こんにちは 小中高大学と「ガチャピン」に似てるねって言われ続けていた「ごとラボ」です 小学校では「ガチャピン」の他にも「ケロケロケロッピー」に似てるって言われていました なんでずっと緑色なん？ 今日は「腹筋の割り方」を勉強してみました！ ●腹筋の割り方 まず、結論から 「痩せろ」 っていう事です！ 腹筋はもともと割れているのです 割れている腹筋の上に皮下脂肪が乗っかってるだけです！ もうすぐ夏だし肌を露出することも増えるし、海に行ったときにブヨブヨのお腹をさらしたくない！ ●基礎代謝と筋肉量 痩せるためには「基礎代謝」を上げるのが良いと言われております！ 「基礎代謝」っていうのは体温の維持、心臓などの臓器、呼吸など意識しなくても消費されているエネルギーです 筋肉量が多い人は基礎代謝が高いため太りにくく痩せやすいと言われております！ そして、手っ取り早く痩せるためには「デカい筋肉」を鍛えるの

5/22は弟の誕生日、我が家4人が全員自宅にいたため、弟の慰労も兼ねて急遽誕生祝いをすることになった。10時に横浜を出発、千葉松戸まで向かった。介護の渦中の弟、元気を出してもらわねばならない。 祝宴会場はオリーブの丘だ。 イカスミパスタをはじめ、ボンゴレ、、、。 このほかにもシーザーサラダやら生ハムやら鳥の唐揚げ、マルゲリータピザ、デザートアイスと好きなメニューを思い思いに注文した。赤ワイン🍷もしこたま飲んで合計12,000円だ。 オリーブの丘は半年ぶりか？ 半年前と比較すると味は変わらず美味しかったが、量は明らかに減った。お皿が小さくなっていた。実質的な値上げだろう😀 オリーブの丘昼のランチのあとは流山ユニクロだ。 母と妹に私と同じユニクロと画家がコラボしたネコ柄のズボンを2本購入しプレゼント🎁した。 ピンクが母、紺色が妹。履き替えてもらい記念撮影をした。寝たきりの母を起こして真ん

こんばんは、ひまわりBちゃんです。 ランキングに参加しています。 🌟ポチッとしていただけると嬉しいです🌟 にほんブログ村 今日のブログ内容：シャクナゲを見に裏見の滝に行ってきました！ 今日はプールと筋トレの後、大村市野岳にある、 裏見の滝に行ってきました。 目的は４０種類、６０００本の石楠花です。 ふんわりと、優しいイメージの美しいお花です。 うっとり。 山の中腹にある駐車場から、下を見ると落差３０Mと言われる 裏見の滝が見えます。 裏見の滝に下る途中に、たくさんの石楠花が咲いています。 「ウラミノタキ」と初めて聞いた時には 「ひょっとして不気味なところ？」とゾッとしましたが、 裏からも滝を見ることができるようになっているので、 そのような名前がついたようです。 滝のところまで降りましたが、落石の危険性があるとのことで、 今日は滝の裏に回ることはできませんでした😅 暑かったので、滝の

こんにちは😃。 ひまわりBちゃんです。 ランキングに参加しています。 🌟ポチッとしていただけると嬉しいです🌟 にほんブログ村 庭のアジサイが咲き始めました！ とても楽しみです。 昨日は『生活習慣病予防トレーニングセンター』の日でした。 この半年間、いつ行ってもセンター内に沢山のハイビスカスが咲いています。 温室のプールサイドだからでしょうか。 ハイビスカスを見ていると自然にエネルギーがわいてくるから不思議。 昨日のプールトレーニングは新人の若い女性の先生が担当されました。 ところどころ間違えて、ほほを染めながら。 プールに流れる風が、さわやかでした。 それから、マッサージも新人の女性理学療法士の先生でした。 マッサージの始めは、いつもの先生がついて指導をされましたが数分後ベテラン先生はどこかへ。 その後、新人先生が一人でマッサージをしてくださったのですが....... 「なんじゃこり

