無理に早起きすると、うつ・心疾患のリスクも…夜型の人に理解を！（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース

こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。今回は「朝型夜型ってどうやって決まるの？」という疑問を取り上げます。朝型生活バンザイ！ みたいな記事をよく見かけますが、誰でも簡単にできるわけではありません。 ワールドカップでTVの前にくぎ付けになった人も多かったと思います。時差の関係で深夜帯での放送が多かったため、睡眠不足に悩まされたのではないでしょうか。特に、決勝トーナメントでの日本対ベルギー戦、燃えましたね。皆さんもご覧になりましたか？ 午前3時からの放送でしたが、いったん仮眠をとってから観戦したか、仮眠をとらずに起き続けて観戦したか、どちらだったでしょうか？ 実は、どちらのパターンが楽かによって、その人が朝型か夜型か、ある程度分かります。 朝型の人は「早寝早起きが得意だけれど、睡眠不足に弱い」、夜型の人は「宵っ

[myaoko]

早起きできない人はだらしがないっていう評価、されなくなるといいな…。昼から終電まで働きたい。

[migurin]

なんかもう、おれ30うんねんぶりに許された気がして泣きそう

[azukibar21]

これには激しく同意。 朝活しようって頑張って早起きしたけど、逆にパフォーマンス下がるし、体調も悪くなる。 個人的には寝るのは起きる時間は遅くなっても、前日にサウナ行ってグッスリ眠るのが一番良い。

[rizenback000]

うつを信じらようとしない人間が居るのに夜型人間を信じられるわけない…。「皆我慢してるんだから―」で終わりやろなあ。

[ystt]

‪朝弱いのにスウェーデン女王のために朝5時から講義を行って体調を崩して死んだデカルト「わかる」‬

[ledlizerd]

早朝の習い事にチャレンジして無理矢理早起きする様にしたら毎朝吐気や頭痛が出る様になりすっかり体調崩した。12時くらいからの出勤が1番体が楽なんだが

[mitaro]

朝起きる。朝食をゆっくりとる。午後一に出勤。夕方に間食。日が変わる前に退勤。日が変わった頃に帰宅。体洗って軽くなんか食べて、ちょっとゆったりしてから寝る。この方が明らかに体調よかった……

[maxk1]

同居人に合わせて早寝したら朝起きる時間だけ変わらずに結局倍の時間寝るようになってしまった...

[pyo_hei]

自分は朝型だけど、自分似合う生活を探しらいいと思う。

[yuuAn]

概日リズム睡眠障害とか起立性調節障害とか、昔に比べて少しずつだけど起きれない体質に対する理解が進んできているように感じる。

[l-_-ll]

朝型の人は「早寝早起きが得意だけれど、睡眠不足に弱い」、夜型の人は「宵っ張りで寝坊しがちだけれど、睡眠不足に強い」という特徴があります。

[asayamakk]

早寝早起きが苦手で睡眠不足に弱い人間なので、ただの自堕落

[okadaic]

＜光を活用して生物時計を調整しても、周期が長い人の睡眠リズムは遅れがちです。そのため若い頃から夜型傾向が強く、遅刻の常習犯で怒られるなど寝起きで苦労することが多いようです。＞

[mayumiura]

“朝型の人は「早寝早起きが得意だけれど、睡眠不足に弱い」、夜型の人は「宵っ張りで寝坊しがちだけれど、睡眠不足に強い」という特徴があります。”

[koba789]

「大学は体に悪い」を肯定する材料になる意見が出てきたな

[mizchi]

フリーランスの仕事の契約、全部昼からにしてる

[kk23]

関係ないけど春夏秋はともかく冬場の早朝って一日の中で一番寒い時間帯なワケで、そんな時間から朝活って単純に体に良い気がしない。

[verda]

自分は長期休暇だと昼夜逆転してその後段々もとに戻っていくので単純に寝たいときに寝たいだけなんだという真理に到達した

[movesinthefield]

仕事はなんとか選べても子供を毎日保育園や学校通わせない訳にはいかないし夜型が親になったら大変そう。

[mongrelP]

なお仕事内容自体が朝型を求められる場合は…

[meeyar]

夜型の傾向であることと昼夜逆転とは別物と思うけど、ごっちゃにして「自分正しい」と言い張ってる人が集まってる感。

[akiat]

エビデンスのために、自己申告でなくて医師が処方してくれ

[lirarara]

もっと周知されて生活や仕事も合わせて選べるくらいの多様性が欲しい…夜勤の仕事ってコールセンター系か、(防犯の為)男性メインのコンビニやら警備、或いは水商売ばかり。女性は通勤も夜道だしね…生きにくい。

[axkotomum]

世界のリズムが私の体について来れてないのよ

[kaionji]

遅刻してもしょうがないよね

[augsUK]

そういえば大学の研究室は異常な夜型プレッシャー（朝から来るのはバカで徹夜が偉い的）をかけていたし、なんでも自由にという方向にはいかないもんだな。

[ewq]

自分の生活を振り返ると、朝方の時期と夜型の時期があったような気がする。同じ人でも移り変わることはあるのかな？

[droparound]

朝頑張って起きても結局正午頃までほとんどボーっとして終わってしまう

[hitomit-93-123]

みんなが自分に合った生活スタイルで、働けたら最高ですよね

[amnesia4646]

お空の上にいるデカルトパイセンにお聞かせしたい

[miyakeyuki]

それぞれのライフスタイルで活躍してほしいですね

[ifttt]

はっきり言うが俺は昼過ぎに出勤して夕方には帰りたいぞ

[masayuki-as]

同氏がナショジオで連載している記事が一般向けで詳しく書かれてているのでオススメ http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20140623/403964/?ST=m_column

[shsh0shsh]

朝出社できないのは鬱の傾向とか産業医が言うから困る。単に朝が弱いだけだ

[c_shiika]

朝方とか夜型とか関係なく、強制的に気温を爆上げして万人を等しく起床に至らしめる太陽さんにもちっとは文句を言いたい。

[fu_kak]

自分がどっちなのかわからない

[showii]

なんとでも言える案件

[kusukusunoki]

夜型傾向は成人の約30％、特に強い夜型傾向は8％ほど、朝型傾向も成人の約30％、特に強い朝型傾向は6％ほど。生物時計(視交叉上核/しこうさじょうかくと呼ばれる小さな神経核の時間周期)と24時間のズレで多因子遺伝。

[atuipapan]

日本じゃムリだよ

[kanagawakama]

夜型が朝型に比べて圧倒的に少ないなら夜勤につけシステムに合わせろも合理的だけど、30％も居て朝型と同じ位の割合いる。システムを見直しをしないと不合理なんじゃないの。朝型中心主義にする理由説明がいるレベル