あっという間に回復する！ 都内で気楽に行ける温泉3選 | ライフハッカー・ジャパン
みなさんお風呂に浸かっていますか？ 夜遅くまでバリバリ働くビジネスパーソンにとって、平日からお風呂に入ってのんびりするなんて滅多にないと思います。ましてやこの猛暑のなかですから、ついシャワーで済ませてしまいがちですよね。 現代人はストレスの多い環境の中で、身体を酷使しながら過ごしています。このような生活の連続が、気づかぬうちに本来人間の持っている心と身体のリズムを歪ませ、体調を崩す原因となっているのはご存じでしたか？ 精神をリラックスさせ、身体の活動リズムの乱れを正すには、一時でも多忙な環境を離れて「温泉浴」をしてみてはいかがでしょうか。 温泉浴で得られる作用は大きく分けて3つ。 1．温熱作用 温かいお湯に入ることで体が温まります。それによって血行促進、疲労回復、代謝促進するのが温熱作用。37～39℃のぬるめのお湯は副交感神経を刺激しリラックスさせ、胃酸の分泌を活発にして消化を助けます。ゆ
「すぐやる」習慣をつけるため、7つの心のブレーキを外そう！ | ライフハッカー・ジャパン
きょうご紹介したいのは、『7つの心のブレーキを外せばうまくいく「すぐやる」習慣』（古川武士著、朝日新聞出版）。習慣化コンサルタントとして活動する著者による、昨年の『新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣』に次ぐ新刊です。今回のテーマは、タイトルにあるとおり「『すぐやる』習慣」。「はじめに」ではまず、行動力を減退させる心のブレーキは、次の7つに集約されると説いています。 「めんどくさい」 「失敗が怖い」 「時間がない（まだある）」 「嫌われたくない」 「つらい」 「自信がない」 「後悔したくない」 （「はじめに」より） では、これら「心のブレーキ」を外すにはどうしたらいいのでしょうか？ PROLOGUE「心のブレーキを外す3つの思考習慣」に目を向けてみましょう。 骨太の理由をつくる 骨太の理由とは、行動するための強力な理由。たとえば、片づけができていなくても、「お客様が来るから」という理由
87年間連れ添った夫婦が教える、結婚生活と愛を長続きさせる含蓄あるアドバイス | ライフハッカー・ジャパン
Zelmyra FisherさんとHerbert Fisherさんは、約87年間連れ添ってきました。そこまで長い間結婚生活を送っている2人ですから、結婚とは何たるかを知っていると言っても過言ではないでしょう。Fisherさん夫妻が参加していたTwitter上のQ＆Aの中から、愛と関係性についてのアドバイスをいくつかご紹介しましょう。 結婚生活を長続きさせたいと思っている人にとっては、このアドバイスはとても役に立つでしょうし、重みのある言葉です。 私たちは結婚する前から親友で、共に成長してきました。友だちというのは一生続きます。私たちの結婚生活が生涯に渡って続いたのはそのせいでしょう。 結婚は競い合うものでもなければ、点を稼ぐようなものでもありません。神様は、勝つために2人を同じチームに入れたのです。 意見が合わなくてもいいという考えには同意しましょう。本当に大事なことのために喧嘩をしましょ
寝る前に食べるとぐっすり眠れる2つの果物 | ライフハッカー・ジャパン
意外ですが、睡眠の質は食べ物によって変わってきます。深い眠りに導いてくれる食べ物とそうではない食べ物を知っておくことで、普段の睡眠習慣を改善できるのです。米誌「US News」では、眠りを誘い、夜食にぴったりな食べ物を紹介しています。普段眠りが浅いなら、2つの果物を常備しておくといいでしょう。それは、チェリーとバナナです。チェリーは、眠りを誘う物質として知られる「メラトニン」を含む数少ない食品です。寝る1時間前にひとつかみのチェリーをジュースあるいはドライフルーツの形で食べるのがオススメです。 酸っぱい果物が苦手なら、もう少し早い時間帯にバナナを食べてみてください。 バナナには筋肉リラックス効果を発揮するカリウムとマグネシウムがたくさん含まれています。さらに眠りを促すトリプトファン（タンパク質を作る必須アミノ酸の一種）も含まれていて、これは脳の中でセロトニンとメラトニンに変わります。セロト