このブログはワタクシこと「仔羊おばさん」が仕事や社会問題などについて綴っている雑記ブログです。 長年、外国人への日本語教育の仕事に就いていました。 2021年3月に辞めたのですが、辞めた大きいきっかけは次男が統合失調症であることがわかったことです。 次男におかしい兆候が表れてから、1度精神科に連れて行きました。 決定的だったのは、忘れもしない極寒の2月。ワタクシの誕生日。 早朝、警察から電話がかかってきて、次男がどっかのビルに「違法侵入してたので保護しました」。幸い、夫が上京していたのですぐ連絡し、迎えに行ってもらいました。 その前からかなり様子はおかしく、卒論は提出してない、夫に会っても敵みたいににらむ。 夜電話をかけてきて「赤青黄色の服を着たやつが自分を追っている」などと言う。 その日は誕生日だったので、午後は大好きなサッカーの試合のチケットを取ってましたから内心ははらはらしながら見に

ブログ訪問ありがとうございます。 今年のGWはここ数年我慢していたせいで一斉に解放されたように、あちこちの行楽地で大変な賑わいになっていたようです。 我が家も以前から行ってみようと決めていた「伏見稲荷神社」と坂本龍馬で有名な「寺田屋」などがある伏見に行ってきました。 スケジュール 伏見稲荷神社 千本鳥居 おもかる石 稲荷茶寮 義経ゆかりの地 裏参道商店街へ スケジュール 今年はＧＷ前にプチ旅行に行ってしまったので、ＧＷは日帰りで近場の京都に行ってみようかということになりました。 日帰り１日京都散策ということで、またプラン練りを少ししました。 今回は終日車で移動しました（旦那様に感謝）。 自宅からは混んでいなければ車で小一時間で着けるようだったんですが、やっぱり道は混雑していて１時間以上かかってしまいました。 ８：４５　出発（大阪） １０：３０　伏見稲荷神社 到着 １２：００　商店街散策 ＆

国語の問題集ってよくわからない・・・ ２０１９年３月に購入。 国語の問題集は一番分かりませんでした。 とにかく小学生の息子の作文を読むと、 興味ない面倒くさい、っていう気配がプンプンしました。（今も！？） 息子の国語は ★漫画ばっかり読んでるせいなのか、長い文章をきちんと書けない。 ★基本の主語・述語に修飾語・目的語をくっつけてきちんとした文章にする のが面倒くさい感じ。 ★作文などの下書きも嫌がる。行き当たりばったりで書くから文のはじめと 終わりが変。 これは国語力をあげなければいけない！ 中学受験コーナーで平積みされていた☟を買いました。 息子にはあくまでもベーシックです。 『ふくしま式本当の国語力が身につく問題集小学生版ベーシック』 ふくしま式「本当の国語力」が身につく問題集[小学生版ベーシック] 作者:福嶋 隆史 大和出版 Amazon 字も大きく、問題も詰め込んでいないのでやりや

２、３日雨が続く予報なので、降り出す前に庭の花を摘んできました。 レオン～❤　ネメシアピンクレモネードがあま～い香りがするよ🍦 ミニバラは新しいシュートに咲いた花に棘がほとんどないので助かります さて、 きのう「食べるのを控えて過ごそう」とﾌﾞﾛｸﾞに書いてアップした直後 ご近所さんから、お茶しませんか？元気だして～　とLINE いつも豪勢なお茶菓子を用意してくださるので、お昼ご飯を食べないで伺いました。 （大正解でした！） わたしは、親しいから気持ちのセーブがきかなくなって いろいろレオンのことをしゃべるんじゃないかと自分を警戒していたけれど どう？気持ちは落ち着いてきた？と聞かれて 「直後よりもしばらく経ってから後悔や反省で苦しかったけど今は落ち着いたよ」と さらりと話しただけでとどまれました。（セーフ！） レース編みの作品を見せ合うお二人に、emaさんは最近なにか作った？と聞かれて

