自己理解へつなげるための記事作成方法に参考になったブログ 昨日にブログ探検をすることを記事にした通り、今日も午前中にブログの探索をしていたのですが、さっせく参考になるブログ記事があり試してみようと思う記事に出会えましたのでご紹介しつつ、私のブログ記事作成方法に落とし込みたいと思います。 ↓参考になったブログ記事↓ www.utsupani.com 「うつ夫とパニコの人生いろいろ」ブログの運営している、 「utsupani」さんの記事です。 参考になるなぁと思ったのは以下の内容文。 予定だけでなく日々の記録もぎっしり書き込まれていたのだ。 うつ夫が書き込んでいたのは、大きく分けて次のような内容である。 今後の予定（スケジュール管理） 行動記録（起床から就寝まで時間軸で日々の行動を記録） 一言日記（考えたことや感じたことを書き出す） 気づきの記録（面白い！学んだ！いい言葉！などを記録） プチワ

おはようございます✨ こんにちは🍀 こんばんわ🌙 台風の被害が極力少なく済みますように。 他所の家に迷惑かけないよう、やれる事はやりました(´・ω・`) さて、今回から私の回復までの道のりを書いていきます♪ 過去編 だけだと、足りないかなぁ。と思い少しずつ記事にしていきます(о´∀`о) まず私は若い頃、理不尽な行為に対して怒りのパワーがすごかったです。笑 そして、行動力もありました。 起こった事柄に対し。。。 ｢こんな事のために私は負けない。｣ ｢あんな奴にされた事のために私の人生を壊されてたまるもんか。｣ もう、気合いと根性です。笑 ナイフの事件後は家から出ることすら恐怖を感じていました。 事件の次の日。 ｢ここで出れないと、二度と出れない。 引きこもり になってしまう。｣ 心は恐怖で支配されてましたが、脳から無理やり命令を下しました。 ｢私の手よ動け、開けろ。大丈夫だから。｣ も

おはようございます✨ こんにちは！ こんばんわ🌙 プライベートを忙しくさせ過ぎて少し肌荒れしてしまいました みこ です(о´∀`о) ついつい、私の気質的に動いてしまいます(。>д<) バランス本当に大切ですよね、お肌の状態で自分の体調に気づける時もあります♪ はい！では 、回復までの道のりパート② いかせて頂きます(；´∀｀) www.kirakira-mentaru.com 前回からのつづきですね。 クリニックにやっと行く事になり、カウンセリングをしていくことになりました。 ここまでくるのが、、、長かった～(。´Д⊂) クリニックに通っていた時の私の心構え 先生やカウンセラーさんはあくまでも、サポート役。 自分の自己治癒力で回復していきます。 治すのは自分の力でした。 カウンセラーさんに後に言われたこと。 ｢最初に みこさんと話した時 自分の置かれている状況が分かっていて 頭の良い人

MARU×MARU情報局です。 2019年夏休みの思い出、沖縄情報その2です。 【オクマ プライベートビーチ＆リゾート】（その１） 沖縄 やんばるの大自然と天然白砂ビーチを大満喫！ の続きです！！ ↓　↓　前回のリンクです　↓　↓ www7.ikutanpapa.com 前回【オクマ プライベートビーチ＆リゾート】（その１） ～沖縄 やんばるの大自然と天然白砂ビーチ情報～に続いて本日紹介するのは！ 【オクマ プライベートビーチ＆リゾート】のレストラン情報 です！！！ 【オクマ プライベートビーチ＆リゾート】のレストラン情報 プライベートなリゾートステイに彩りを添える6タイプのレストランがあります。 「サーフサイド・カフェ」Surfside Cafe 「いじゅ」Iju 「ビーチサイド」Beachside 「鉄板焼 阿檀」　Teppanyaki Adan　（完全予約制） 「居酒屋 おかめ」　O

