「自分の行動力がもっとあれば」 と思ったことはありませんか？ マラソンを始めよう！ 朝型人間になろう！ ３ヶ月でマッチョになろう！ そう思って、新しいことに取り組み始めたけど、結局３日もすれば、やる気も失せてしまい、いつもどおりの生活に逆戻り。 行動力というよりも「習慣力」といったほうが正しいのです。なぜなら、あなたは行動できているのですから、行動力はあるのです。 ただ、問題は「続かない」ことなのです。 習慣化というのは、継続力が必要になるので、少しコツがいります。 ビジネスで結果を出している人、一流と呼ばれる人たちは、この習慣がうまいのです。習慣化ができれば、あなたの人生は必ず向上します。 脳の仕組みに則った習慣化の３ステップをお伝えしていきます。 【目次】 １　習慣のメカニズム １ー１　脳は怠ける癖がある １ー２　習慣化できない人も習慣化している １ー３　脳のパターンが習慣をつくる ２

昔から「疲れた」が口癖な僕が、２年位前に仕事の残業の嵐の時期と結婚式の準備が重なって 死ぬほど疲れていた時期がありました。 その時自身の健康について見直し、健康法やグッズを片っ端から試したので、その時よく効いものを紹介します。 鉄則は疲れの原因を取り除くこと これまでの試行錯誤で学んだ事があります。 それは、サプリや健康法をただ取り入れる"足し算的思考"だけでは大きな改善はなく、疲れや不健康の原因を取り除く"引き算的思考"が大きな効果を生むことです。 これまで健康グッズやアリナミンやユンケルなどのサプリ、リンゴ酢などもかなり試しましたが、正直効果はあまり感じられないものばかりでした。 完全に焼け石に水状態で、毎日ウォッカを原液でグイグイ飲んでるけどウコンの力を飲んでるから大丈夫！みたいな事はあり得ません。 ウォッカの例の場合、正解は禁酒するかビールなどアルコール度数の低いお酒に切り替える事

柳亭 小痴楽 落語家 落語芸術協会所属 二つ目 オスカープロモーション所属 生年月日 1988年12月13日 趣味大の読書好き・心霊スポット巡り・バスケットボール・サッカー・洋服 略歴 1988年12月 五代目柳亭痴楽の次男として生まれる。 2005年10月 二代目桂平治（現：桂文治）へ入門「桂ち太郎」で初高座。 2008年6月 父（痴楽）の門下に移り「柳亭ち太郎」と改める。 2009年9月 父（痴楽）の没後の、柳亭楽輔（父（痴楽）の弟弟子）門下へ 同年11月 二ツ目昇進を期に「三代目柳亭小痴楽」を襲名 2011年2月 「第22 回北とぴあ若手落語家競演会」奨励賞を受賞。 2015年10月 「平成27 年度NHK 新人落語大賞」ファイナリスト 2016年10月 「平成28 年度NHK 新人落語大賞」ファイナリスト

ブログの「テーマ」は決まっているけど、いざ文章を書こうとすると書けない。 記事を書く仕事は受けてみたものの、書き出しがわからない・・・ 悩む・・・ 気の利いた文章にしようとすると余計に悩む。 そんな悩みにお応えしましょう。いまからお知らせするやり方どおりに実行できれば、4000文字くらいの文章は一気に書けます。 いたってシンプルな方法を貫くことで、400字詰め原稿用紙10枚くらいをこなしてしまいます。 「一気に書ける」は大げさかもしれませんが、じっさいに書けなくてもふつふつとアタマの中に書きたいことが浮かんでくる状態になります。時間が足りないだけ・・・という状態になります。 では、いま一度ここでコンテンツマーケティングの文章（記事）の条件を見直してみましょう。 これは絶対条件です。この条件をクリアできるかどうかでコンテンツマーケティングは決まります。 この条件は、「情報ブログは決して文章が

ブログの書き方で初心者がやりがちな３つの間違いとは？ ブログの書き方ってノウハウもテクニックも 実はたくさんあります。 ですが、自己流でやっている人ほど、 誰かの真似をして失敗しているケースが非常に多いです。 これからお伝えする３つの間違いは、 私自身が初心者時代にやっていた大きな間違いですので、 もしあなたが該当する場合は、すぐに修正してみて下さい。 挨拶から書き始める メルマガなら挨拶から書き始めても問題ありません。 こんにちは^^。 エンタメです。 しかし、ブログは記事の冒頭も検索エンジンの 評価対象になります。 それなのに、 こんにちは^^。 エンタメです。 みたいな挨拶から記事を書いている人が多いです。 なぜ間違いかと言うと、検索エンジンに評価される 冒頭部分の文章で重要なキーワードが「こんにちは」に なってしまうためです。 あなたは「こんにちは」で上位表示は 狙っていませんよね