こんにちは！ ひまわりBちゃんです😊。 ランキングに参加しています。 🌟ポチッとしていただけると嬉しいです🌟 にほんブログ村 昨日は仕事終わりに行きつけの美容室へ行きました。 ちょっとだけベッピンになりましたよ〜😊👍 ルンルン💓 最近の職場がすご〜く忙しいせいか、 カラー中も😴💤 カット中も😴💤 シャンプー中も😴💤 セット中はガクンと寝落ち😴💤 美容師のお兄さんが、 ちょくちょく頭を元の位置に戻してくださいました😅 それにしても、美容室のシャンプー台の心地よさは神ですね〜♫ シャンプーの後に、 後頭部に温かいタオルを当てながらマッサージしてもらう時はいつも 「永遠にこの時間が続きますように🙏😌」と祈ってしまいます。 かくして、髪も心もすっきり爽やか！！ リフレッシュできました！！ 美容室最高👍 お読みいただきありがとうございました。 明日もいい日になぁ〜

57歳にもなったというのに、これから書くことは「何を子どもじみたことを」と思われかねないことである。いやきっと10人が10人そう言うだろう。でも今日は思い切って書いてみよう。 いつからか僕は、血縁関係のお付き合いがとても苦手になっていた。特に親子関係。もっと言うと母親との関係である。父が死んでから７年経つが、母との関係は疎遠になるばかりだ。いやそもそも避けているから「関係」なんてものは「血」以外ないのかもしれない。母は現在実家に一人で暮らしている。色々な人に支えられながら。僕は母には何もしていない。具体的に書くと、こちらから電話はしない。実家にもよほどのことがない限り行かない。正月に行っても２時間余りで帰る等である。ひどいよね。僕もそう思う。僕は長男である。姉は東京にいてなかなか帰ってこれない。母は当然のことながら高齢である。いつ何が起きてもおかしくない年齢だ。一体いつからこんな風になった

今日 13時頃に レオンが息をひきとりました ４度目の発作が昨晩ありました 今まででいちばん苦しそうでした 家族３人で見守りました 完全にけいれんがおさまることなく、 ときおり前足をひくひくさせて朝を迎えました 最期の数時間は穏やかに見えました ずっとそばにいられて良かった レオンの愛らしい目がぐっと見開いて一瞬で曇り 呼吸が終わるより先に その時が来たのがわかりました 昨年6月に、「入院中に息絶えるなんて耐えられない」 と連れて帰ってから10ヶ月あまり ほんとによくがんばって、不死身かと思わせてくれたレオン とうとうお空へ行っちゃった つらい身体から解放されて楽になってるかな？ うちの子になってくれてありがとうね しあわせをたくさん感じさせてくれてありがとうね 看病だって幸せだった　とても でも無理もさせてごめんね かーちゃん一生懸命すぎてレオンを頑張らせ過ぎたね お空にはね、頼りになる

昨日、長男が久々に我が家に帰って来ました！ (≧◇≦) 昔、女性のパイセンが「息子は恋人みたいなもん」って言ってたけど、そう言われればそうやなと昨日納得しました。 長男はなあ。 今思えばほんまよくできた子だった。 長男だから、なんとなく「子どもってこんなもん」と思ってたけど、 次男はそれに比べたら「しっちゃかめっちゃか」やったもんな。 でも、二人とも優しい、いい子に育ったと思う。 長男が就職して、家を出てった時は、真剣に涙が出た。 しばらく経っても思い出してはまた涙が出た。 1年ぐらいしても2年過ぎても、思い出すと涙が出る。 世にいう「空の巣症候群」とはこれか、と感じ入った。 あれから5年過ぎたのね。 たった5年で、そこそこワタクシは立ち直っているから、きっと私の「空の巣」は軽いもんだと思うのだけど、それでも昨夜、息子が去って行くときは寂しかった……。 昨日、帰って来た時は大声で喜んだもん