採れすぎて困る。驚きのコストパフォーマンス。ミョウガのベランダ栽培 | ライフハッカー・ジャパン
ベランダで野菜を育てたい。自分で育てた野菜を食べたい。でも難しそう。手がかかりそう。そもそも、すでに何度も失敗しているし。 そんなあなたに自信を持っておすすめする野菜がミョウガです。 その理由は３つ 日当たりが悪くても育つ 病気や虫に強い 何年も繰り返し収穫できる です。 例えば、トマトやナスなどの実がなる野菜は育てたい野菜のトップスターですが、おいしい実をたくさんつけるためには日当たりがとても大切です。また、実に栄養を集中させるため、芽をとったり、枝を仕立てたりと、手間がかかります。その点、ミョウガは日当たりが悪くても育ちますし、植えてから収穫まで、ほとんど手がかかりません。 ミョウガは日本で古来から育てられていた野菜です。だから日本の気候にぴったり合っているのです。しかもそれほど品種改良されてきた野菜ではないので、普通に育てれば、病気になることもほとんどありませんし、多少虫がつくことが
ビンについた「接着剤のベタベタ」は重曹と油でキレイになる | ライフハッカー・ジャパン
ビンについたシールのベタベタを除去する商品はGoo Goneなど多く出回っています。そうしたアイテムがないなら、重曹や調理用油で環境にやさしく、しっかり除去することもできます。重曹と調理用油を１：1の割合で混ぜておきます。剥がしたいラベルの上にそれを塗り、30分以上そのままにしておきます。次に、ビンをこすり洗いするとシールがきれいにはがれます。最後に、ビンについた油と重曹を洗い落とします。これは環境にやさしい方法ですね。 前回紹介したこちらの記事では、アルコールもラベル剥がしに効果的とご紹介しました。興味があれば参照してみてください。 How to remove label glue from glass easily and naturally｜Mother Nature Network Dace Greenbaum（原文／訳：Conyac） Photo by Tambako The J
Googleカレンダーのカスタマイズ：天気やFacebookイベントを表示する、宇宙暦を確認するなど | ライフハッカー・ジャパン
Googleカレンダーはとても便利なツールです。実はこのカレンダーにはまだまだ隠されたクールな機能がたくさん詰まっています。搭載されている機能にもクールなものが多くありますが、シンプルなスクリプトや自動化ツール「IFTTT」のレシピで実現できる機能もたくさんあります。 映画のリリース日を自動で追加 夏に見たい映画が盛りだくさんという方であれば、新しくリリースされる映画を絶えずチェックする作業はなかなか大変なことをよくご存じかと思います。ですが、IFTTTを設定しておけば、その作業を自動化できてしまうのです。 このレシピは新しい映画のリリースをGoogleカレンダーに自動で追加してくれます（フィードURLの2013の部分を2014年に変更する必要があります）。追加する映画を自分で選択したい場合は、フィードを作るか、新たなレシピを入れる手もあります。例えば（米国映画ですが）このレシピを追加する
キャンプや防災の準備に。マニキュアでマッチを防水仕様にする方法 | ライフハッカー・ジャパン
当然ですが、マッチは一度濡れると使えなくなります。キャンプの時やその他の場合の予防として、防水マッチを持っておけば役に立つでしょう。特別なマッチを買う必要はありません。Food Storage And Survivalというサイトで、ハンドメイドの防水マッチを簡単に作る方法が載っていたのでご紹介します。 マッチの頭をマニキュア液で塗ってください。完全にコーティングする必要があります。棒の部分にも少し塗るのが良いでしょう。マニキュアのボトルに直接漬けるのも良いのですが、取り出すときにはボトルのふちの部分で余分な液を落としてください。漬けるというよりはコーティングする感じです。 ブログでは、手や身の回りが汚れる可能性があると指摘しているので、新聞紙を敷いてその上で作業すると良いでしょう。マッチのコーティングが終わったら、写真のようにマッチの頭が宙に浮く状態にして完全に乾かしてください。 How
