こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。今回は「朝型夜型ってどうやって決まるの？」という疑問を取り上げます。朝型生活バンザイ！　みたいな記事をよく見かけますが、誰でも簡単にできるわけではありません。 ワールドカップでTVの前にくぎ付けになった人も多かったと思います。時差の関係で深夜帯での放送が多かったため、睡眠不足に悩まされたのではないでしょうか。特に、決勝トーナメントでの日本対ベルギー戦、燃えましたね。皆さんもご覧になりましたか？　午前3時からの放送でしたが、いったん仮眠をとってから観戦したか、仮眠をとらずに起き続けて観戦したか、どちらだったでしょうか？　実は、どちらのパターンが楽かによって、その人が朝型か夜型か、ある程度分かります。 朝型の人は「早寝早起きが得意だけれど、睡眠不足に弱い」、夜型の人は「宵っ

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西日本を中心に甚大な被害をもたらした記録的豪雨で、気象庁は過去最多となる１１府県に大雨特別警報を出した。「５０年に１度」の異常気象を基準に発表される大雨特別警報だが、昨年の九州豪雨に続いて福岡県では２年連続で発表されたことになる。「異常」が「日常」になりつつある中、どうすれば命を守れるのか。 「経験したことのないような大雨で、重大な危険が差し迫った異常事態。地元市町村から発令された避難情報に直ちに従うなど適切な行動をとってください」。６日夕の記者会見で、気象庁の担当者は北部九州３県に大雨特別警報を発表し、最大限の警戒を訴えた。 大雨特別警報は２０１１年の紀伊半島豪雨など過去の災害の教訓から、１３年８月に運用が始まった。１９９１年以降の観測データを基に「５０年に１度」の異常雨量などの値を定め、それを超えれば発表される。この５年間、８例の大雨や台風に伴って計１０回発表されている。 なぜ５０年に

連日、猛烈な暑さが続く日本列島。 最近では35度を超える猛暑日に驚きもしないほどになり、18日には岐阜県多治見市でついに40.7度を記録した。 【画像】猛暑にグッタリ…ヒトスジシマカ 夏の不快なものといえば、噴き出る汗に強い紫外線…そして夜中に耳元でブーンと聞こえる羽音はまさに「かほどうるさきものはなし」なのだが、最近この邪魔者、見ているだろうか。 Twitterでは「最近見かけないと思っていたけど、35度以上だと蚊は活動できないらしい」という投稿が話題になっている。 夏の風物詩、むしろ暑ければ暑いほど元気に活動しそうなイメージもあるのだが、7月も半ばを過ぎたところで、去年より蚊に刺されていないような気も… みんなグッタリの夏、蚊もグッタリしてくれているなら人間からすればありがたい。早速、これが事実なのか、疾病媒介昆虫の研究をしている長崎大学熱帯医学研究所に確認した。 ――35度の気温で蚊

仕事や人間関係、モチベーションの低下でモヤッとした状態が続いているなら、ひとまず脳を休めてみようと提案しているのは、『人間関係が良くなる! 脳の疲れをとる本』（古賀良彦監修、方丈社）。不快な状況をすぐに変えることは難しいけれど、脳を休めるコツさえつかめば手軽にできるというのです。 脳はタフで、あまり休みを必要としない“心身の司令塔”ですが、内臓や筋肉とは違う休ませ方が必要。脳だけに必要な「休ませ方」を知らないまま、ストレス解消したような気になっていると、脳の調子が整わず、モヤモヤは晴れないというわけです。しかし、脳が求めるタイプの休養や栄養を与えてリフレッシュすると、脳が関わる身体パフォーマンス（認知・判断・行動）や心の状態などによい影響が。 本書では、ブレインヘルス（脳の健康）の第一人者、杏林大学名誉教授・古賀良彦先生（NPO法人日本ブレインヘルス協会理事長）が監修する最先端研究のエビデ

第１５９回芥川・直木賞（日本文学振興会主催）の選考会が１８日、東京・築地の料亭「新喜楽」で開かれ、芥川賞に高橋弘希さん（３８）の「送り火」（文学界５月号）が選ばれた。 【動画】芥川賞・直木賞の受賞会見 落選した北条裕子さんの候補作「美しい顔」は、東日本大震災の被災地を舞台にした女子高校生の物語。作家、石井光太さんのノンフィクション作品「遺体」（新潮社）や、東北学院大教授の金菱（かねびし）清さん編の「３・１１慟哭（どうこく）の記録」（新曜社）などと類似表現が多数あることが発覚し、話題になった。 「必然の引用」か「盗用」か。芥川賞の候補に挙がったことで注目され、期せずして小説における表現を巡る論争が生まれた。北条さんは被災地には行ったことがなく、被災者への向き合い方も問われた。 選考委員の島田雅彦さんは選評の記者会見で「盗用にはあたらないという共通認識はあった。ただ、（引用を）自分なりに取り込

