あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 【No.】　３７３ 【ストレッサー】　一年の計は元旦にあり 【内容】    人から元旦に１年の計画を立てろと言われて強要されると、腹が立ってくる 【分類】    E　身近な出来事 【効果】   ★★★ 【対処法】  何かあった時に、しっかりと計画を立てて実行をすればいいので、無理やりに元旦に計画を立てなくてもいいやと考える 【ストレッサー型】 ４　モンモン未来不安型 【解説】さて、「一年の計は元旦にあり」ということわざは、小学生の頃から耳が痛くなるほど、父から「新しい一年間の勉強の計画や目標を立てろ！」と偉そうに言われていました。母に対しても、「掃除をするな！」、「洗濯をするな！」とひとつ覚えみたいでした。 しかし、「お父さんの今年の目標は何なの？」と聞いても答えられないし、父が自分のお雑煮の入ったお椀をテーブルで倒して、飛び

【No.】　３７２ 【ストレッサー】　長すぎる紅白歌合戦!? 【内容】    紅白歌合戦をフルタイムで見たいが、長すぎて全部見るのは疲れてしまうし、裏番組も見たい 【分類】    E　身近な出来事 【効果】   ★★★★ 【対処法】  最後の数人の歌と、出場歌手全員分のダイジェスト版と審査結果を見て、全部見たと見なしてしまう 【ストレッサー型】 ７　生理現象等その他 【解説】子どもの頃は、紅白歌合戦は夜９時からスタートで、その前の時間帯はＴＢＳで日本レコード大賞の放送がありました。贔屓（ひいき）の歌手が、ＴＢＳからＮＨＫに移動するにあたり、順番に間に合うのかとヒヤヒヤしたようなことがあったような気がします。 その頃のわが家では、父が１階リビングにあるテレビのチャンネル権を独占して握っており、紅白歌合戦が見れるかどうかは父の気分次第に委ねられていました。大方、見ることができたのですが、弟や母

【No.】　２９７ 【ストレッサー】　私は本当にダメな人間か？ 【内容】    「私はダメな人間だ」と思考が浮かんできて囚われてしまい、時間を無駄にしている自分がいる 【分類】    E　身近な出来事 【効果】   ★★★★★ 【対処法】  「私はダメな人間だと思った」と言い直したり、「自己嫌悪君こんにちは!!」とニックネームをつけて挨拶をしてみる 【ストレッサー型】 ２　オドオド自信喪失型 【解説】　言葉とイメージで作られた自分自身の思考によって、まるで現実であるかのように囚われてしまっている状態のことを認知的フュージョンと言います。これに対して、自分の思考とは距離を置いて客観視するテクニックを脱フュージョンと言います。 思考が正しいか間違いであるかは全く関係なく、思考が自分のためになるかどうかという視点だけで選択します。脱フュージョンは、自分のためにならない思考に対して気にかけないとい

【No.】　３０８ 【ストレッサー】　不思議な泥棒事件の思い出 【内容】    若い頃に自分のチョンボで自宅に泥棒に入られた、心の傷に残っている事件を突然思い出して後悔する 【分類】    E　身近な出来事 【効果】   ★★ 【対処法】  事件を思い出すたびに「起こってしまった過去のことは仕方ない。前を向いて生きていこう」とつぶやいてみる 【ストレッサー型】 ３　クヨクヨ過去悔恨型 【解説】　大学を卒業して最初に就職した会社で、いきなり地方都市に配属されることになりました。しかも、いきなり子会社出向で片道切符のような状況でした。子会社で募集をしても人が集まらないので、親会社の名前で大量に人を採用して、子会社に出向させるという手口が当時では普通に行われていました。現在では違法ということで禁止されています。 配属されたのは営業所で、車でお客様のところを回る必要があることから、運転免許を取らさ