見栄えが良くて無料。Google Docsのテンプレートギャラリーがかなり使える | ライフハッカー・ジャパン
欧米では履歴書（レジュメ）が過去の職歴の単なる羅列であってはならない、ということはよく言われます。無理のない範囲で視覚的にもアピールする必要があるのです。多くの人は仕事探しをする際、Microsoft Wordを使いますが、もしあなたが、Microsoft Wordを持っていないのなら（もしくは真剣に仕事探しをしていてそれを買えないのなら）、多種多様なテンプレートがあるGoogle Docsがおすすめです。How-To Geekというサイト上で Chris Hoffman は、Google Docsは、完全無料でウェブ上で手に入ることはさておき、見栄えが良くて記入しやすいレジュメテンプレートが揃っていると指摘しています。 下記リンク先に完全ガイド（英文記事）がありますが、要点はいたってシンプルなものです。Google Docs Template Galleryを開いて、「レジュメ」と検索し
残業の連絡を忘れてパートナーに怒られたことがある人はメッセージ送信を自動化してみては？ | ライフハッカー・ジャパン
良好な関係性には十分な量のコミュニケーションが不可欠です。例えば、家に帰るのが遅くなる場合、あなたのパートナーはその事実を知りたいと思っているでしょう。急に仕事が増えてパニックになっている場合など時間の感覚がなくなっている場合もあるかも知れませんが、そんな時にはスマートフォンにリマインドしてもらいましょう。 Redditユーザーであるsacwtdさんは、彼のAndroidをどのように使っているのかを説明してくれました。 私のフィアンセは、私が仕事で遅くなる際に連絡することを忘れると、いつも機嫌を損ねてしまいます。それでも私はよく忘れてしまうのです。彼女から先に連絡が来ることはありません。そしてこの問題は大きな問題へと発展しつつありました。 そんな時にAndroidアプリの『Llama』を発見したのです（編集部注：Llamaは職場や自宅などのWi-Fiスポットを記憶することで現在エリアを把握
皮がカリカリなチキンソテーをつくる金言「冷たいフライパンからはじめよ」 | ライフハッカー・ジャパン
鶏肉に美味しい焼き目をつけて、カリカリな食感に仕上げたいのなら「America's Test Kistchen」のアドバイスは必見です。ステーキを焼く時に使うような熱したフライパンではなく、冷たいままのフライパンを使うことが鍵なのだそう。鍵となるのは、鶏肉とフライパンが同じ温度で上がっていくようにすることです。こうすることで鶏肉の脂を溶かし、身を焼き過ぎずに皮の部分をカリカリに仕上げるのにピッタリの時間となります。 記事冒頭のビデオでは何枚かの鶏胸肉を使い、わかりやすく説明してくれています。脂が溶け出しやすくするように、鋭いナイフで皮に何本か切れ目を入れた方が良いかもしれません。他にこのコツを実行するのに必要な手順は特にありません。 America's Test Kistchenは鶏肉を叩き、重しを使うか鍋を上に置くことで、肉を平らに保ったまま焼くことをおすすめしています。しかし、本当に均
「スマホはこれで充分」をハイクオリティで。シンプルな格安SIMフリー端末「freetel」 | ライフハッカー・ジャパン
