自分にとって脳に良い習慣をみつけて続けよう 現在の生活習慣のなかで、以上の4つの「脳に悪い習慣」がひとつでも当てはまる人は、生活を改善させなければいけません。そのうえで、これまでお話してきた脳力を高める習慣を、自分が続けやすい方法にアレンジして続けるよう心がけてください。 脳に良い生活習慣の基本は、「規則正しい生活」です。起床時間や食事時間を決めると体内時計(サーカディアンリズム)が整い、体の調子も脳の働きも良くなります。ただし、元来怠け者の人間が365日それを続けることは、ストレスの原因になることもあります。たまには休日ゆっくり寝過ごしたり、朝食を抜いたりするなどの変化をつける程度なら、脳の働きに影響はありません。ただし、リズムを崩したあとは、すぐいつものリズムに戻すことがポイントです。 表1に、脳に良い習慣の具体例を挙げてみました。おいしいものを食べたり、好きなことに熱中して記憶力を高