基礎代謝は、1日の全消費カロリーのうちの 60～70％に過ぎません。 1350kcalの基礎代謝があるのであれば、 一日の消費カロリーは、2000kcalぐらいはあることになります。 なので、そこまで頑張って食事制限する必要はないです。 食事に関してなのですが、 体重を落とすコツは、常識とは逆のになってしまうのですが、 総摂取カロリーのうち、炭水化物の量を増やすと、 体重は落ちてきます。 アメリカで、炭水化物だけで、4800kcalを食べさせ、 どれぐらい体にたまるのか、という実験が行われました。 その結
基礎代謝は、1日の全消費カロリーのうちの 60～70％に過ぎません。 1350kcalの基礎代謝があるのであれば、 一日の消費カロリーは、2000kcalぐらいはあることになります。 なので、そこまで頑張って食事制限する必要はないです。 食事に関してなのですが、 体重を落とすコツは、常識とは逆のになってしまうのですが、 総摂取カロリーのうち、炭水化物の量を増やすと、 体重は落ちてきます。 アメリカで、炭水化物だけで、4800kcalを食べさせ、 どれぐらい体にたまるのか、という実験が行われました。 その結果、体にたまったのは、たったの150ｇ（1000kcal分） でした。 その人は平均的な体格と生活習慣の持ち主だったので、 一日の消費カロリーは２千数百kcalぐらいと思われます。 約2000＋1000＝3000 残りの1800kcal分は、便などで、 体の外に出てしまったのです。 最近の
割れた腹を作るトレーニング 完全版 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
割れた腹を作るトレーニング 完全版割れた腹を手に入れたい方、必見。今回は今までご紹介した腹筋のトレーニングをレベル別にまとめてご紹介致します。腹筋のトレーニングはこのプログラムから始めましょう。 引き締まったウエストと６つに割れた腹筋を手に入れたいと思いませんか？今回は今までご紹介した様々な腹筋のトレーニングをレベル別にまとめてご紹介致します。腹筋のトレーニングは以下のプログラムから始めましょう。その前にまずは、トレーニングのコツや注意点についてご紹介します。 下半身のトレーニングと合わせましょう腹筋のトレーニングだけを行っても、腹筋は割れません。その理由は体脂肪が腹筋を覆っているためです。お腹周りの脂肪を落として、腹筋の筋量を増やせばくっきりと割れた腹筋を手に入れられます。脂肪を減らすため、カロリーをより多く消費するために他の部位のエクササイズを行ってから腹筋のトレーニングを行うとより効
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ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
Webサービスと健康機器が連動、タニタの「モニタリング・ユア・ヘルス」 | ライフ | マイコミジャーナル
タニタは、身体の状態を測定する機器類とウェブサービスを連動させたヘルスケアサービス「モニタリング・ユア・ヘルス(MYH)」を8日から開始する。利用料金は、ハード機器を含む標準サービスで1ユーザー当たり月額1,200円(別途入会金が2,000円)を予定。 身体の状態を測定する機器類とウェブサービスを連動 MYHは専用機器「バイタルセンサー」を用いて身体の状態を計測し、PCや携帯電話などを利用して専用データベースに情報を転送。データベースに蓄積された情報に基づいて、Webサイトで食事の分析・アドバイスや食事・運動の管理履歴を提供するサービス。 計測機器との情報のやりとりには、バイタルセンサーから赤外線通信機能を持つ専用キーへ情報を送信し、キーをパソコンのUSB端子に接続する「パソコン利用タイプ」、Bluetoothで携帯電話と接続する「携帯電話利用タイプ」、据え置き型のレシーバーを利用する「パ
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