「シンプル」と「高品質」は、両立するわけですね。 ユーザーの目に見える部分での「スマホのスペック進化」は、一時期に比べると、落ち着いてきたように思えます。とはいえ、新しい機種が出ると、ついつい目が行ってしまうのも事実です。 「新しいハイスペックなスマホに替えても、結局やることはGmailとブラウザとFacebookとTwitterとカメラでしょ！」という心の声が聞こえることもありますが、"新機種＝前よりハイスペックで高価な機種"であり、他の選択肢はほとんどありませんでした。しかしここへ来てもう1つ、「GmailとブラウザとFacebookとTwitterをやるくらいでちょうどいい、低価格のSIMフリースマホ」を選ぶ、という選択肢が登場。しかも、それで通信費がお安くなる、というのです。 常に時代の最適解を求め続けるライフハッカーとして、「"これで充分"なSIMフリースマホ」である「freet
調子が上がる呼吸法：カラダの酸欠は不調を招く | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。 ストレスフルな現代人は、慢性的な「酸欠状態」にあること、ご存じですか？ ご自身が酸欠になっているなんて、わからないですよね。酸素が不足すると、カラダには様々な不調が表れるといわれています。 今回は酸欠状態のカラダにパワーを与えるための「呼吸法」を紹介します。 その肩こりと冷え、「浅い呼吸」のせいかも 呼吸はカラダの中に酸素を送る、とても重要な生命活動のひとつです。呼吸が浅いと、取り込める酸素の量が少なくなり、血液中の酸素濃度が低下していきます。するとカラダは、まず生命活動に関わる脳と内臓に酸素を優先的にまわします。すると、十分な酸素がカラダの隅々まで行き渡らなくなり、筋肉が酸欠になります。血流はますます悪化し、カラダが冷え、代謝量が落ち、老廃物も溜まりやすくなるので、結果的に酷い肩コリや冷えに悩まされることになります。 では、浅い呼吸が原因となる不調の
｢座り方｣と｢休み方｣について、オフィスで心がけておきたいこと
デスクワークがメインだという業種に就いていて、肩こりに悩まされている人は多いのではないでしょうか。 肩こりのカギを握っているのは首、それも首の姿勢が大切だと主張するのは、『首こりは3秒で治る！』（山田朱織著、フォレスト出版）の著者。 多いときで1日に150以上の外来を診ているという、神奈川県相模原市の｢16号整形外科｣の院長。併設の｢山田朱織枕研究所｣では、患者に見合ったオーダーメイド枕を3万個以上作ってきたという人物です。 PART3｢疲れしらずの身体になれる首の習慣、4つのポイント｣から、オフィスでも役立ちそうな項目を引き出してみたいと思います。 デスクワークで心がけたいこと 首姿勢への意識のなかで、大事にしたい習慣のひとつが｢座り方｣。一日中、猫背になってパソコンに向かっている人は多いでしょうが、これは首姿勢を悪くするためにやっているようなもの。そこで、まずは座り方をチェックすること
時間とお金の節約アイデア：数時間で数週間分の「マイ冷凍食品」を準備する | ライフハッカー・ジャパン
以前にもスロークッカーを使った冷凍保存レシピを紹介したことがありますが、冷凍庫を活用する方法なら、ほんの数時間で数週間分の食事の準備が十分にできます。しかも、時間だけでなくお金もかかりません。「A Turtle's Life for Me 」でNatalieさんが、いかにお金や時間をかけずに食事を準備するかの方法を紹介しています。『Don't Panic - Dinner's in the Freezer: Great-Tasting Meals You Can Make Ahead』という冷凍保存のレシピ本を使っているので、レシピすべてを載せてはいませんが、より効率よく冷凍保存の食事をつくるアイデアをたくさん教えてくれています。 最近のポストによると、Natalieさんは商品が安い時にまとめて買い、1日で7～10のレシピを使い、40食分以上の食事をつくるそうです。 照り焼き用にどっさり漬
嘘偽り一切なし。仕事で幸せになるために知っておくべき10のこと | ライフハッカー・ジャパン
