【効果的なストレッチは何秒？】ストレッチすると体が柔らかくなる筋肉の神経のしくみ - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ
ストレッチすると、筋肉が伸びるのはなぜか？ 疑問に思ったことはありませんか。 わたしたちの体がストレッチを始めると、筋肉の感覚神経が情報を脳に伝達して、筋肉を伸ばしすぎないように監視しています。 ３０〜６０秒ほどのストレッチを定期的に行っていくと、深いストレッチをしても、筋肉の感覚神経の反応を受けにくくなり、さらに筋肉が伸びやすくなっていくのです。 効果的なストレッチを実践していくために、筋肉の感覚器官である「筋紡錘」についても、ぜひ理解しておきましょう。 ストレッチをすると、体が柔らかくなるのはなぜ？ 筋肉の中にある「筋紡錘」とは？ 筋肉の長さを監視するセンサー ストレッチするほど、筋紡錘の反応を受けずに筋肉が伸びやすくなる 効果的なストレッチをするには「３０秒キープ」をまずは目指そう 「３０秒キープ」がきついときは、負荷を軽減して緊張させすぎないように ストレッチをすると、体が柔らかく
腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」 [エクササイズ] All About
腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。そこで今回は、私の著書『イルミネートボディ・ダイエット』から、ぽっこり下腹を解消する簡単ボディメイク法をお届けします。 脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。 実際、お腹痩せを望むダイエッターは多いですが、実は、下腹がポッコリと出てしまうのはいくつかの原因が考えられ、それによってするべきダイエットやエクササイズの方法は違います。 単純に、食べ過ぎや運動不足、加齢などが原因の「脂肪蓄積タイプ」や、腸内環境の乱れによる便秘やガスなどが原因の「腹部膨満タイプ」、一日中デスクワー
![腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」 [エクササイズ] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/57e4c05ada7d17bba8a351fc99524c9c1b785c11/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F6%2F5%2F3%2F8%2F0%2F201608261818%2Ftopimg_original.jpg)
ビタミンとミネラル補給！手作りのはちみつレモンは夏に重宝する！！ - ちょっと休眠中
はちみつレモンを漬けました サイズが小さめだけど、たくさん入っていたレモン！( １０個 ) どうしようか迷っていたのですが、結局ははちみつレモンにすることに。 こういう、大量だけど格安というのにわたしは弱いです。。 yokunelco.hatenablog.com トマトも着実に減ってますとも(笑) ヤバいのは率先して、スープとして、味噌汁として煮込んでいきます！ えっ、レモンの話でしたっけ？？ 皮むいて輪切りしてハチミツにつけるだけ たしかチリ産のレモンなんですが、小ぶりなのに皮が厚め。。。 一ヶ月放置プレイしてしまったので、さすがに皮を廃棄。 香りはいいんだけど、食べる気はしないレモン皮(笑) でも、皮をむくといい感じに熟しているので、レモンを放置も悪くないです( おい ) ハチミツをかけると、一気に食べ物らしくなりますね。 オシャレ度がアップする訳ですが、今ここで食べると、口がしょぼ
エアロバイクのダイエット効果: エアロバイク情報
エアロバイクのダイエット効果はどうなんでしょうか ダイエットで効果があるのは有酸素運動です 有酸素運動はエアロバイクや.ウォーキングなどの軽めの運動です エアアロバイクは普通に漕ぐと.ウォーキングよりも消費カロリーが高いです 有酸素運動は.長い時間行うことができる軽い負荷の運動のなので 体に比較的弱い負荷が長時間にわたってかかる場ので 体に蓄えている体脂肪を.エネルギー源として燃焼させて使います ダイエットは.この体脂肪の燃焼が目的のなので 体に強い負荷をかける筋肉トレーニングのような 短い時間の無酸素運動ではなく.有酸素運動をする必要があります エアロバイクを使ってのダイエットをすれば.脂肪を効率的に燃焼できます 有酸素運動は２０分以上たってから脂肪が燃焼し始めるそうなので 長時間有酸素運動が出来るので.エアロバイクはダイエットにとても会うダイエット機具です エアロバイクで.ダイエット効
自宅でなく外食で糖質制限を行うには？ - ヘルシーファン.ねっと