2022年4月23日(土) こんにちは、がままです！久しぶりにブログを書いてみることにしました！ もうすぐ、肌着が届きます。だから昼はそれが届かない限り、昼の休みは無いです。休みと言っても、あるがは寝ていなくても、横になっていれば休んでる。と言ってくれます。 荷物届きました。後で開けよう。これで肌着は揃ったなぁ。ホントなら寝るところなのですが、なんか今日は落ち着かず、何かをしていたいと思ってしまいますね。あるがは寝ていたいと言うのに…。 昨日は、デジタルメモパッドに4枚絵を描きました。あるがのお姉さんがドーナツを食べているところと、お姉さんの飼い犬の絵と、あるがの椅子に座っている絵、がままの髪を切ったあとの絵ですね。手帳にコマコマ描いていたので、下絵を清書する、と言う感じでした。 ほっこりおじいちゃんのハガキはまた、応募者することに決めました。遊びで描くのだけど…。遊び。この言葉はあまり良

iPhoneのSDカードカメラリーダーを手に入れました。 こんにちは。いわつばめです。 街の電気製品の量販店で売っていまし た。 iPhoneのコーナーがあり、純正品を買 えました。 iwatsubame.hatenablog.com さっそく使ってみました。 真新しい事ではないでしょうが、 操作を忘れない為に記事にしました。 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ  使い方 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ デジカメのSDカードからiPhoneに 写真を取り込む iPhoneの写真をSDカードに転送する 操作で気をつける事 デジカメのSDカードからiPhoneに 写真を取り込む 1. カメラリーダーにSDカードを入れる SDカードは表面を上に カメラリーダーに差し込む 2. iPhoneにカメラリーダーを差し込む 3. iPhoneには何も起こらない 4. iPhoneのアプリ「写真」を開く

先日カラオケに行った際、かなり久しぶりに中島みゆきさんの「ひとり上手」を歌った。 1980年にリリースされた曲。 みゆきさんファンなら当然、そうでなくても当時ヒットしたのでご存じの人も多いのでは。 みゆきさん真骨頂の男女の別れ歌である。 久しぶりに歌いながら、歌詞のとあるフレーズにグッときた。 手紙なんてよしてね なんどもくり返し泣くから 電話だけで捨ててね 僕もひとりだよとだましてね 屈折した女心。 だけど、そんな女心の悲しくも純な核心を確かに突いていて、切なく沁みる。 哀愁を帯びた、けれどポップな曲調が逆に切なさを増幅させる。 そういえば自分もそんなだったなと、微かに思い出しながら歌った。 強がって突っ張って、好きな人と別れてきた。 どうしてもっと素直に自分をさらけ出せないのかと苦しんだこともあったけど そう出来ないのが自分なのだから仕方ない、と今は納得する。 屈折することで自分自身を

昨日、ピーター・バラカンの本を購入したことを書いたが、書き忘れていたことがあった。昨日の記事を編集することも考えたが、書き忘れたことを忘れないように今日の記事に書いておくことにした。 何を書き忘れていたかというと挿画の素晴らしさである。沢田としきという人が担当しているのだが、味わい深くていいんだよね。カバーの挿画はカラーなのでその素晴らしさが一番伝わる。下の挿画はデレク・トラックスとダニー・ハザウェイである。かっこよくない？こんなのが135枚あるのだ。眺めているだけでうっとりする。 沢田としき氏について調べてみると、イラストレーターとして活躍していたが、1996年「アフリカの音」という作品で日本絵本賞を受賞。それを期に絵本作家になる。なるほど。確かに絵本のような趣のある絵である。残念ながら2010年、白血病で死去している。2009年1月号までピーター・バラカンの連載（月刊PRAYBOY誌）