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台風が来てて、家の中にいるしかない週末です ただでさえ、家の中にいると病むのに、どうしようもないですね 過去最大とも言われているみたいですが、、 みなさんはどのように過ごされていますか。 理想の家族 こないだ、駅まで歩く坂道の途中で、親子三人で手を繋いで、家路に付いている人達がいました。 すごく自然に会話をしていて、子供も楽しそうに話していて、とにかくただ羨ましかったです そういえば、私の母親と父親は常に会話が成り立っていなかったなと思い返しました 自然に会話をしている時が一度でもあったのかと 精神疾患のために、なぜ薬の開発ばかり注力が注がれているのか 社会がこんなに発達していて、こんなに便利な世の中になったのに、精神面のケアにおいては、薬の開発ばかりに注力が注がれているように感じます こんなに便利になったのに、いろんな精神疾患を持っている人がますます増えてきています。 それを甘えだという

「灯台の時間」 ※「灯台の時間」は藤沢優月さんの『夢をかなえる人の手帳』から引用した言葉です。 闘病中のうつ夫の手帳を発見 先日、部屋の片づけをしていたら面白いものを見つけた。 それは、うつ夫が闘病中のころに愛用していた手帳だ。 当時うつ夫は、認知行動療法の一環として、手帳に自分の思いや行動を書き綴っていたのだった。 そのことはパニコも知っていたが、内容を見せてもらったことは一度も無かったのである。 なので、この機会に手帳の中身をチラッと拝見させてもらったのだが、その使い方がとても興味深かったので、本日はそれについて紹介しようと思う。 うつ夫式！手帳活用術「予定×記録」 うつ夫の当時の手帳をめくると、そこには、枠の中だけではなく、余白をも埋め尽くすほど、たくさんの記録が書き残されていた。 一般的に手帳といえば、「今後の予定を書き込みスケジュール管理する」ためのものだろう。 しかし、うつ夫の

また午前４時に予約投稿をすることにしたふくです。 ちなみにはじめての予約投稿記事はこれです。 heugbaeg.hatenablog.com 続きものというわけではありません。 これからご出勤でしょうか？ 朝ごはんの準備されますか？ 眠れない方でしょうか？ 早朝にこのブログをご覧になる方は、どんな思いでこのブログに訪問されるのでしょう？ 昨日からの台風で普段は健康な方でも不安でいっぱいになるときが続きそうですね。 私がこのブログで無理をしないでほしいとわめき散らしたところで、 怖い上司に逆らえなかったり、 家族のために毎日家事をこなさなければいけなかったり、 学校や会社でうまくいかないことがたくさんあって苦しい気持ちを抱えていたり… 何も変わらないのかもしれません。 自分は無力だなと思います。 人間は一人では何もできないのかもしれません。 かと言って、集団で協力して物事を進めるときにも、ト

急な寒さに子供たちと慌てて長袖を引っ張り出した朝です。おはようございます。 今朝は、昨日のツイートに寄せられたたくさんの反応から考えたことを書いておこうかな、と。 本題に入る前に、前置きをします。 私がこれから触れる幾つかの事象について、私はその内容について議論したいわけではありませんので、それに関してなにか反応をいただいても対応しません。 あくまでも、それら事象の周りで起こっていることについて、気づいたことを書こうとしています。 まず、昨日のツイートとその反応について 手取り14万、って別に努力せず学歴もない貧困層出身者の話じゃないんだよね。 図書館司書とか博物館勤務とか市役所や教員の臨時とかドライバーとか保育士とか、国家資格とかそれなりの免許がいるものでもごろごろそんな給与になっちゃって転職しようにも周りもみんなそんなん、って状況な訳で。— イシゲスズコ (@suminotiger)

9月の家計簿をまとめました。 2019年9月の収支 予算を5000円残して黒字で終えました！ 9月の出費の内訳 ①住まい　44,700円 住宅ローン返済＆管理費・積立金です。 固定資産税や住宅総合保険料など、年単位の支払い費用は⑧の積立てに入っています。 ②自動車　28,519円 世界情勢の関係か、やっと落ち着いてきたガソリン単価が月の終盤にぐんと上がりました。 9月は遠出もせず、車の不調もなく。窓を開けて気持ちよく走れた良い1ヶ月でした。 この季節、毎年のように二輪車に惹かれます*＾＾* ③通信費　7,760円 マンションの光回線と、Y!mobileのSIMカードです。 関連▷格安SIMへ乗り換えました。（前編）＆（後編）＆見落とし ④ペット　3,086円 先月予算オーバーでいろいろ買ったので、今月は調整月。 冬用のベッドかハウスを探し中です。ペット用品はなかなかに派手な商品が多くて決め