2018年7月20日はどんな日? 7月20日は夏土用入り、土用の丑の日、月面着陸の日、ハンバーガーの日、夏割りの日、修学旅行の日、Ｔシャツの日、ビリヤードの日、等の日です。 ●『夏の土用入り』　：　二十四節気・雑節等。 この日から次の立秋の直前までが夏の「土用」の期間です。 ★土用入り ・土用（どよう） 土旺用事（どおうようじ）の略。 土用というと夏を思い浮かべる方も多いと思いますが、土用は各季節にあります。 陰陽五行説で、春・夏・秋・冬をそれぞれ木・火・金・水とし、（余った？）土を各季節の終わりの18日間に当てはめたことから、立春、立夏、立秋、立冬の前の18日間を土用といいます。 ※土用というのは、“五行”で定められた暦で、 五行とは、木行・火行・土行・金行・水行。 木行：春 火行：夏 土行：季節の変わり目 金行：秋 水行：冬 次の季節へ移る前の調整期間といったところでしょうか。 一般的

「幸せ」という言葉は抽象的すぎて、何をすれば幸せになれるのかイマイチよくわかりません。「私は幸せになりたい！」「もっとハッピーな人生を歩みたい！」と思ったことがある人も多いはずです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 そこで、今回は幸せになりたい人が、日頃から実践している秘訣について書きたいと思います。幸せになるヒントにしてください。 目次 目次 幸せ度の40%は自分で決められる ４０％の行動習慣が続く５つのコツ ①ポジティブな感情をより多く体験する ②タイミングをはかり、行動に変化を起こす ③社会的なつながりを大切にする ④意欲と献身的な努力 ⑤行動は繰りかえすことで習慣になる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 幸せ度の40%は自分で決められる あなたは自分の性格がネガティブだから幸せになれない、臆病者だから幸せになれないと、幸せになれないのを自分の

壯庭回🍵《そうばちゃんねる》 @rpm_prince こういうときは宣伝…なのかな？慣れないけども。 『ひらめき脳を鍛える ナゾトキ水平思考クイズ』が7月26日に発売されます。僕も問題提供させていただいております。皆さん、26日は書店にダッシュ！！ capriccio.tokyo/3785 2018-07-18 16:53:50 壯庭回🍵《そうばちゃんねる》 @rpm_prince クイズライター兼クイズYouTuber。生まれも育ちも在住も静岡県。｢潜在能力テスト｣｢ミラクル9｣などへの問題を提供。 爬虫類顔。『そうばちゃんねる』で毎週土曜20:30に配信中‼️しーぷりんす・そぼろ丼のメンバー兼任。 https://t.co/CzpPFfpHCw {白,黒}のカピバラの左随伴右随伴 @ainsophyao @rpm_prince 公用文の話ですね。一応、ソースです。 内閣訓令「公用文

イカエイダー @ikaader 仮面ライダーBLACK　RXでクライシス帝国が人工太陽作って東京がヤバイってなったとき38度って言ってたぞ 日本中マジクライシス pic.twitter.com/LG82yaptBq 2018-07-17 22:19:29

各地で梅雨明けが発表され、全国的に晴れて暑くなっています。 天気予報などでは、「お昼の段階で早くも30℃を超えました！」など、実際に観測されている気温を目にする事が増えてきていますよね。 ところで、この「気温」はどのように測っているのでしょうか。 天気予報で使われる実況気温は、一般的には気象庁の地域気象観測システム「アメダス」による観測データを使用。 このアメダスによる気温は、電気式温度計によって次のような条件下で観測されています。 ・風通しや日当たりの良い ・芝生の上1.5mの位置 ・温度計は直射日光に当たらない 小学校などの授業のため気象観測を行っている百葉箱も、おおよそこの条件が満たされた場所に設置されているはずです。