筋トレを始めたばかりの人や筋トレをやっていない人の中には「プロテインやサプリメントを摂取すればマッチョになれるんでしょ？」という誤った考えを持っている人は多いです。特にプロテインを筋肉増強剤だと思っている人は意外にも多いんですよね。 そういう誤った知識を払拭するためにも、今回は筋トレ超初心者のための食事管理の基礎についてお話しします。 プロテインやサプリメントは薬ではなく食材である 粉状のプロテインや錠剤のサプリメントは外観だけ見れば薬っぽく見えるかも知れません。そのせいで筋肉増強剤という認識の人が多いのかも知れません。 しかし、プロテインはタンパク質の事であり、サプリメントもビタミンやミネラルの錠剤です。これらは紛れもなく食材であり栄養素なんですよね。薬ではないのです。 薬には即効性があるが食材には無い。食材は体を作る為のもの プロテインやサプリメントは食材なので薬のような即効性はありま

ライフハック系ブログの雄、「シゴタノ！」管理人の大橋悦夫さんのブログ本を読みました。2006年発刊に発刊された本書で語られているブログ運営術は、5年経った今でも色褪せていません。すべてのブロガー必読の書です。 「手帳ブログ」のススメ 読んでいてビックリしました。なぜなら、私がこの一年、「人気ブログになる方法」と称して、得意げにポストしてきた記事と同じ内容が、5年前に出版されていた本に多く書かれていたからです。ホントお恥ずかしい…^^ 私が年末まで毎日更新を決めたのは、本書を読んだ影響が大きいです。毎日更新という千本ノック通して、本書の内容を超えるブログ・ライティング術をヒネリ出していけたらと思います。 そして、私自身が成長すると共に、わかったブログが成長し、ブログの成長が自分を引き上げてくれる…。そんな成長スパイラルを起こしたいです。 four lines / CERULEAN, an u

はじめに 講師の先生と本 百歳まで歩くためには 正しい歩き方のポイント 筋肉を衰えさせない正しい歩き方 ポイント.1 ポイント.2 ポイント.3 後ろ歩きのやり方 はじめに とても残念です。 菊池風磨くん土踏まずがなく、扁平足で、 がに股の歩き方をしていました。 ワイプの佐藤栞里さんの顔がジワジワきます。驚きすぎ（笑）顔文字の(°Д°)みたい。 私もおなじ。 私もあんな感じの歩き方なのです。 風磨くんが母ちゃんに歩き方が変と言われると言っていました。 私も言われます。 『がに子。』 と呼ばれます。 自分では気にしてるつもりで、綺麗に歩いてるつもりです。 風磨くんの歩いている映像をみた母は あんたと同じ歩き方だね。 と一言。 そんな所菊池風磨くんと一緒になりたくない……！！ 講師の先生と本 田中尚喜先生 理学療法士 理学療法士（骨関節・物理療法専門理学療法士）。1987年、岩手リハビリテーシ

仕事などで立つことが多かったり、長時間歩くことが続くと足に痛みを出してしまう方が多い。 足という構造は26個ほどの骨で構成されており、非常に複雑に動くことが出来るようになっている。 それが故に、足にトラブルが生じやすくもなっている。 特に足の外側を痛めてしまうケースをよく耳にする。 その原因としては現代の生活習慣や身体の構造から色々考えることが出来るので、今回はそんな足の外側の痛みの原因、改善方法について詳しく解説していく。 ※記事はこの文献を参考に作成しました。 改訂第2版 骨格筋の形と触察法 編集者,著者 河上敬介 磯貝香 発行 大峰閣 p440 筋骨格系のキネシオロジー 監訳者 嶋田智明 発行者 大畑秀穂 発行所 医歯薬出版株式会社P501-532

あなたの靴の裏を見てください。 靴の裏のどの部分が減っていますか？ 足圧バランス測定をやっていると、靴の減り方を気にしている方は非常に多いことがわかりました。 毎日履くものなので目に付きやすいからなのかもしれません。 実は、この靴の減り方であなたの足のバランスや状態がわかってしまうのです。 それでは、あなたの靴の裏はどこが減っていますか？ ほとんどの方はこの3つの減り方のどれかに該当するのではないでしょうか。（赤い部分が減っているところです） ①だった方。 足のバランスが内側になっている方に見られる靴の減り方です。 足が内側に倒れこむ過回内（かかいない）といわれる状態の方に多い靴の減り方です。 下の写真の（A)の状態です。 この過回内の状態は見てわかるとおり足の内側の縦アーチつまり土踏まずがつぶれてしまっています。 足の機能を司る足裏アーチ（土踏まず）の働きを大きく低下させている状態です。

ランニングシューズのかかとの外側が、極端にすり減るランナーはオーバープロネーション（過回内）を疑ってみる必要があります。 日本人ランナーの７割はオーバープロネーション（過回内）と言われていますが、ランナーにとってかなりのハンディキャップですし、様々な足トラブルの原因になることもあります。 しかし、オーバープロネーション（過回内）はその原因と、メカニズムを正しく理解すれば改善することができます。 プロネーションとは日本語で回内と言い、足の動きだけではなく、腕などの場合も含めて、身体の内側に回り込む動きのことを言います。 正常な足の動きをしている人でも、足の裏にかかる衝撃を和らげるために、ある程度のプロネーション（回内）を行っていますが これが過剰になることを過回内：オーバープロネーションと言います。 オーバープロネーションの人の左足を真後ろから見た場合 上図のように 足底の外側から着地して、

