ストレッチすると、筋肉が伸びるのはなぜか? 疑問に思ったことはありませんか。 わたしたちの体がストレッチを始めると、筋肉の感覚神経が情報を脳に伝達して、筋肉を伸ばしすぎないように監視しています。 30〜60秒ほどのストレッチを定期的に行っていくと、深いストレッチをしても、筋肉の感覚神経の反応を受けにくくなり、さらに筋肉が伸びやすくなっていくのです。 効果的なストレッチを実践していくために、筋肉の感覚器官である「筋紡錘」についても、ぜひ理解しておきましょう。 ストレッチをすると、体が柔らかくなるのはなぜ? 筋肉の中にある「筋紡錘」とは? 筋肉の長さを監視するセンサー ストレッチするほど、筋紡錘の反応を受けずに筋肉が伸びやすくなる 効果的なストレッチをするには「30秒キープ」をまずは目指そう 「30秒キープ」がきついときは、負荷を軽減して緊張させすぎないように ストレッチをすると、体が柔らかく