あなたは、甘い物は好きですか？ご飯は好きですか？ 糖質とはエネルギーを得る上で大切な栄養ですが、摂取しすぎているといろんなリスクを招いてしまいます。 糖質の代表格である、ご飯、ラーメン、甘い物が大好きな人は要注意です。 なぜなら、糖質を摂取しすぎると肥満を招き、さらに生活習慣病のリスクも高まってしまうからです。 血糖値と生活習慣病 生活習慣病の1つである糖尿病は、まさに糖質の過剰摂取が大きな要因になります。 なぜなら、糖質が血糖値を変動させるからです。糖質は血糖値を上昇させます。 上昇した血糖値を下げさせようとインスリンというホルモンが体内で分泌されて血糖値が高すぎず、低すぎずの数値になるようにコントロールしています。 ですが、糖質を摂取しすぎるとインスリンが多く必要になり、インスリンの働きが作用しにくくなったり、インスリンの分泌が不十分になったりして、血糖値のコントロールがうまくいかなく
人気観光地でゲット！友達にも喜ばれる！イチオシみやげ【関東】
「本当においしい？」「喜ばれるかな」と考え始めたらキリがないのが、おみやげ選び。 なかなか決められないと、旅行の貴重な時間がどんどん減っていく・・・なんてことも。 そこで今回は、夏の人気観光地のおみやげを徹底調査！ それぞれ４つの観点で厳選し、実際に取り寄せて食べた編集部のリアルな実食コメントつきでご紹介します！ 事前にリサーチして、時間を有効に使えることができれば、旅がもっと有意義になるはず・・・。 箱根 箱根の人気観光スポットや名物をアレンジしたおみやげで話題の中心に♪ 箱根の市の「黒チョコ」 まっ黒なチョコが名物黒タマゴそのもの！ 観点／見た目 黒チョコ ■価格／500円（12個入） ■賞味期限／300日 箱根大涌谷の黒タマゴを小粒に再現した黒チョコ。カカオ60%のほろ苦さで人気。 実食 見た目がインパクト大！サクッとした食感がおいしい。（スガ） 少し苦みを感じられて大人の味わい！（
日本郵便「そば」と「親子丼」の切手を発行へ 海外に向けた季節のあいさつ用 - はてなニュース
日本郵便は、2016年版のグリーティング切手「海外グリーティング（差額用）」を11月1日（火）に発行します。この切手は、52円の通常はがきを国際郵便で送る際の差額分に対応。今年は「そば」と「親子丼」の2種類がイラストであしらわれています。価格は1シート180円です。 ▽ グリーティング切手「海外グリーティング（差額用）」の発行 - 日本郵便 一般的に、通常はがきを航空便扱いの国際郵便はがきとして送る際は、郵便料が70円必要になります。海外グリーティング切手は、52円の通常はがきを国際便で差し出す際に必要な差額18円分を埋める切手として発行されているもの。1シート10枚つづりで、2種類の切手がセットになっています。2015年には「ラーメン」と「すき焼き」が、2014年には「寿司」と「てんぷら」が絵柄に選ばれていました。 販売期間は2016年11月1日（火）から2017年1月31日（火）まで。
時間を有効に使おう！秋から始めたい大人の習い事｜@DIME アットダイム
早いもので、９月も半ば。季節は夏から秋へと変わっていく。季節の変わり目は何か新しいことを始めるのにベストなタイミングでもある。時間を有効に使って、仕事のスキルアップを目指すのもよし、趣味の世界を極めるのもよし、将来に向けて、見聞や人脈を広げるのもよし、選択肢は様々だ。そこで、@DIME編集部では、最近話題のユニークな“習い事”をピックアップしてみた。興味のある方は門を叩いてみてはいかが？ ■ハーバードやスタンフォードも！海外有名大学の授業が無料で受講できるオンラインサービス5選 https://dime.jp/genre/270689/ ■秋から始めたい人に！「英語」で「英語」を学べる無料サイト5選 https://dime.jp/genre/286189/ ■今すぐ始められる！外国語の独学に役立つ無料サイト5選 https://dime.jp/genre/286166/ ■大人の嗜みとし
10作しかない伊丹十三映画をまだ観てない人に全力でおすすめする - キジ猫世間噺大系
伊丹十三ファンです。 僕が初めて俳優としての伊丹十三の演技を見たのは「北の国から」でした。田中邦衛が離婚した嫁の再婚相手という役柄でかなりニヒルなキャラだったのですが、悪カッコイイ男として強烈な印象を受けました。遊園地のパンチングマシーンを殴った後に、「ボクシングの経験はあるんですか」と聞く純に対して「真似だけな」とキザな一言。純も「実は僕はあのおじさんは嫌いではないわけで」と言っていたわけで。 キザ男の印象が強かった伊丹十三ですが、ひょんなことからエッセイ読んでみると、そんなにキザ男ではないぞ、と。こだわりは強いけどなんか洒落てるぞ。と。 そんなこんなで伊丹映画を一気見しましたが、結論から言うと、一気見はもったいなかったです。なぜなら全てハズレなしの名作揃いだったから。いや、ちょっとはハズレかな？ていうのもありましたよ、でも、日本映画低迷期に伊丹映画だけがヒットを飛ばし続けたのも納得の作
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
本の世界に溶け込める。都内の個性的なブックカフェ5選 ｜ ことりっぷ