ランニングをしていて、膝に違和感を覚えたり、痛みを感じたことはありませんか？ どんなスポーツにも、怪我は付き物です。 ランニングが例外ということはありません。 ランニングをしていて膝の痛みがあるという方は、少なからず自分の体に負担をかけた走り方や、走る準備ができていないと言えます。 痛みを感じたままでは、生活にも支障が出てしますと思います。 今回は、ランニングによる膝の痛みのケアをご紹介いたします。 膝の痛みの主な原因 ランニングにはランナー膝と呼ばれる、特有の怪我があります。 正式な名称は腸脛靭帯炎(チョウケイジンタイエン)という診断名です。 腸脛靭帯とは、太ももの外側にある靭帯で、膝からおしりの筋肉までつながっている靭帯です。 この靭帯が膝の曲げ伸ばしにより、スライドをして膝の骨とこすれて摩擦を起こしてしまいます。 これが腸脛靭帯炎の実態です。 腸脛靭帯炎では、膝の外側に痛みを感じます

皆さんはランニングシューズを選ぶときには何を重視して選んでいますか？ ランニングシューズを発表しているメーカーはたくさんありますよね。 その中でも形、デザイン、色など、種類はさらに細分化されていきます。 どんなシューズを買ったら良いのか… 〇〇のシューズを使っていたけど今度は違うメーカーのシューズを買ってみようかな… はたまた、私はこれしか履かない！という方もいるかと思います。 それぞれのメーカーが独自の研究と開発をして、 それぞれがしっかりと特徴をもったランニングシューズを発表しています。 今回は初心者ランナーだけでなく 競技ランナーのみなさんにもわかるように ランニングシューズのメーカー別に特徴をまとめていきたいと思います！ アシックス（asics） 日本のランニングシューズ！ といえばアシックスではないでしょうか？ 1949年創業と歴史も長く、その中で「幅が広く、甲の高い」日本人の足

街中を走っていると、カッコいいファッションをしているランナーはいるものですよね！ みなさん！走る時のファッションは気にしていますか？ 私は普段から走る時は周りのランナーのファッションは気にしていますね。 どうして気にするのか？と言いますと、「モテたい」というその一言に尽きますね笑 私は普段ランニングをする時はもっぱらアディダスでコーディネートをして走っています！ 何故アディダスか？と言いますと今のトレンドであり、私のお気に入りのブランドだからです。 今日は男性に向けてお洒落なアディダスでのランニングファッションをご紹介したいと思います！ ランニングファッション１、オススメのランニングシューズ4選 アディダス　Galaxy3　（ブラック） 出典；runnerinn.com このランニングシューズは黒を基調としています。 シンプルでありながら、それでいてシックな印象を感じました。 またデザイン

ランニングシューズというのは、ピッタリと快適に足にフィットするように作られていますが、靴ひもの結び方を変えるとさらにフィット感が増すことがあります。ブロガーのKatieRUNSthisさんは、靴が少しキツい場合や、かかとが抜けやすい場合など、悩みに応じた靴ひもの結び方をいくつか紹介していました。基本的に、ランニングシューズがピッタリとフィットしない場合は、靴ひもの結び方を変えた方がいいです。例えば、靴がキツく感じる場合は、以下の結び方を試してみてください。 靴を全体的にゆったりとさせたい場合は、「パラレル」という結び方にしてみましょう。 まず最初に、一番つま先に近い穴に靴ひもを上から下に通します。通した靴ひもの片側を3番目の靴ひも穴の下から引っ張り出し、反対側の3番目の靴ひもの穴に上から下に通し、今度は同じ側の5番目の靴ひも穴に下から上に通します。反対側の靴ひもも同じように通し、それを繰り

春です。 スポーツのしやすい暖かさになってきました。 寒さで閉じこもっていた僕も、ようやくジョギングを再開いたしました。 ときに、ランナーのみなさま。 シューズって、どうやって選んでますか？ マラソン大会に出場しているようなベテランの方でしたら、選び方は自分なりの選び方があるかと思いますが。 そうじゃない場合、ほとんどは靴屋さんに行って、試し履きした上で、デザインや履き心地で選んでますよね。 それもいいのですが。 もっといい方法があります。 シューズは足形計測で選ぶ 靴のフィッティングと計測 | アシックス Japan 足形計測って知ってますか？ 意味は、まぁそのまんまなんですが、足がどんな形をしているのかを計測してくれるサービスです。 店員さんがメジャーで測ってくれるとか、そんなんじゃないですよ？ ３次元計測機で立体的に、自分の足がどんな形状をしているのかを細かく測ってくれるのです。 し