止めてハイキングスタート！🚶‍♂️ まずはどこかでご飯を食べたいなーっとなって いい感じの場所を探すことに！ ずんずんずん🚶‍♂️ すごい自然の中に入り込んで。。 歩くこと15分。。 ようやく最高の休憩&弁当スポットを発見!!👏 さっそく持ってきていたシートを敷いてご飯の準備！ じゃん！準備完了(^^) 自然の中で食べるご飯はやっぱりはなまるですな☝️💯 少し休んでま

今日もおはようして3km朝ラン終了🏃‍♂️ 現在気温は15℃🌞 少し暑かったけど気持ちよく走れました！ 帰ってきてプロテイン、グルタミンを飲んで午後に向けて回復します💪 今回はこのミルクをプロテインに混ぜます💪 そう！オートミルク🥛 オートミルクとはオート麦からできた「植物性ミルク」 ヨーロッパでは少しずつ流行ってきています😏 味もおいしいくてリピートしようかなと思っています👍 そして昨日の話。 昨日のご飯は鶏肉、ネギ、ジャガイモ、豆腐、白菜をぐつぐつ煮た鍋を作りました🥢 いい感じ😋 いっしょに食べるソースも完成✨ 気になるお味は93点!!👏 今回は思った以上に美味しくて満足🔥 栄養もしっかり体に回ってくれたことでしょう☝️ そして食後はバルコニーカフェ☕️ 昨日の夕陽は雲を真っ赤に... 最高でした🌇毎日見たい景色ですな。 今日も夕暮れ時を密かに楽しみにしています