inc.：私の息子と娘が「お父さん、ビジネスで成功するために本当に知っておかなければならないことって何？」と聞いてきたとします。そうしたら、私は次の10のことを教えるでしょう。 1. 成功は常にみんなのもの 自分1人で成し遂げられる成功なんてものはありません。あなた自身が何百もの障害を乗り越えたとしても、それでもあなたは働いているチームの一員です。それに、私たちはみな、ビジネスを可能にする基盤を作った偉大な人たちの恩恵に与っている、小さな存在です。 2. 仕事は味わうもの 人々の生活や人生を変えるような能力というのは、かけがえのない宝のようなものです。世界を変える唯一の方法は、教科書的に言えば「働く」という定義になりますが、個人の努力を費やすことだけです。仕事や人生おける究極の失敗というのは、何もしていない、役に立たないことです。 3. 怒りは無力の表れ 外部の出来事や他人の行動の結果では
うつ病かもしれない友人のために何ができるか | ライフハッカー・ジャパン
友達の様子がいつもと全然違って、すごく悲しそう。人と接するのが嫌そうなので、どう接していいか分からない──。 落ち込んでいる友達をサポートする一番良い方法とは、いったいどのようなものなのでしょうか。 アメリカでは実に10人に1人がうつ病になるといいますが、本人だけでなく周りの人たちも鬱病に近い状態になってしまうともいわれています。友達を助けるのに必要なのは、心の健康の専門家からのアドバイスと、うつ病の体験談を聞くこと。この記事では、米Lifehackerのライターで、自身うつ病の経験のあるMelanieが、友だちに対するケアの助けになるよう、段階をおって説明していきます。 うつ病とは何か：まず知っておくべきこと 最初に必要なステップは、うつ病を理解することです。まわりからすればうつ病は、ただ悲しみに打ちひしがれているように見えますが、うつ病の症状は長く続き、感情の表現が極端で、日常生活を送
Firefoxを便利にする魔法の呪文「about:config」を使った裏ワザ10選 | ライフハッカー・ジャパン
最近では話題になることの少なくなったFirefoxですが、いまでも、「もっとも自分好みにカスタマイズできるブラウザ」であることに変わりはありません。 そして、この多様なカスタマイズを可能にしているのが、「about:config」にある数々のオプションです。この記事では、1度は試してみたいFirefoxの裏ワザを10個ご紹介します。「そもそもabout:configって何？」という方がいるかもしれませんね。Firefoxのアドレスバーに「about:config」と入力してみてください。すると、Firefoxの動作を変更できる「隠し設定」がたくさん表示されます。 中には、何だかよくわからないものや未設定のままのものもありますが、それ以外は、Firefoxがデフォルトで使用している種々のパラメータを変更できます。 どの項目も、ダブルクリックで変更できます。ただし、変更することによって、「動作
ただ「かけてる」だけじゃもったいない！ 壁フックを使った収納アイデア15選 | ライフハッカー・ジャパン
冒頭画像のような壁に貼り付けるタイプのフックはとても万能です。壁に穴を開けずに簡単に貼り付けたり剥がしたりでき、ただモノを引っかける以上のさまざまな使い方ができます。今回はそんな壁フックのアイデアを15種類紹介しましょう。 1．ケーブルを隠す 小さめのフックを使えば、家具の裏などの狭いスペースにゴチャゴチャしやすいコード類を写真のようにまとめて隠すことができます。ブログ「Hi Sugarplum」に載っていたこの例では、ランプのコードをテーブルの脚に沿わせて隠していますが、他のケーブル類にも応用できるでしょう。 2．ルータを壁に固定する 米Lifehacker読者のGuyさんは、ルータを壁に固定するのに壁フックを使っています。Wi-Fiの接続状況が改善されたそうですよ！ 3．モニタにヘッドホンをかける 学校の先生であるKellyさんは、教室のパソコンのモニタに壁フックをつけて、そこにヘッド
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