わざわざ辛いものを食べる哺乳類は知られている限り、人以外ではツパイだけだという。唐辛子を食べまくる映像は30秒前後から。（字幕は英語です） あなたは中国のツパイと同じくらいトウガラシを食べられるだろうか？　おそらく無理だろうが、最新の研究によれば、知られている限り、わざわざ辛いものを食べる哺乳類は人間とツパイだけだという。 中国の研究チームは、中国南東部の熱帯雨林に暮らすツパイにおいて、トウガラシの辛み成分であるカプサイシンの感受性が低くなっていることを発見し、7月17日付けの学術誌「PLOS Biology」で発表した。 論文によれば、ツパイでは感覚神経にある「TRPV1（トリップ・ブイワン）」というカプサイシンの受容体が変異していた。TRPV1は哺乳類の舌や喉にあり、酸や熱、カプサイシンを感知すると、痛みとして脳に警告を発する。（参考記事：「トウガラシが辛いのは菌類を撃退するためだった

──香川さんが思う、昆虫のすごさとはどんなところですか。 人間から見ると、昆虫は下等で野蛮な生きものに思えるかもしれないけれど、ミツバチやアリなどは、人間が行っている社会性のある営みをはるか昔から実践してきたわけですよ。 また、オドリバエというハエの仲間は、雄が雌にえさをプレゼントして、雌がえさを気に入って食べてくれたら、交尾してもらえる。野蛮どころか、人間の男性が女性と交際するときにプレゼントを贈るのと、まったく同じことをしているんです。 ──下等どころか、人間のモデルケースのような営みや行動を昆虫は行っているのですね。 人類が誕生する何億年も前から、昆虫はこの地球上で活動していて、今、われわれが見ることのできる昆虫の姿かたちや、「変態」を含めた体のしくみ、保護色や擬態をはじめとする不思議な生態は、どれも太古の昔から、気の遠くなるような悠久の時間のなかで、「種」として生き延びるために進化

本物かどうか疑われ、のちに実際に数々の偽写真に使われるようになるホホジロザメの写真。撮影者のトム・ペシャック氏いわく、「研究者がサメを追うのではなく、サメに追われる研究者」（PHOTOGRAPH BY THOMAS P. PESCHAK） 2017年、米テキサス州を襲った大型ハリケーン・ハービーにより、浸水したヒューストンの町をサメが泳いでいる写真がツイッターに投稿され、瞬く間に拡散された。同じ頃、ナショナル ジオグラフィックの写真家トマス・ペシャック氏のもとに、「また例のやつだよ」と書かれた1通のメールが届いていた。（参考記事：「大型ハリケーン「ハービー」被害の記録　写真29点」） そのホホジロザメのことを、ペシャック氏はよく覚えていた。15年前に、南アフリカで明るい黄色のカヤックに乗っていた科学者のトレイ・スノー氏の後をつけていたサメだったのだ。ペシャック氏が撮影したこの写真のサメを、

『メシ通』が注目するオモロな食の同人誌と、その作者を紹介する「ニッポン偉ZINE伝」。 第3回に登場いただくのは、ハンバーグに特化した同人誌の作者で「ハンバーグ測量士」という異色の肩書きを持つ五島鉄平さん。 今回のZINE「おいしいハンバーグの写真集Vol.1」 発行人：五島鉄平（おこちゃまランチ所属、ハンバーグ測量士） 判型・価格：A5判、1,080円 発刊ペース：半年〜1年に約1回を予定。これまで第1号を発行 内容：都内の有名ハンバーグ店のハンバーグ写真を集めた、全28ページフルカラーの写真集 ハンバーグばかり食べるようになったのは測量の仕事のせい 五島さん、インタビュー場所に入ってくるなり、なにやら、いそいそと作業着に着替え始めた。 よく見ると、胸には思いっきり会社名の文字が。 ── あれ？ これってひょっとしてコスプレなんですか？ 五島：違います、違います。いつも仕事で着ているユニ

#一般人の方が時々誤解しておられること × バーミヤン ○ バーミヤン 何卒よろしくお願いします🍑

２０２０年東京五輪・パラリンピックの輸送の混雑を緩和するため、政府は通常のお盆休みから五輪期間中（７月２４日～８月９日）を中心に夏季休暇を振り替えるよう首都圏の企業に協力を要請することを決めた。選手や大会関係者の円滑な輸送のため、首都圏の混雑緩和は最重要課題で政府関係者は「期間中に休みをとってもらうのが一番効果的」と期待する。開幕２年前となる２４日を節目として近く呼びかけを始める。 同じように大都市で開催した１２年ロンドン五輪で２００人以上社員のいる企業に大会期間中に夏休みをとるように呼びかけて混雑緩和に成功した例を参考にした。０８年北京五輪では出稼ぎ労働者が強制的に帰省させられており、会場周辺の人口密度を下げる試みは過去の大会でも行われた。