通っている美容院ではたいてい鏡前にいくつかの雑誌が置いてあります。 週刊誌や月刊誌を自分で買って読むことはほとんど無いので、ちょっとした情報収集の機会でもあります。 芸能人ネタ満載の週刊誌も置いてありますが 担当してくれる店長さんが必ず取り揃えてくれるのは 「丁寧な暮らし」や「きめ細やかな手作りの食事」、「お洒落な雑貨」に「センスの良いファッション」などが紹介されている、いわゆる意識高い系のもの。 読者の年齢層はやや高めかな。 店長さんの意図は不明ですが、「丁寧」とか「きめ細やか」とか「お洒落」とか「センス良い」とか、残念ながら程遠い暮らしをしている身。 それでも素敵な写真や感心させられる内容に、何か参考になること、自分でも出来ることはないかと目を通していきます。 ただ、やはり自分にはなかなかにハードルが高く 結果、老眼もあり、ぼんやり眺めるに留まるの図。 その中に登場される方々は、皆さん

フーフーフーフー何を騒いでいるのかと言ったら、やっと僕にも来たんだよ。ザ・フー・ブームが。嬉しいなあ。確か昨年の秋にはザ・フーは勉強中と書いた記憶があるんだけど、こういうのは突然来るものですな。ザ・フーのリーダーのピート・タウンゼントの曲を取り込んだのは数日前だった。それでついでと言っちゃあ何だがスマホに取り込んであったフーの曲もプレイリストに入れてみた。それを流しっぱなしにしているうちにこのバンドの素晴らしさに気づいたというわけだ。初めて聴いてから40年か。長かったなあ。 軽く説明しておこう。ザ・フーは僕の生まれた1964年にデビューしたイギリスのロックバンドだ。当時はザ・ビートルズ、ザ・ローリング・ストーンズとともにイギリスの三大ロックバンドとして活躍した。オリジナルメンバーはヴォーカルのロジャー・ダルトリー、ギターのピート・タウンゼント、ベースのジョン・エントウィッスル、ドラムスのキ

雨が降りはじめた朝です きのう、おとといの二日間は急に気温が高くなって冷房を入れて過ごしました。 暑さがこたえると思う今のレオン 水分摂取に「水」を飲まないレオンに、今まで鶏ささみスープや最近ではホエーをつくって与えていましたけど 犬歯が当たって口内炎がひどくなっていることから、ホエーや食べ物を口にしたあと その都度　水を飲ませて口内をきれいにしたくて 器に水をたっぷり入れて差し出してみるとゴクゴク水を飲むようになりました！！ あら、びっくり！ 口の中もまわりもきれいになるね、そのあと濡れタオルで口回りと歯を拭いておきます。 うしろ足だけじゃなく、前足もふんばる力が弱くなってきて 車椅子に乗っているときに体が左へ傾いて、まっすぐの姿勢で乗れないです。 それでも一生懸命に動こうとしています。 左側に小さなクッションを当てているんですけど それでも傾いてしまいます。。。 レオンが昼夜問わず　２

調査会社による、銀行の直近の住宅ローン金利について、「変動金利（新規借入）」を見ていきたいと思います。 auじぶん銀行は1年7カ月間連続で首位を維持しています。 ○借入金額3000万円、借入期間35年と仮定 1位のauじぶん銀行「住宅ローン 全期間引下げプラン（新規借入、au金利優遇割）・変動金利」 実質金利 0.440%、表面金利 0.310% 、保証料 借入額×2.2% 0円 注目ポイント「全疾病」+「がん50%」保障が無料付帯。 au金利優遇割は、au回線とじぶんでんきをセットで契約された場合に適用されるプラン auじぶん銀行の住宅ローンのメリット・おすすめポイント 三菱ＵＦＪ銀行とKDDIが共同で立ち上げたネット銀行で、変動金利は業界トップクラスの低金利。 無料団信が充実しており、がんと診断されると住宅ローン残高が半分になる「がん50％保障団信」のほか、「全疾病保障」「月次返済保障